Triceps se protežu

Posted on
Autor: John Stephens
Datum Stvaranja: 24 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 26 Studeni 2024
Anonim
PILATES FOR ABS AND ARMS 💖 standing pilates toning workout
Video: PILATES FOR ABS AND ARMS 💖 standing pilates toning workout

Sadržaj



Pregled

Donesite jedan od laktova preko svog tijela prema suprotnom ramenu. Pomoću druge ruke približite lakat ramenu. Držite 10 do 20 sekundi, a zatim promijenite strane.

Alternativna metoda: podignite ruku iznad glave i savijte lakat sve dok vam je ruka iza vrata. Koristite drugu ruku da stabilizirate lakat. Držite 10 do 20 sekundi, a zatim promijenite strane. Trebali biste osjetiti bilo koji od ovih proteza u stražnjem dijelu ruke.

Datum pregleda 28.6.2018

Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.