Protezanje bedara

Posted on
Autor: John Stephens
Datum Stvaranja: 24 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 26 Studeni 2024
Anonim
Jutarnja rutina ISTEZANJA ZA CIJELO TIJELO! 🧘‍♀️
Video: Jutarnja rutina ISTEZANJA ZA CIJELO TIJELO! 🧘‍♀️

Sadržaj



Pregled

Držite se za nešto za ravnotežu. Stojeći na jednoj nozi, uhvatite nogu druge noge. Držite koljeno prema dolje. Povucite prema gore laganim pritiskom. Ne morate se povlačiti sve do stražnjice. Ako se osjeća neugodno ili bolno, stavljate previše naprezanja na zglob koljena.

Držite nogu iza sebe 10-20 sekundi, a zatim promijenite strane. Trebali biste osjetiti rastezanje u prednjem dijelu bedra.

Datum pregleda 28.6.2018

Ažurirao: Linda J.Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.