Rastezanje kukova

Posted on
Autor: John Stephens
Datum Stvaranja: 24 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 7 Studeni 2024
Anonim
Vježbe za Mobilnost Kukova: Poboljšajte Mobilnost i Performanse te Spriječite Ozljede
Video: Vježbe za Mobilnost Kukova: Poboljšajte Mobilnost i Performanse te Spriječite Ozljede

Sadržaj



Pregled

Stojte s jednom nogom ispred sebe i vašom težinom ravnomjerno raspoređenom između njih. Savijte oba koljena i podignite stražnju petu sa zemlje. Povucite zdjelicu prema naprijed tako da vam leđa budu ravna. (Možete se nasloniti na zid ili stupac za ravnotežu.)

Držite 10-20 sekundi, a zatim ponovite na drugoj strani. Trebali biste osjetiti rastezanje u prednjem dijelu kuka i trbuhu.

Datum pregleda 28.6.2018

Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.