Vježba i otkucaji srca

Posted on
Autor: John Stephens
Datum Stvaranja: 22 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 26 Studeni 2024
Anonim
Kako ćemo znati da imamo NORMALNE OTKUCAJE SRCA?
Video: Kako ćemo znati da imamo NORMALNE OTKUCAJE SRCA?

Sadržaj



Pregled

Da biste odredili maksimalni broj otkucaja srca, oduzmite dob od 220. Ovaj broj predstavlja koliko puta bi vaše srce trebalo pobijediti u minuti pri maksimalnoj brzini. Pomnožite taj broj s 0,5 i 0,85 kako biste odredili ciljani raspon otkucaja srca. Ako vježbate umjerenim intenzitetom, povećajte vježbanje na 50% do 70% maksimalnog broja otkucaja srca tijekom 2 sata i 30 minuta tjedno. Ako vježbate snažnim intenzitetom, izgradite do 70% do 85% maksimalnog broja otkucaja srca za 1 sat i 15 minuta tjedno.

Datum pregleda 5/14/2017

Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.