Sadržaj
Pregled
Da biste odredili maksimalni broj otkucaja srca, oduzmite dob od 220. Ovaj broj predstavlja koliko puta bi vaše srce trebalo pobijediti u minuti pri maksimalnoj brzini. Pomnožite taj broj s 0,5 i 0,85 kako biste odredili ciljani raspon otkucaja srca. Ako vježbate umjerenim intenzitetom, povećajte vježbanje na 50% do 70% maksimalnog broja otkucaja srca tijekom 2 sata i 30 minuta tjedno. Ako vježbate snažnim intenzitetom, izgradite do 70% do 85% maksimalnog broja otkucaja srca za 1 sat i 15 minuta tjedno.
Datum pregleda 5/14/2017
Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.