Sadržaj
Promjene u držanju i hodu (hodanje) su česte kod starenja. Česte su i promjene na koži i kosi.
Kostur osigurava potporu i strukturu tijela. Zglobovi su područja gdje se kosti spajaju. Oni omogućuju da kostur bude fleksibilan za kretanje. U zglobu, kosti se ne dodiruju izravno. Umjesto toga, one su obložene hrskavicom u zglobu, sinovijalnim membranama oko zgloba i tekućinom.
Mišići pružaju snagu i snagu za pomicanje tijela. Koordinacija je usmjerena od strane mozga, ali je pod utjecajem promjena u mišićima i zglobovima. Promjene u mišićima, zglobovima i kostima utječu na držanje i hodanje, a dovode do slabosti i usporavanja kretanja.
PROMJENA STARENJA
Ljudi gube koštanu masu ili gustoću dok stare, osobito žene nakon menopauze. Kosti gube kalcij i druge minerale.
Kičma se sastoji od kosti nazvane kralježaka. Između svake kosti nalazi se jastučić sličan gelu (nazvan disk). Sredina tijela (trup) postaje kraća kako diskovi postupno gube tekućinu i postaju tanji.
Vertebra također gubi dio svog mineralnog sadržaja, čineći svaku koštu razrjeđivom. Kičmeni stup postaje savijen i stisnut (pakiran zajedno). Kod kostiju se mogu formirati i koštane ostruge uzrokovane starenjem i sveukupnom uporabom kralježnice.
Lukovi stopala postaju manje izraženi, što pridonosi blagom gubitku visine.
Duge kosti ruku i nogu su krhke zbog gubitka minerala, ali ne mijenjaju duljinu. To čini da ruke i noge izgledaju duže u usporedbi s skraćenim deblom.
Spojevi postaju tvrđi i manje fleksibilni. Tekućina u zglobovima može se smanjiti. Hrskavica se može početi skupljati i trošiti. Minerali se mogu taložiti u i oko nekih zglobova (kalcifikacija). Ovo je uobičajeno u ramenu.
Hip i koljeno mogu početi gubiti hrskavicu (degenerativne promjene). Zglobovi prstiju gube hrskavicu, a kosti se blago zgusnu. Promjene zgloba zgloba češće su kod žena. Ove promjene mogu biti naslijeđene.
Mršava masa tijela se smanjuje. Ovo smanjenje djelomično je uzrokovano gubitkom mišićnog tkiva (atrofijom). Čini se da su brzina i količina mišićnih promjena uzrokovani genima. Mišićne promjene često počinju u 20-im godinama u muškaraca iu 40-ima u žena.
Lipofuscin (pigment povezan s dobi) i masti pohranjuju se u mišićno tkivo. Mišićna vlakna se smanjuju. Mišićno tkivo se zamjenjuje sporije. Izgubljeno mišićno tkivo može se zamijeniti čvrstim vlaknastim tkivom. To je najvidljivije u rukama, koje mogu izgledati tanke i koščate.
Mišići su manje napregnuti i manje sposobni za kontrakciju zbog promjena u mišićnom tkivu i normalnih promjena starenja u živčanom sustavu. Mišići mogu postati kruti s godinama i mogu izgubiti tonus, čak i uz redovitu tjelovježbu.
UTJECAJ PROMJENA
Kosti postaju krhke i mogu se lakše slomiti. Ukupna visina se smanjuje, uglavnom zbog toga što se trup i kralježnica skraćuju.
Razgradnja zglobova može dovesti do upale, boli, ukočenosti i deformiteta. Zajedničke promjene utječu na gotovo sve starije osobe. Ove promjene se kreću od manje krutosti do teškog artritisa.
Stav može postati više pognut (savijen). Koljena i kukovi mogu postati fleksibilniji. Vrat se može naginjati, a ramena se mogu suziti dok se zdjelica širi.
Pokret se usporava i može postati ograničen. Uzorak hodanja (hod) postaje sporiji i kraći. Hodanje može postati nestabilno i manje je njihanja. Stariji se ljudi lakše umaraju i imaju manje energije.
Promjena snage i izdržljivosti. Gubitak mišićne mase smanjuje snagu.
ZAJEDNIČKI PROBLEMI
Osteoporoza je čest problem, osobito za starije žene. Kosti se lakše lome. Kompresijski prijelomi kralješaka mogu uzrokovati bol i smanjiti pokretljivost.
Slabost mišića pridonosi umoru, slabosti i smanjenoj toleranciji aktivnosti. Problemi sa zglobovima u rasponu od blage ukočenosti do oslabljujućeg artritisa (osteoartritisa) vrlo su česti.
Rizik od ozljede se povećava jer promjene u hodu, nestabilnost i gubitak ravnoteže mogu dovesti do pada.
Neki stariji ljudi imaju smanjene reflekse. To je najčešće uzrokovano promjenama u mišićima i tetivama, a ne promjenama u živcima. Može doći do smanjenog trzanja koljena ili trzanja gležnja. Neke promjene, poput pozitivnog Babinskog refleksa, nisu normalni dio starenja.
Nehotični pokreti (tremor mišića i fini pokreti koji se nazivaju fascikulacijama) češći su kod starijih osoba. Stariji ljudi koji nisu aktivni mogu imati slabost ili nenormalne osjećaje (parestezije).
Ljudi koji se ne mogu sami kretati, ili koji ne istežu svoje mišiće vježbanjem, mogu dobiti mišićne kontrakture.
PREVENCIJA
Vježba je jedan od najboljih načina za usporavanje ili sprječavanje problema s mišićima, zglobovima i kostima. Umjeren program vježbanja može vam pomoći u održavanju snage, ravnoteže i fleksibilnosti. Vježba pomaže kostima da ostanu jake.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja.
Važno je jesti dobro uravnoteženu prehranu s puno kalcija. Žene moraju biti posebno oprezne kako bi dobile dovoljno kalcija i vitamina D dok stare. Žene u postmenopauzi i muškarci stariji od 70 godina trebaju uzimati 1.200 mg kalcija dnevno. Žene i muškarci stariji od 70 godina dnevno trebaju dobiti 800 internacionalnih jedinica (IU) vitamina D. Ako imate osteoporozu, posavjetujte se s liječnikom o liječenju na recept.
Srodne teme
- Starenje mijenja oblik tijela
- Promjene u starenju u proizvodnji hormona
- Promjene u starenju organa, tkiva i stanica
- Promjene u starenju živčanog sustava
- Kalcij u prehrani
- Osteoporoza
Alternativna imena
Osteoporoza i starenje; Slabost mišića povezana sa starenjem; osteoartritis
slike
osteoartritis
osteoartritis
Osteoporoza
Vježba fleksibilnosti
Struktura zgloba
Reference
Gregson CL. Starenje kostiju i zglobova. U: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurstov udžbenik za gerijatrijsku medicinu i gerontologiju, 8. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 .: Poglavlje 20.
US Department of Health & Human Services. Nacionalni institut za zdravlje, Ured za dijetetske dodatke. Vitamin D: informativni list za zdravstvene djelatnike. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Ažurirano 2. ožujka 2018. Pristupljeno 24. srpnja 2018. godine.
Walston JD. Česte kliničke posljedice starenja. U: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecila, 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 25.
Weber TJ. Osteoporoza. U: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecila, 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 243.
Datum pregleda 7/12/2018
Ažurirano: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM odbor certificiran u interne medicine i hospicija i palijativne medicine, Atlanta, GA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.