Sadržaj
Ljudi koji imaju rani gubitak pamćenja mogu upotrijebiti brojne tehnike za pomoć u pamćenju stvari. Slijedi nekoliko savjeta.
Informacija
Zaboraviti ime osobe koju ste upravo upoznali, gdje ste parkirali svoj automobil, gdje se nešto koristi svaki dan, ili telefonski broj koji ste prije nekoliko puta birali, može biti uznemirujuće i zastrašujuće. Dok starite, vašem mozgu postaje teže stvoriti novu memoriju, čak i dok se možete sjetiti akcija i događaja od prije nekoliko godina.
Načini koji mogu pomoći kod gubitka memorije navedeni su u nastavku.
- Dopustite sebi da učinite ono što trebate učiniti i ne osjećajte se žurno ili dopustite drugim ljudima da vas požuruju.
- Imajte satove i kalendare oko kuće tako da možete ostati orijentirani na vrijeme i datum.
- Razvijte navike i rutine koje je lako slijediti.
Aktivirajte svoj um:
- Pročitajte puno ako imate problema s pamćenjem riječi. Držite rječnik u neposrednoj blizini.
- Sudjelujte u ugodnim aktivnostima koje stimuliraju um, kao što su zagonetke ili igre na ploči. To pomaže u održavanju aktivnih živčanih stanica u mozgu, što je vrlo važno tijekom starenja.
- Ako živite sami, potrudite se razgovarati s prijateljima i članovima obitelji. Recite im o svojim problemima s pamćenjem, kako bi znali pomoći.
- Ako uživate u video igrama, pokušajte igrati igru koja izaziva um.
Organizirajte stvari:
- Uvijek postavite lisnicu, ključeve i druge važne stavke na isto mjesto.
- Oslobodite se dodatne gužve oko životnog prostora.
- Napišite popis obveza (ili neka netko to učini umjesto vas) i označite stavke dok ih radite.
- Uzmite slike ljudi koje vidite puno i označite ih svojim imenima. Stavite ih pored vrata ili preko telefona.
- Zapišite svoje obveze i ostale aktivnosti u planer knjigu ili kalendar. Držite ga na očiglednom mjestu, kao što je pokraj kreveta.
- Držite popis telefonskih brojeva i adresa bliskih članova obitelji i prijatelja u torbici ili novčaniku.
Kao podsjetnik, postavite oznake ili slike:
- Na ladicama, opisujući ili prikazujući ono što je u njima
- Na telefonima, uključujući brojeve telefona
- U blizini peći, podsjećajući vas da ga isključite
- Na vratima i prozorima, podsjećajući vas da ih zatvorite
Ostali savjeti koji će vam pomoći u pamćenju su:
- Pogledajte može li prijatelj ili član obitelji nazvati i podsjetiti vas na mjesta koja trebate ići, lijekove koje trebate uzeti ili važne stvari koje trebate učiniti tijekom dana.
- Pronađite nekoga tko će vam pomoći u kupnji, kuhanju, plaćanju računa i održavati kuću čistom.
- Smanjite količinu alkohola koju pijete. Alkohol može otežati pamćenje stvari.
- Ostanite fizički aktivni. Pokušajte hodati svaki dan do 30 minuta i jesti zdravu prehranu.
Alternativna imena
Pomoć u memoriji; Alzheimerova bolest - pamćenje savjeta; Rani gubitak pamćenja - savjeti za pamćenje; Demencija - savjeti za pamćenje
slike
Savjeti za pamćenje
Reference
Nacionalni institut za starenje na web stranici. Zaborav: znati kada tražiti pomoć. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Ažurirano u listopadu 2017. Pristupljeno 17. prosinca 2018. godine.
Datum pregleda 10/12/2018
Ažurirao: David C. Dugdale, III, MD, profesor medicine, Zavod za opću medicinu, Medicinski odjel Medicinskog fakulteta Sveučilišta Washington. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.