Sadržaj
Gotovo se čini nepravednim da se oni koji imamo fibromialgiju (FMS) i sindrom kroničnog umora (CFS ili ME / CFS) još uvijek ozlijedimo. Kao da život dodaje uvredu ozljedi ... ili je možda ozljeda uvredi točnija.Jedna stvar koja je gotovo sigurna kad netko od nas nastrada, izazvat će bljesak. Naša središnja senzibilizacija čini da osjećamo bol intenzivnije od ostalih ljudi, a općenito je osjećamo i dulje. To znači da će vam trebati agresivnije upravljanje bolovima kao netko drugi s istom ozljedom. Ako je vaša tolerancija na vježbanje niska, možda nećete moći podnijeti fizikalnu terapiju preporučenu za oporavak, a da ne patite od slabosti nakon napora.
Kako se oporaviti od ozljede FMS-om ili CFS-om
Nije iznenađenje da način oporavka od ozljeda nije bila vruća tema istraživanja, što znači da nam ostaje prilično da to shvatimo sami. Evo nekoliko stvari koje su uspjele:
- Rano liječenje: Odmah poduzmite korake - led, protuupalni lijekovi, odmor, lijekovi protiv bolova, topikalne kreme protiv bolova, što god odgovara situaciji. Što je bol bolja, to je vjerojatnije da će potaknuti vaše simptome. Također, nemojte čekati odlazak liječniku.
- Budite jasni sa svojim liječnikom: Uvijek je lakše ako imate dobrog liječnika, ali čak i ako nemate, pomaže vam ući u plan igre. Recite liječniku da vaša ozljeda pogoršava određene simptome i da vam treba agresivan režim liječenja (tj. Dodatna punjenja lijekova protiv bolova, masaža ili fizikalna terapija itd.) Vas platite liječniku da obavi uslugu, a liječniku ne škodi ako vam da uputnicu, ali stvarno bi vam moglo naštetiti ako je ne dobijete! Ako vjerujete da će vam nešto pomoći, ne pitajte, recite liječniku što želite.
- Fizikalna / masažna terapija: Ako dobijete uputnicu za fizikalnu ili masažnu terapiju, zatražite više posjeta nego što bi bilo uobičajeno, kako biste stvari mogli polako poduzimati i ne pogoršavati se. Uvjerite se da vaš terapeut razumije aspekte vaše bolesti, uključujući središnju senzibilizaciju i malaksalost nakon napora.
- Budite oprezni s lijekovima: Obično smo osjetljivi na lijekove, pa ako započnete novi lijek protiv bolova ili protuupalno, nemojte skakati ravno do pune doze. Isprva uzimajte male količine i vježbajte nekoliko dana. Ako imate puno upala, isprobajte protuupalnu hranu tako da vam ne treba toliko lijeka.
- Ako imate sindrom miofascijalne boli: MPS je izuzetno čest kod FMS-a. Kad god imate ozljedu mekog tkiva, morat ćete učiniti sve što možete kako biste spriječili stvaranje novih okidačkih točaka. Može vam pomoći masaža s miofascijalnim otpuštanjem, fizikalna terapija raspršivanjem i istezanjem ili akupunktura. Razgovarajte s upućenim terapeutom da biste vidjeli u kojem bi trenutku vašeg oporavka ti tretmani bili prikladni.
- Dajte si dodatno vrijeme za ozdravljenje: Kada je vaš život strukturiran oko upravljanja simptomima, to vam se čini nimalo pametno. Problem je u tome što imamo naviku da u dobrim danima pokušavamo učiniti puno. Kod FMS-a ili ME / CFS-a taj pristup ima smisla. Ozljeda je, međutim, drugačija i često zahtijeva polagani, postupni povratak aktivnosti, a ne "Hej, osjećam se bolje! Vrijeme je da trčim o tlo!" pristup. Ako liječnik kaže da bi vaša ozljeda trebala biti bolja za 6 tjedana, planirajte biti u načinu oporavka 9-10.
- Udio
- Flip