Sadržaj
"Vrijeme zaslona" je pojam koji se koristi za aktivnosti koje se obavljaju ispred zaslona, kao što je gledanje televizije, rad na računalu ili igranje video igara. Vrijeme ekrana je sjedeća aktivnost, što znači da ste fizički neaktivni dok sjedite. Tijekom vremena zaslona koristi se vrlo malo energije.
Većina američke djece provodi oko 3 sata dnevno gledajući televiziju. Sve zajedno, sve vrste vremena na zaslonu mogu iznositi 5 do 7 sati dnevno.
Previše vremena na zaslonu može:
- Učinite ga teško vašem djetetu da spava noću
- Povećajte rizik vašeg djeteta od problema s pažnjom, tjeskobe i depresije
- Povećajte rizik vašeg djeteta za dobivanje prevelike težine (pretilost)
Vrijeme zaslona povećava rizik vašeg djeteta od pretilosti jer:
- Sjedenje i gledanje zaslona vrijeme je koje se ne troši na fizičku aktivnost.
- TV reklame i drugi zaslonski oglasi mogu dovesti do nezdravih izbora hrane. Većinu vremena, hrana u oglasima koji su namijenjeni djeci je bogata šećerom, solju ili masti.
- Djeca jedu više kada gledaju televiziju, pogotovo ako vide oglase za hranu.
Računala mogu pomoći djeci u školskom radu. No, surfanje internetom, trošenje previše vremena na Facebooku ili gledanje videozapisa usluge YouTube smatra se nezdravim vremenom na zaslonu.
Trenutne smjernice za vrijeme prikaza
Djeca mlađa od 2 godine ne bi trebala imati vremena na zaslonu.
Ograničite vrijeme ekrana na 1 do 2 sata dnevno za djecu iznad 2 godine.
Unatoč tome što rekli oglasi, videozapisi koji su usmjereni na vrlo malu djecu ne poboljšavaju njihov razvoj.
Kako smanjiti vrijeme zaslona
Smanjenje do 2 sata dnevno može biti teško za neku djecu jer TV može biti tako velik dio njihove svakodnevne rutine. Ali možete pomoći svojoj djeci tako što ćete im reći kako sjedeće aktivnosti utječu na njihovo cjelokupno zdravlje. Razgovarajte s njima o stvarima koje mogu učiniti kako bi bile zdravije.
Za smanjenje vremena na zaslonu:
- Uklonite TV ili računalo iz dječje spavaće sobe.
- NEMOJTE dozvoliti gledanje televizije tijekom obroka ili zadaće.
- NEMOJTE dopustiti da dijete jede dok gleda televiziju ili koristi računalo.
- NEMOJTE ostavljati TV prijemnik za pozadinsku buku. Umjesto toga uključite radio ili nemate pozadinsku buku.
- Odlučite koje programe želite gledati unaprijed. Isključite TV kada se ti programi završe.
- Predložite druge aktivnosti, kao što su obiteljske društvene igre, zagonetke ili šetnju.
- Vodite evidenciju o tome koliko je vremena potrošeno ispred zaslona. Pokušajte potrošiti isto toliko vremena da budete aktivni.
- Budite dobar uzor kao roditelj. Smanjite vrijeme prikaza zaslona na 2 sata dnevno.
- Ako je teško uključiti televizor, pokušajte koristiti funkciju spavanja kako bi se automatski isključila.
- Izazovite svoju obitelj da ide 1 tjedan bez gledanja televizije ili drugih aktivnosti na zaslonu. Nađite stvari koje ćete učiniti sa svojim vremenom koje će vas pokrenuti i energiju paljenja.
Reference
Gahagan S. Pretilost i pretilost. U: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, eds. Nelsonov udžbenik za pedijatriju, 20. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 47.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Utjecaj medija na zdravlje djece i adolescenata. pedijatrija, 2010. godine; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Datum pregleda 4/24/2017
Ažurirano: Liora C. Adler, MD, dječja hitna medicina, Dječja bolnica Joe DiMaggio, Hollywood, FL. Pregled daje VeriMed Healthcare Network. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.