Sadržaj
- Disciplina hrane
- Pokažite im kako to učiniti
- Savjeti za pomoć na putu
- Što raditi u školi
- Reference
- Datum pregleda 4/24/2017
Prvi korak u pomaganju djetetu da postigne zdravu težinu je da razgovaraju sa svojim liječnikom. Pružatelj usluga vašeg djeteta može postaviti zdrave ciljeve za gubitak težine i pomoći u nadzoru i podršci.
Dobivanje podrške od prijatelja i obitelji također će pomoći vašem djetetu da smršava. Pokušati dobiti cijelu obitelj da se pridruže jedan mršavljenja plan, čak i ako mršavljenja nije cilj za sve. Planovi za mršavljenje djece usredotočeni su na navike zdravog načina života. Svi članovi obitelji mogu imati koristi od zdravijeg načina života.
Disciplina hrane
Pohvalite i nagradite svoje dijete kad donose dobar izbor hrane i sudjeluju u zdravim aktivnostima. To će ih potaknuti da ga zadrže.
- NE koristite hranu kao nagradu ili kaznu. Na primjer, NE nudite hranu ako vaše dijete obavlja kućne poslove. NE zadržavajte hranu ako vaše dijete ne radi domaću zadaću.
- NEMOJTE kažnjavati, zadirkivati ili odbijati djecu koja nisu motivirana planom mršavljenja. To im neće pomoći.
- NEMOJTE prisiliti dijete da jede svu hranu na svom tanjuru. Dojenčad, djeca i tinejdžeri moraju naučiti prestati jesti kada su puni.
Pokažite im kako to učiniti
Najbolja stvar koju možete učiniti da motivirate svoju djecu da izgube težinu je izgubiti težinu, ako je potrebno. Vodi put i slijedi savjete koje im daš.
Savjeti za pomoć na putu
Pokušajte jesti kao obitelj.
- Imajte obroke gdje članovi obitelji sjede i razgovaraju o danu.
- Postavite neka pravila, kao što nije dopušteno predavanje ili zadirkivanje.
- Napravite obiteljska jela pozitivnim iskustvima.
Kuhajte jela kod kuće i uključite djecu u planiranje obroka.
- Neka djeca pripreme hranu ako su dovoljno stara. Ako vaša djeca odluče koju hranu pripremiti, veća je vjerojatnost da će jesti.
- Domaća jela su često zdravija od brze hrane ili pripremljene hrane. Oni vam također mogu uštedjeti novac.
- Ako ste novi u kuhanju, uz malo vježbe, domaća jela mogu bolje okusiti od brze hrane.
- Odvedite djecu u kupovinu hrane kako bi mogli naučiti kako napraviti dobar izbor hrane. Najbolji način da zadržite djecu iz jedući junk food ili drugih nezdravih zalogaje je kako bi se izbjeglo da ove namirnice u svojoj kući.
- Nikada ne dopuštajući bilo kakve nezdrave zalogaje ili slatkiše vaše dijete može iskakati hranu. U redu je da dijete ponekad ima nezdravu užinu. Ključ je ravnoteža.
Pomognite svojoj djeci da izbjegnu iskušenje hrane.
- Ako imate hranu kao što su kolačići, čips ili sladoled u vašoj kući, pohranite ih tamo gdje ih je teško vidjeti ili dosegnuti. Sladoled stavite na poleđinu zamrzivača i čips na visoku policu.
- Pomičite zdraviju hranu prema naprijed, u razini očiju.
- Ako vaša obitelj zalogaje dok gledate televiziju, stavite dio hrane u zdjelu ili na tanjur za svaku osobu. Lako je prejedati ravno iz paketa.
Što raditi u školi
Školska djeca mogu vršiti pritisak jedni na druge kako bi donosili loš izbor hrane. Također, mnoge škole ne nude zdravu hranu.
Podučite djecu da izbjegavaju slatke napitke u automatima u školi. Neka vaša djeca donesu vlastitu bocu vode u školu kako bi ih potaknula da piju vodu.
Spakirajte ručak od kuće kako bi vaše dijete došlo u školu. Dodajte zdravu užinu koju dijete može podijeliti s prijateljem.
Reference
Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Odbor za pozicije Akademije. Položaj Akademije prehrane i dijetetike: intervencije za prevenciju i liječenje prekomjerne težine i pretilosti u djece. J Acad Nutr dijeta, 2013 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.
Marcdante KJ, Kliegman RM. Pretilost. U: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson Essentials of Pediatrics, 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Poglavlje 29.
Datum pregleda 4/24/2017
Ažurirano: Liora C. Adler, MD, dječja hitna medicina, Dječja bolnica Joe DiMaggio, Hollywood, FL. Pregled daje VeriMed Healthcare Network. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.