Sadržaj
- Osnove štaka
- Hodanje i okretanje
- Sjedenje i stajanje
- Stube
- Savjeti za sigurnost
- Reference
- Datum pregleda 5/14/2017
Važno je da počnete hodati što prije možete nakon operacije. Ali trebat će vam podrška za hodanje dok se noga zacjeljuje. Štake mogu biti dobar izbor nakon ozljede noge ili operacije ako vam je potrebna samo mala pomoć u ravnoteži i stabilnosti. Štake su također korisne kada je vaša noga samo slaba ili bolna.
Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako imate mnogo boli, slabosti ili problema s ravnotežom. Šetač može biti bolja opcija za vas od štaka.
Osnove štaka
Dok se krećete s štakama:
- Neka vaše ruke nose vašu težinu, a ne pazuha.
- Gledajte prema naprijed kad hodate, a ne u svojim nogama.
- Koristite stolicu s naslonima za ruke kako biste lakše sjedili i stajali.
- Provjerite jesu li štake prilagođene vašoj visini. Vrh bi trebao biti 1 do 1 1/2 inča (2,5 do 4 centimetra) ispod pazuha. Ručke trebaju biti na razini kuka.
- Laktovi bi trebali biti lagano savijeni kada držite ručke.
- Držite vrhove vaših štakama na udaljenosti od oko 3 inča (7,5 centimetara) od svojih stopala tako da ne putujete.
Odmaknite svoje štake naopako kada ih ne koristite tako da ne padnu.
Hodanje i okretanje
Kada hodate pomoću štaka, pomaknite štake ispred svoje slabe noge.
- Stavite štake oko 1 metra ispred sebe, malo šire od vašeg tijela.
- Oslonite se na ručke štaka i pomaknite svoje tijelo prema naprijed. Koristite štake za potporu. NEMOJTE zakoračiti na slabu nogu.
- Završite korak zamahujući jakom nogom prema naprijed.
- Ponovite korake od 1 do 3 za kretanje naprijed.
- Okrećite se okretanjem na jakoj nozi, a ne na slaboj nozi.
Idi polako. Može potrajati neko vrijeme da se naviknete na taj pokret. Vaš davatelj usluga će razgovarati s vama o tome koliko težine trebate staviti na slabu nogu. Opcije uključuju:
- Ne nosi težinu. To znači da držite slabu nogu s tla kad hodate.
- Spuštanje na težinu. Možete dodirnuti tlo prstima kako biste pomogli ravnoteži. NEMOJTE nositi težinu na slaboj nozi.
- Djelomična težina. Vaš će vam pružatelj reći koliko težine možete staviti na nogu.
- Težina koja se tolerira. Možete staviti više od polovice svoje tjelesne težine na slabu nogu sve dok to nije bolno.
Sjedenje i stajanje
Sjesti:
- Nazad na stolicu, krevet ili toalet dok sjedalo ne dotakne noge.
- Premjestite slabu nogu prema naprijed i uravnotežite jaku nogu.
- Držite obje štake u ruci na istoj strani kao i vaša slaba noga.
- Svojom slobodnom rukom zgrabite naslon za ruku, sjedalo stolca ili krevet ili WC.
- Polako sjednite.
Ustati:
- Pomaknite se ispred sjedala i pomaknite slabu nogu prema naprijed.
- Držite obje štake u ruci na istoj strani kao i vaša slaba noga.
- Svojom slobodnom rukom možete pomoći da se podignete sa sjedala kako biste ustali.
- Ravnotežu na snažnoj nozi dok stavljate štaku u svaku ruku.
Stube
Izbjegavajte stepenice dok ne budete spremni za njihovo korištenje. Prije nego što možete ići gore i dolje ih na noge, možete sjesti i scoot gore ili dolje, jedan korak u isto vrijeme.
Kada ste spremni ići gore i dolje stepenicama na noge, slijedite ove korake. Isprva ih uvježbajte uz pomoć nekoga tko će vas podržati.
Za penjanje uz stepenice:
- Prvo pođite s jakom nogom.
- Podignite štake, jednu u svaku ruku.
- Stavite svoju težinu na jaku nogu, a zatim podignite slabu nogu.
Za spuštanje stubama:
- Stavite štake na prvi korak, jedan u svaku ruku.
- Premjestite slabu nogu naprijed-dolje. Slijedite jaku nogu.
- Ako postoji rukohvat, možete ga držati i držati obje štake s druge strane u jednoj ruci. Ovo se može osjećati neugodno. Zato budite sigurni da idete polako dok ne budete udobni.
Savjeti za sigurnost
Promijenite svoju kuću kako biste spriječili padove.
- Provjerite jesu li svi labavi prostirci, uglovi koji se drže, ili kablovi pričvršćeni na tlo tako da se ne možete spotaknuti ili se zapetljati u njima.
- Uklonite smetnje i održavajte podove čistima i suhima.
- Nosite cipele ili papuče s gumenim ili neklizajućim potplatima. NEMOJTE nositi cipele s petama ili kožnim potplatima.
Svakodnevno provjerite vrh ili vrhove štaka i zamijenite ih ako su istrošeni. Zamjenske savjete možete dobiti u prodavaonici medicinske opreme ili u lokalnoj drogeriji.
Koristite mali ruksak, torbicu ili torbu za ramena kako biste sa sobom držali stvari koje su vam potrebne (kao što je vaš telefon). Tako ćete držati ruke slobodne dok hodate.
Reference
Lusardi MM. Postoperativna i preprostetička njega. U: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ortotika i protetika u rehabilitaciji, 3. izd. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013 .: Poglavlje 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitacija totalnog nadomjestka kuka: progresija i ograničenja. U: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinička ortopedska rehabilitacija, 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 66.
Datum pregleda 5/14/2017
Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.