Sadržaj
- Što očekivati kod kuće
- Početno postavljanje
- Kućna njega
- Vježba za pomoć u izgradnji snage
- Kada nazvati liječnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum objave 30.4.2018
Starije odrasle osobe i osobe s medicinskim problemima su u opasnosti od pada ili spoticanja. To može dovesti do loma kostiju ili ozbiljnijih ozljeda.
Koristite sljedeće savjete kako biste napravili promjene u kući kako biste spriječili padove.
Što očekivati kod kuće
Padovi se mogu dogoditi bilo gdje. To uključuje unutar i izvan kuće. Poduzmite mjere kako biste spriječili padove, kao što je postavljanje sigurnog doma, izbjegavanje stvari koje mogu uzrokovati padove i vježbanje za izgradnju snage.
Početno postavljanje
Imajte nisku postelju, tako da se vaša stopala dodiruju poda kada sjednete na rub kreveta.
Izbjegavajte opasnost iz vašeg doma.
- Uklonite labave žice ili kablove iz područja kroz koja prolazite da biste došli iz jedne sobe u drugu.
- Izvadite prostirke.
- NE držite male kućne ljubimce u vašem domu.
- Popravite neravne podove u vratima.
Imaju dobro osvjetljenje.
Ostanite sigurni u kupaonici.
- Stavite šine u kadu ili tuš i pored toaleta.
- Postavite nepropusni otirač u kadu ili tuš.
Reorganizirajte dom kako biste sve lakše dosegli. Držite bežični ili mobitel sa sobom tako da ga imate kada trebate upućivati ili primati pozive.
Postavite svoj dom tako da se ne morate penjati stepenicama.
- Stavite svoj krevet ili spavaću sobu na prvi kat.
- Imajte kupaonicu ili prijenosni komod na istom katu gdje provodite veći dio dana.
Ako nemate skrbnika, pitajte svog liječnika o tome da netko dođe u vaš dom kako bi provjerio sigurnosne probleme.
Kućna njega
Slabi mišići koji otežavaju ustajanje ili održavanje ravnoteže čest su uzrok padova. Problemi s balansom također mogu uzrokovati padove.
Kada hodate, izbjegavajte iznenadne pokrete ili promjene položaja. Nosite cipele s niskim petama koje se dobro uklapaju. Gumeni potplati mogu spriječiti klizanje. Držite se dalje od vode ili leda na pločnicima.
NEMOJTE stajati na stepenicama ili stolicama da bi došli do stvari.
Obratite se svom davatelju usluga o lijekovima koje možda uzimate, a koji vam mogu izazvati vrtoglavicu. Vaš davatelj usluga može napraviti neke promjene lijeka koje bi mogle smanjiti padove.
Pitajte svog davatelja o štapu ili šetaču. Ako koristite šetač, pričvrstite malu košaru na nju kako biste zadržali telefon i druge važne stvari.
Vježba za pomoć u izgradnji snage
Kada ustanete iz sjedećeg položaja, idite polako. Držite se za nešto stabilno. Ako imate problema s ustajanjem, zamolite svog davatelja usluga da posjeti fizioterapeuta. Terapeut vam može pokazati kako izgraditi svoju snagu kako biste lakše ustali.
Kada nazvati liječnika
Nazovite svog davatelja usluga ako ste pali, ili ako skoro padnete. Također nazovite ako se vaš vid pogoršao. Poboljšanje vida pomoći će smanjiti padove.
Alternativna imena
Kućna sigurnost; Sigurnost u kući; Prevencija pada
Reference
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Prevencija intervencija. U: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. Osteoporoza, 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: Poglavlje 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. U: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurstov udžbenik za gerijatrijsku medicinu i gerontologiju, 8. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 .: Poglavlje 103.
Web stranica Radne skupine za preventivne usluge SAD-a. Prevencija pada kod starijih odraslih osoba: intervencije. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Ažurirano travnja 2018. Pristupljeno 10. svibnja 2018. godine.
Datum objave 30.4.2018
Ažurirano: Amit M. Shelat, DO, FACP, pohađanje neurologa i docenta kliničke neurologije, SUNY Stony Brook, Medicinski fakultet, Stony Brook, NY. Pregled daje VeriMed Healthcare Network. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.