Kako pratiti vaše razdoblje

Sadržaj

• Zašto pratiti menstrualni ciklus
• Zašto je vaš menstrualni ciklus važan
• Kako pratiti
• Što napisati

Praćenje menstruacije je dobra ideja. Napokon, ne želite biti uhvaćeni nespremni kad započne vaš menstrualni tok. No jeste li shvatili da vam praćenje menstruacije može pružiti i važne informacije o vašem zdravlju?

Zašto pratiti menstrualni ciklus

Praćenje pomaže i vama i vašem liječniku da vidite obrasce koji se mogu razviti tijekom menstrualnih ciklusa, što može ukazivati ​​na mogući poremećaj menstrualnog ciklusa.

Sve u vezi s mjesečnicom govori nešto o vašem zdravlju, uključujući:

• koliko često dolazi
• kako jako krvariš
• koliko boli
• kako se osjećaš emocionalno

Zašto je vaš menstrualni ciklus važan

Na redovnom godišnjem fizičkom poslu vaš će vas liječnik pitati o vašim mjesečnicama.

Prvo pitanje koje će vam liječnik vjerojatno postaviti jest kada je bio prvi dan zadnje menstruacije ili LMP-a. Na ovo će pitanje biti lako odgovoriti točno ako ste pratili svoje menstrualne cikluse.

Vaš će liječnik željeti znati više detalja o vašem menstrualnom ciklusu. Vrlo je korisno ako ste zabilježili duljinu menstrualnih ciklusa, količinu protoka krvi koju imate, krvarenja između menstruacije i bilo kakve simptome.

Ako razvijete poremećaj menstrualnog ciklusa ili se pojavi neki drugi zdravstveni problem, kalendar menstrualnog ciklusa može vam pomoći da postavite bržu, a možda i precizniju dijagnozu.

Kako pratiti

Za praćenje menstrualnog ciklusa možete koristiti bilo koju vrstu kalendara. Morate osigurati da bilo koja vrsta kalendara koji imate koristi ima dovoljno mjesta za stvaranje bilješki. Zabilježit ćete dane u kojima imate menstruaciju i bilo kakve fizičke ili emocionalne simptome koje imate tijekom menstrualnog ciklusa. Zapamtite, svoj ćete kalendar menstrualnog ciklusa dijeliti sa svojim liječnikom.

Možda biste radije koristili aplikaciju (razmotrite Clue ili Period Tracker Lite) za praćenje menstrualnog ciklusa.

Važno je zacrtati dane menstruacije i količinu protoka, čak i ako imate predvidljiva razdoblja koja uvijek počinju i završavaju na vrijeme, a nema simptoma za bilježenje.

Što napisati

• ​Napišite kad krvarite. Označite prvi dan menstruacije. Također ćete htjeti označiti svaki dan dok vam menstruacija ne prestane. Uz grafikone krvarenja iz menstruacije, imajte na umu da svaki dan imate i vaginalno krvarenje, čak i ako je to dan kada uočite ili krvarite između menstruacija. Također na kalendaru naznačite je li krvarenje izuzetno lagano ili jako.
• Opiši krvarenje. Količina i kvaliteta krvarenja jednako su važni koliko su dugo i koliko često krvarili. Svakako zabilježite opis krvarenja svaki dan. Razmotrite ove opise:
  • Teška, lagana ili samo uočljiva
  • Tamno smeđa ili jarko crvena
  • Ugrušci ili vodeni tok
• Snimite kako se osjećate. Je li vam dan prošao lako bez većih problema? Zabilježite to! Je li danas jedan od onih slobodnih dana kada se niste osjećali poput sebe? Svakako primijetite sve simptome ili probleme s kojima se susrećete svaki dan.
  • Jeste li se osjećali tjeskobno ili potišteno?
  • Jeste li danas bili napuhnuti?
  • Jeste li imali glavobolju ili neku drugu bol?
  • Doživljavate li više stresa nego inače?
  • Imate li vrlo bolne menstrualne grčeve?
• Ocijenite svoj dan.Koristite ljestvicu od 1 do 10 da biste ocijenili dane. Ocijenite svoj najgori mogući dan brojem 1, a broj 10 koristite kada imate najbolje moguće dane-dane kada se osjećate potpuno zdravo i sretno. Svaki dan uzmite vremena da biste ocijenili svoj dan - čak i ako su vam svi dani 10-ak!
• Pratite lijekove. Važno je da zapišete sve lijekove koje uzimate tijekom menstruacije. Ako povremeno uzimate bilo koji recept ili lijekove propisane za liječenje bolova u menstruaciji ili drugih simptoma, zapišite ih odgovarajućeg dana. Isto vrijedi i za bilo kakve suplemente ili biljne lijekove. To je osobito korisno kada se pojave nuspojave ili interakcije s lijekovima.