Sadržaj
- Okidači za glavobolju na poslu
- Ostali potencijalni pokretači glavobolje na poslu
- Borba protiv glavobolje na poslu
U stvari, prema starijoj studiji uČasopis za medicinu rada i zaštite okoliša,ljudi gube otprilike 4 dana godišnje zbog glavobolje - većina su to migrene ili glavobolje napetostnog tipa.
Brojni su razlozi zašto ste skloni glavoboljama na poslu. To je rečeno, za većinu nas odlazak s posla jednostavno nije opcija, osim ako vam glavobolja ne onemogući. Dobra vijest je ipak da ćete znanjem o potencijalnim pokretačima glavobolje povezanim s radom možda otkriti svoje jedinstvene - prvi korak ka ublažavanju glavobolje i sprječavanju njihove pojave u budućnosti.
Okidači za glavobolju na poslu
Postoji niz potencijalnih okidača koji mogu uzrokovati glavobolju na poslu. To uključuje:
- Stres vašeg svakodnevnog posla
- Loš san; buđenje prerano radnim danima
- Povlačenje kofeina; ne pijući kavu jedan dan ili količinu koja je manja od uobičajene
- Preskakanje doručka ili ručka
- Okolni okidači poput svjetla / odsjaja sa zaslona računala
- Mehanički problemi (na primjer, loše držanje za stolom)
Stres je vjerojatno onaj s kojim se najviše odnosimo. Stres na radnom mjestu obično se odnosi na kognitivni stres, poput stresa zbog izvršavanja teškog mentalnog zadatka na poslu. Na poslu postoji i psihološki stres, poput emocionalnog stresa zbog rada s drugima ili tjeskobe povezane s vašom radnom učinkovitošću.
Stres puno utječe na čovjekove glavobolje. Na primjer, stres ne samo da može pokrenuti migrenu ili napetost, već može dovesti do njihovog kroničnog razvoja. Stres također može pogoršati invaliditet povezan s glavoboljom i kvalitetu života.
Kako stres izaziva glavobolju nije potpuno razumljivo, iako znanstvenici vjeruju da neke ljude može učiniti ranjivijima na okidače iz okoline. Stres također može dovesti do oslobađanja određenih upalnih kemikalija, poput histamina, prostaglandina i dušikovog oksida, koji pokreću receptore upale i boli u živčanom sustavu.
Ostali potencijalni pokretači glavobolje na poslu
Prema studiji iz 2013Časopis za medicinu rada i zaštite okoliša, drugi mogući okidači za glavobolju na poslu uključuju:
- Psihološki i socijalni pokretači poput sukoba uloga
- Radno okruženje koje nije previše socijalno
- Maltretiranje vašeg šefa ili suradnika
Zanimljivo je također napomenuti da ljudi koji imaju sveukupno niže zadovoljstvo poslom i ljudi koji imaju nedostatak kontrole nad odlukama ili kontrole nad svojim intenzitetom posla imaju teže glavobolje.
Borba protiv glavobolje na poslu
Ako na poslu razvijete glavobolju, najbolje je odmah je riješiti. Na primjer, ako imate povijest umjerenih do ozbiljnih migrena i obično uzimate triptan za liječenje, budite sigurni da ste spremili taj lijek, bez obzira znači li to da ga nosite u torbici ili novčaniku ili ga imate u ladici stola. Ako je vaša glavobolja blaga, možete razmisliti da prvo isprobate nefarmakološke strategije, kao što su:
- Primjena hladnog obloga na čelo, sljepoočnice i / ili vrat
- Ispijanje visoke čaše vode
- Ako vaš posao ima zahod, isključite svjetla i zatvorite oči na deset do dvadeset minuta
- Nježno masirajte sljepoočnice i područje boli na glavi
Ako vam glavobolja i dalje nije ublažena, možete razmisliti o uzimanju lijekova protiv bolova bez recepta poput Tylenola (acetaminofen) ili nesteroidnog protuupalnog sredstva (NSAID), poput ibuprofena. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova, jer oni nisu sigurni za sve.
Imajte na umu i ako se vaše glavobolje javljaju više od jednom tjedno ili ako lijekove za glavobolju uzimate više od dva puta tjedno, možda ćete biti kandidat za svakodnevnu preventivnu terapiju migrene.
Riječ iz vrlo dobrog
Na kraju, ako ste skloni razvijanju glavobolja na poslu, pokušajte utvrditi uzrok, razmislite o vođenju dnevnika glavobolje koji će vam pomoći da sve iscijedite.
Također, ne zaboravite voditi računa o sebi i svojim osnovnim potrebama. Jesti doručak. Odvojite vrijeme za zdrav ručak. Nekoliko puta tijekom dana iziđite na svježi zrak. Vježbajte prije ili poslije posla, a kad siđete s posla, pustite svoj um da predahne od radnog života.
Ako vas stres vašeg posla preplavi, razmislite o tehnikama upravljanja stresom poput opuštajuće terapije, meditacije ili joge. Razgovarajte sa svojim osobnim liječnikom kako biste smislili pravilan plan glavobolje.
- Udio
- Flip
- Tekst