Sadržaj
- Veza između mesa i akni
- Hoće li odvikavanje od vegana pomoći u suzbijanju akni?
- Ja sam vegetarijanac ili vegan i još uvijek imam akne
- Pa, kako dobiti akne pod kontrolom?
Veza između mesa i akni
U ljudskom tijelu postoji protein kompleks Cilj sisavaca kompleksa rapamicina 1 (mTORC1). mTORC1 je odgovoran za zdrav rast i funkciju stanica. Možete reći da mTORC1 našim ćelijama govori što i kako.
Neki istraživači vjeruju da mTORC1 okreće put (ili lančanu reakciju) da tijelo stvori probijanje akni. MTORC1 se aktivira hranjivim tvarima, posebno aminokiselinama poput leucina. Meso je, poput govedine i piletine, prirodno bogato leucinom. Ali nije samo meso ono što sadrži proteine određene leucinom popularne među vegetarijancima, poput sirutke, jaja i soje također su bogate ovom aminokiselinom.
Evo gdje postaje zanimljivo: mTORC1 se može "prekomjerno stimulirati" visokim količinama leucina. Kada se mTORC1 put previše aktivira, to može utjecati na proizvodnju sebuma (ili ulja), rast stanica kože i upalu. Leucin ima još jedan trik u rukavu: djeluje kao građevni blok za lojne žlijezde u stvaranju sebuma (ili ulja). Svi su ti čimbenici povezani s razvojem akni.
Pretjerana aktivacija mTORC1 također može povećati androgene hormone. Poznato je da su androgeni hormoni važan igrač u razvoju akni. Osim toga, pretjerana aktivacija ovog mTORC1 puta već je povezana s određenim bolestima, poput dijabetesa tipa 2 i raka.
Put mTORC1 vrlo je složen. Dakle, da bismo u potpunosti razjasnili teoriju da konzumacija mesa zapravo doprinosi izbijanju akni, potrebno je obaviti više istraživanja. Zasad ne postoji puška za pušenje. Napokon, ako jedete odrezak bogat leucinom ne znači automatski da ćete izbiti s prištićima.
Žiri još uvijek nije siguran može li jedenje mesa utjecati na rizik od akni. Nije provedeno dovoljno istraživanja na vezi između mesa i akni da bi se na jedan ili drugi način moglo zaključiti.
Hoće li odvikavanje od vegana pomoći u suzbijanju akni?
Poput vegetarijanaca, vegani ne jedu meso, ali i vegani se drže podalje od bilo koje hrane koja dolazi od mliječnih proizvoda životinjskog podrijetla, jaja i ponekad meda.
Postoje neki dokazi da mliječni proizvodi igraju ulogu u razvoju i ozbiljnosti akni. Dokazano je da mliječni proizvodi vjerojatno potiču izbijanje osjetljivih ljudi. Obrano mlijeko i sir čine se najvjerojatnijim krivcima. Baš kao i meso, i oni sadrže velike količine leucina. Neka istraživanja sugeriraju da hormoni u mlijeku također mogu igrati ulogu, dok druga ukazuju na visoku razinu inzulinu sličnog faktora rasta (IGF-1) u mlijeku. Zanimljivo je da IGF-1 također stimulira mTORC1.
Nije dokazano da konzumacija mliječnih proizvoda uzrokuje akne kod ljudi koji obično imaju bistru kožu. Umjesto toga, mlijeko može nekim ljudima pogoršati postojeće provale.
Pokazalo se da druge namirnice životinjskog podrijetla poput jaja, masti i meda nemaju utjecaja na razvoj akni ili nisu proučavane.
Opet, dokazano je da veganska prehrana uklanja akne. Smanjenje mliječnih proizvoda nekim bi ljudima moglo poboljšati probijanje u nekim slučajevima. No, čini se da potpuno veganska prehrana u svakom slučaju nije potrebna.
Ja sam vegetarijanac ili vegan i još uvijek imam akne
Prehrana može igrati ulogu u razvoju akni, ali vjerojatno je pomoćni igrač, a ne zvijezda. Možete imati najzdraviju prehranu ikad, vegetarijansku, vegansku ili neku drugu. Možete izbjeći šećer, izbaciti svu junk hranu, jesti samo organsku hranu ... i dalje imati akne. Svi znamo ljude koji jedu meso i mliječne proizvode, a nikad ih se ne prišti, a postoje predani vegani koji se svakodnevno bore s aknama.
Način na koji naša dijeta djeluje na tijelo i kožu vrlo je složen i nije u potpunosti razumljiv. Znamo da ne postoji izravna individualna veza između bilo koje vrste hrane i izbijanja akni. Dakle, očito nije tako jednostavno kao reći "meso uzrokuje prištiće" ili "mliječni proizvodi tjeraju vas da izbijete". Ispijanje čaše mlijeka ne garantira sutrašnji izlazak; ako pojedete dvije kriške slanine, neće se pojaviti dva prištića.
Nekim ljudima određena hrana može utjecati na razvoj akni i pogoršati postojeće probijanje. No drugima se čini da prehrana na ovaj ili onaj način ne utječe na akne.
Ako vam je važno postati ili ostati vegetarijanac ili vegan, nema razloga zašto to ne biste učinili (barem što se tiče akni). Mnogo je različitih razloga zašto ljudi odabiru biljnu prehranu, bilo iz zdravstvenih razloga, zbog mršavljenja ili zbog moralnih ideala. Ali ako ste mesojed koji nosi kartice, a razmišljate o prelasku na vegetarijansku hranu samo zato što se nadate da ćete očistiti kožu, vjerojatno ćete biti razočarani. Neki ljudimožda vide poboljšanje na svojoj koži, ali šansa da će jednostavnom promjenom prehrane akne potpuno nestati je mala.
Pa, kako dobiti akne pod kontrolom?
Već liječite akne i želite dati poticaj svom liječenju? Sada znate da vegetarijansko ili vegansko prehranjivanje nije neophodan korak za čišćenje kože. Akne možete dobiti pod kontrolom bez većih promjena u prehrani. Ljudi to rade cijelo vrijeme.
Za blage akne i mitesere možda će vam biti potrebni proizvodi koji se prodaju bez recepta. Za najučinkovitije OTC rezultate razmislite o upotrebi proizvoda koji sadrži benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu. Koristite ga oko 10 tjedana i provjerite hoćete li postići željeno poboljšanje.
Ako su vam akne umjerene do ozbiljne ili ako ste jedno vrijeme bez ikakvih rezultata isprobavali bezreceptne proizvode, preskočite proizvode koji se prodaju bez recepta (vjerojatno nisu dovoljno jaki). Umjesto toga, zakažite sastanak s dermatologom. Postoji mnoštvo lijekova na recept, lokalnih i oralnih, koji vam mogu pomoći očistiti kožu.
Samo zapamtite, prehrambene promjene mogu vam pomoći poboljšati kožu u nekim slučajevima. Ali najbrži i najučinkovitiji način uklanjanja akni je provjerenim lijekovima protiv akni.