Sadržaj
Sve je više dokaza koji ukazuju na to da niska razina vitamina D može igrati ulogu u poremećajima štitnjače. Primjerice, istraživanja sugeriraju moguću vezu između nedostatka vitamina D i autoimunih poremećaja štitnjače, naime Hashimotovog tireoiditisa, najčešćeg uzroka hipotireoze (slaba štitnjača), i Graveove bolesti koju karakterizira prekomjerna aktivnost štitnjače.U jednoj studiji 72 posto ispitanika s autoimunom bolešću štitnjače imalo je nedostatak vitamina D, dok je nešto manje od 31 posto zdravih ispitanika imalo nisku razinu D. Slično tome, studija na ljudima u Grčkoj s Hashimotovim tireoiditisom otkrila je da više od 85 posto imali su nisku razinu vitamina D, kao i visoku razinu antitijela protiv štitnjače.
Dodatak vitamina D također se pokazao obećavajućim kao način liječenja bolesti štitnjače. Primjerice, u grčkoj studiji pacijenti s Hashimoto tiroiditisom kojima je nedostajao vitamin D uzimali su 1.200 do 4.000 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D svaki dan tijekom četiri mjeseca, nakon čega su imali znatno niže razine antitireoidnih antitijela. (Preporučena dnevna doza ili RDA za vitamin D iznosi 600 IU; vidi ispod za više pojedinosti.)
U još jednom istraživanju, ljudi s hipotireozom koji su uzimali dodatke vitamina D tijekom 12 tjedana imali su poboljšanja u razini hormona koji stimulira štitnjaču (iako dodatni D nije utjecao na razinu stvarnih hormona štitnjače trijodotironina, T3 i tiroksina, T4). U
Treba obaviti mnogo više istraživanja prije nego što medicinska zajednica utvrdi posebne smjernice za upotrebu vitamina D za prevenciju ili liječenje bolesti štitnjače. Međutim, s obzirom na sve veće razumijevanje koliko je vitamin D važan za cjelokupno zdravlje, vrijedi paziti da ga unosite dovoljno. Možda biste čak htjeli razgovarati sa svojim liječnikom o tome da vas testira na nedostatak, osobito ako imate štitnjaču ili ako postoji rizik od nje.
Utvrđivanje nedostatka vitamina D
Prema nekim izvješćima, 40% odraslih ima nedovoljnu razinu vitamina D, iako se procjene razlikuju. Određeni čimbenici rizika povezani su s nižim razinama, uključujući rasu (afroamerička i hispanska populacija imaju veće stope nedostatka vitamina D), pretilost, nedostatak fakultetske naobrazbe i nedostatak dnevne konzumacije mlijeka.
Razine vitamina D mjere se jednostavnim testom krvi koji se naziva test 25-hidroksivitamina D. Rezultati ovog testa mjere se u nanogramima po mililitru (ng / ml), koje Nacionalni zavodi za zdravlje kategoriziraju na sljedeći način:
Pregled nedostatka vitamina DIzvori vitamina D
Glavni izvor vitamina D je izlaganje suncu - kada koža upije ultraljubičaste zrake, pokreće proizvodnju D. Zabrinutost zbog karcinoma kože i sve češća upotreba kreme za sunčanje mogu biti jedan od razloga povećanja s niskom razinom vitamina D.
Dijeta je također problem. Vrlo je malo hrane prirodni izvor vitamina D, iako su razne uobičajene namirnice obogaćene D-om, one daju relativno male količine.
Neki od boljih izvora hrane vitamina D uključuju:
- Ulje jetre bakalara (1 žlica): 1.360 IU
- Sabljarka (3 unce, kuhana): 566 IU
- Losos (3 unce, kuhani): 447 IU
- Riba tuna (3 unce vode prepune vode): 154 IU
- Sok od naranče, pojačani (1 šalica): 137 IU
- Nemasno mlijeko, pojačano (1 šalica): 115 do 124 IU
- Jogurt, pojačani (6 unci): 80 IU
- Srdela (2 komada, ocijeđena): 46 IU
- Goveđa jetra (3 unce, kuhana): 42 IU
- Jaje (1 veliko): 41 IU
- Žitarice, pojačane (1 šalica): 40 IU
Odabir dodataka vitaminu D
Budući da je nepoželjno izlagati kožu prekomjernim UV zrakama, a može biti izazov dobiti dovoljno vitamina D iz hrane. Jedan od načina povećanja unosa vitamina D je dodacima.
Postoje dva oblika dodataka vitaminu D: ergokalciferol (vitamin D2) i kolekalciferol (vitamin D3). Iako neki stručnjaci preferiraju dodatke D3, nema čvrstih dokaza koji bi vjerovali da je jedan bolji od drugog kada se konzumira u prehrambenim dozama. U velikim dozama, D2 može biti manje moćan.
Dodaci vitamina D dolaze u obliku kapsula, gumenih, tekućih ili žvakaćih tableta. Vitamin D se također često nalazi u multivitaminima i dodacima kalcija. Što god uzeli, važno je čitati naljepnice kako biste znali koliko dobivate.
Većina dodataka vitamina D daje 400 IU po dozi, što je nekoliko stotina IU od RDA. Ali većina pojedinaca dobije neki vitamin D prirodno izlaganjem suncu i konzumiranjem obogaćene hrane.
Također je važno paziti da ne unosite previše vitamina D. Gornja granica za djecu stariju od 9 godina i odrasle je 4.000 IU dnevno. Previše vitamina D može biti štetno. Znakovi toksičnosti uključuju mučninu, povraćanje, loš apetit, zatvor, slabost i gubitak težine.
Prekomjerni vitamin D također može uzrokovati oštećenje bubrega i povećati razinu kalcija u krvi - stanje zvano hiperkalcemija koje može uzrokovati zbunjenost, dezorijentaciju i probleme sa srčanim ritmom.
Također imajte na umu da dodaci vitamina D mogu komunicirati s brojnim lijekovima, uključujući steroide, određene lijekove za snižavanje kolesterola i lijekove za sprečavanje epileptičnih napadaja.
S obzirom na to da ne postoje službene smjernice za upotrebu dodataka vitamina D za prevenciju ili liječenje bolesti štitnjače i da njihovo uzimanje može biti nezgodno, važno je provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što dodate vitamin D u svoj dnevni režim.