Vježbanje nakon uvlačenja trbuha

Sadržaj

• Povratak vježbi
• Izmjena dnevnih aktivnosti
• Položaj spavanja i seks
• Ostale stvari koje treba razmotriti

Ako ste nedavno imali uvlačenje trbuha, vjerojatno želite znati najbolje vrijeme za nastavak vježbanja i seksualnih odnosa nakon postupka. Poznata i kao abdominoplastika, uvlačenje trbuha operacija je uklanjanja viška kože i masnoće s trbuha. Postupak također steže temeljne mišiće ako je potrebno.

Evo što možete očekivati ​​u pogledu nastavka aktivnosti nakon uvijanja trbuha.

Povratak vježbi

Nakon vaše operacije, od vas će se možda zatražiti da malo prošetate kako biste pospješili cirkulaciju krvi. To će vam pomoći da brže ozdravite, ali nemojte to raditi sami, jer bi vam zbog operacije mogli ugroziti ravnotežu i snagu.

Također, ne dopustite da vam ovaj mali izlet ispuni glavu grandioznim idejama za čišćenje kuće i vježbanje. Te će aktivnosti trebati pričekati.

Većina kirurga preporučit će pričekati najmanje dva do tri dana nakon operacije prije tuširanja. Svjetlosne aktivnosti, poput hodanja po ravnoj površini, u većini slučajeva vjerojatno će biti u redu počevši dan nakon operacije. Svaki dan nakon postupka hodajte malo duže i malo dalje kako biste povećali snagu.

Treninzima snage željet ćete pristupiti polako i oprezno. Dizanje utega može znatno opteretiti rezove i šavove.

Ako dižete utege, počnite s laganim utezima nakon što vas kirurg očisti od ove aktivnosti - obično između 4-6 tjedana nakon operacije. Može proći šest mjeseci ili više prije nego što budete mogli sigurno raditi ab vježbe, poput trbušnjaka.

Izmjena dnevnih aktivnosti

Što se tiče vaše svakodnevne aktivnosti, također se želite kloniti podizanja teških predmeta. Šest tjedana nemojte dizati, gurati ili vući predmete koji teže više od 5 kilograma. Kao i kod dizanja utega, tako ćete stvoriti pritisak i stres na mjestu ureza.

Trenutno se teško sjetiti da se oporavljate od operacije, ali nije vrijeme da budete heroj. Vrijeme je da poslušate svoje tijelo (i svog liječnika) i polako.

Pitajte svog kirurga koliko dugo morate ostati kući s posla. Njihov će odgovor ovisiti o vrsti abdominoplastike koju ste imali. Za opsežnija uvlačenja trbuha očekujte odmor od oko četiri tjedna. To će omogućiti da se vaša bol rasprši i dat će vam vremena da se odviknete od lijekova protiv bolova. Ne biste trebali voziti dok ne dosegnete ove prekretnice.

Kako smanjiti i upravljati bolovima nakon uvlačenja trbuha

Položaj spavanja i seks

Nemojte spavati na trbuhu dok vas više ne boli. Spavanje na tri jastuka ispod leđa / glave i / ili dva jastuka ispod koljena mogu smanjiti nelagodu.

Ovo je poznato kao položaj polu-Fowlera i trebalo bi ga koristiti dva tjedna nakon operacije kako bi se izbjeglo pretjerano naprezanje reza i smanjilo ožiljak. Osim toga, lakše ćete prijeći iz ležećeg u sjedeći položaj zbog manje stresa na trbuhu.

Seks nakon uvlačenja trbuha

Spol nakon uvlačenja trbuha trebao bi se nastaviti tek nakon što vam kirurg kaže da je u redu i, što je još važnije, kada se osjećate spremni.

Ostale stvari koje treba razmotriti

Može proći neko vrijeme dok se ponovno ne osjećate normalno. Dakle, ne samo da ćete biti znatiželjni kada možete ponovno vježbati, već i kada možete nastaviti s uobičajenom prehranom. Pregledajte sljedeće savjete o tome kako riješiti probleme s životnim stilom tijekom oporavka od abdominoplastike:

• Jedite lagano nakon operacije, povećajte unos i vrste hrane kako se toleriraju.
• Lijekovi protiv bolova mogu uzrokovati zatvor. Možete uzeti omekšivač stolice bez recepta, poput Colacea ili Docusatea, kako biste izbjegli zatvor.