4 stvari koje treba učiniti kada imate loša leđa

Sadržaj

• Pisanje i vođenje dnevnika
• Naučite se čitati
• Organizirajte svoje fotografije i napravite neke bilješke
• Planirajte svoj uređenje doma

Iako se odmaranje u krevetu kao liječenje loših leđa više ne propisuje toliko često kao prije, još uvijek postoje neke situacije u kojima biste se mogli naći s obveznim zastojima. Mogli biste otkriti da vam je ovo teže mentalno nego fizički, pogotovo ako ste tip koji uvijek mora nešto raditi.

Fizički terapeuti više ne savjetuju produljeni odmor zbog bolova u leđima. Umjesto toga, potiče se umjereno vježbanje: možete isprobati nježne pokrete, poput joge, istezanja, hodanja, plivanja ili neku drugu laganu vježbu specifičnu za uzrok boli. Općenito, iako je važno da se ne forsirate do točke boli ili značajne nelagode, aktivnost će vam biti od najveće pomoći za oporavak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i fizioterapeutom kako biste pronašli program vježbanja prilagođen vašim potrebama.

Sada se tjelovježba potiče kao lijek protiv bolova u leđima. Ipak, ako ste izvođač i bolovi u kralježnici drže vas u krevetu (ili na kauču), možda se pitate kako smisleno ispuniti svoje vrijeme. Evo nekoliko ideja za prolazak vremena kada se zbog svojih leđa trebate odmoriti, a biti u zamahu jednostavno nije moguće.

Pisanje i vođenje dnevnika

Bez obzira pišete li za samoizražavanje (kao što je pisanje dnevnika i pisanje kao oblik umjetnosti) ili to radite iz funkcionalnih razloga (na primjer, poslovna i osobna prepiska), vezanost uz krevet izvrsno je vrijeme za rad na ovom aspektu tvoj život.

Naučite se čitati

Ležanje imobilizirano dok čekate tretman leđa može vam pružiti savršenu priliku da završite sve one knjige i članke koji su bili na vašem noćnom stoliću.

Uz odgovarajući pribor, e-čitači mogu vam pomoći u upravljanju potencijalnim naprezanjem mišića koje često dolazi s držanjem, rukovanjem i nošenjem materijala za čitanje.

Organizirajte svoje fotografije i napravite neke bilješke

Možda vam se sviđa ideja o scrapbookingu i stvaranju osobne umjetnosti, ali često se osjećate previše zauzeti da biste ovoj aktivnosti dali prioritet.

Ako ne želite bilješke (fizički ili digitalno), možete organizirati svoje digitalne fotografije na prijenosnom računalu ili ih prenijeti i organizirati na web stranice za internetsko dijeljenje, poput Flickr.

Planirajte svoj uređenje doma

Zagledanje u zidove i strop ne mora biti dosadno. Dok ležite tamo, možda ćete razmišljati o tome koje bi boje, biljke ili komadi namještaja mogli uljepšati vašu okolinu. Samo ne zaboravite izraditi proračun za projekt kad završite s sanjanjem.

Ostale stvari koje biste mogli iskušati dok zacjeljujete leđa uključuju pletenje ili drugu vrstu izrade, učenje novih video igara, slušanje podcastova, povezivanje s ljubimcem, gledanje videozapisa s uputama na YouTubeu ili pronalaženje nove glazbe na vašoj omiljenoj usluzi streaminga.