Sadržaj
- Što je nesanica kod djece?
- Simptomi nesanice u djece
- Što uzrokuje nesanicu kod djece?
- Kako poboljšati nesanicu kod djece
Što je nesanica kod djece?
Nesanica se odnosi na bilo kakve poteškoće prilikom pada ili spavanja, kao i na san koji jednostavno nije osvježavajuć. Djeca mogu patiti od nesanice iz različitih razloga, uključujući poteškoće povezane s njihovim okruženjem spavanja ili lošim navikama spavanja. Roditelji mogu nesvjesno pridonijeti nesanici svog djeteta utječući na njihovo ponašanje na dva načina:
- Asocijacija na spavanje
- Postavljanje ograničenja
Ova dva stanja rezultiraju nesanicom, ali iz različitih razloga. U prvom stanju, tip asocijacije na spavanje, smirujuće ponašanje roditelja može poremetiti djetetovu sposobnost da zaspi kad roditelj nije prisutan. U načinu postavljanja ograničenja, roditelji mogu izgubiti kontrolu nad ponašanjem svog djeteta (posebno kod mališana) oko spavanja i tijekom buđenja iz sna.
Simptomi nesanice u djece
Općenito, djeci je potrebno više sna nego odraslima. To se donekle razlikuje ovisno o dobi. Kada je potreban san, dijete će jednostavno zaspati i dobiti ga. Novorođena beba može spavati 16 sati u razdoblju od 24 sata, s kratkim periodima spavanja i budnosti raštrkanim danju i noću. Do 3. godine potrebna količina sna u prosjeku je bliža 12 sati. Najbolje je optimizirati količinu vremena u krevetu preko noći kako bi se zadovoljile ove potrebe za snom. Mlađa djeca mogu uzeti 1-2 drijemeža tijekom dana kako bi se adekvatno odmorila. Međutim, do 4. ili 5. godine većina djece prestat će drijemati tijekom dana.
Djeca koja ne spavaju dovoljno počinju imati problema u ponašanju i zdravlju. Zamislite kako se osjećate nakon loše noći spavanja - a zatim to višestruko povećajte bez adekvatnih vještina suočavanja ili čak načina da verbalizirate svoje frustracije. Djeca postaju hirovita, odbijaju surađivati s jednostavnim zahtjevima, više plaču i pate od potpunih otapanja i gnjeva. Starija djeca mogu početi imati problema u školi, s lošom pažnjom, hiperaktivnošću i smanjenim školskim uspjehom.
Osim što jednostavno ne možemo zaspati, drugi aspekti ponašanja, pa čak i rast, izmiču kontroli.
Što uzrokuje nesanicu kod djece?
Postoje različiti potencijalni uzroci nesanice u djece. Ponekad se može odnositi na neispravna očekivanja roditelja. Primjerice, kako djeca stare, možda će im trebati manje sna. Ako se kasnije ne odgodi vrijeme za spavanje, dijete će imati problema sa zaspanjem. To može teško pasti roditeljima koji su navečer uživali u mirnom vremenu nakon što su djecu stavili u krevet.
Dojenčad treba spustiti kad zaspe, po mogućnosti prije nego što zaspu. Ako je svaki put kad dijete zaspi u zagrljaju roditelja, dijete će plakati ako roditelj nije tu prilikom buđenja. Ponekad može biti korisno prebaciti krevet u krevetić prije početka sna. Starija djeca mogu se buditi noću i moći će se umiriti natrag u san bez potrebe za hranjenjem ili promjenom pelene. Ako plač nastavi, korisno je slijediti Ferberovu metodu postupnog izumiranja. Ukratko, vrijeme provedeno u čekanju prije odgovora djetetu koje plače postupno se produžuje sve dok dijete više ne traži pomoć.
Kod mališana, posebno onih koji su u stanju verbalizirati svoje sklonosti, neprestani zahtjevi za drugom pričom, omiljenom igračkom, čašom vode, izletom u kupaonicu itd. Mogu se koristiti za učinkovito odgađanje vremena za spavanje. Starija djeca mogu se probuditi noću i otići u spavaću sobu svojih roditelja. Dijete može inzistirati na tome da ostatak noći provede u roditeljskom krevetu, a pospani roditelj može nevoljko ispuniti zahtjev. Ako su roditelji u stanju provoditi stroga pravila i granice, ta će ponašanja postupno prestati.
Rijetko djeca mogu imati nesanicu koja zahtijeva dodatnu procjenu i liječenje.
Kako poboljšati nesanicu kod djece
Kada se dogodi bilo koji od ovih problema u ponašanju, na spavanje roditelja može se također utjecati. Često dovodi do značajnih nevolja unutar obitelji, ali srećom poteškoće se lako rješavaju jednostavnim promjenama vezanim uz svako stanje. Dvije vrste nesanice u ponašanju mogu se brzo poboljšati edukacijom i poštivanjem dosljednih pravila.
Riječ iz vrlo dobrog
U nekim slučajevima može biti potrebna dodatna pomoć. Moglo bi biti korisno razgovarati o zabrinutostima s pedijatrom certificiranim od strane odbora ili čak pedijatrijskim specijalistom za spavanje. Djeca s posebnim potrebama mogu zatražiti dodatnu podršku. Čini se da su dodatci melatonina sigurni za većinu djece za kratkotrajnu upotrebu kao pomoć u snu. Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava lijekove na recept za uporabu u djece.
Ako se mučite, potražite potrebnu podršku kako bi svi u kući mogli bolje spavati. Naš vodič za raspravu o liječniku u nastavku može vam pomoći da započnete razgovor s liječnikom kako biste pronašli najbolju opciju liječenja.
Vodič za diskusiju doktora nesanice
Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.
- Udio
- Flip