Sadržaj
Amalaki već dugo koriste kao prirodni lijek liječnici Ayurvede, sustava alternativne medicine koji vuče korijene iz drevne Indije. Amalaki (Êmblika officinalis) je voće gorkog okusa koje se obično ne jede samo od sebe, već se priprema kao dio obroka ili se zgusne u dodatak.Prema ayurvedskoj medicini, Amalaki je koristan za širok spektar zdravstvenih problema, poboljšavajući zdravo funkcioniranje jetre, srca, mozga i pluća. Također je komponenta popularnog ayurvedskog lijeka nazvanog triphala, za koji se misli da poboljšava imunitet i liječi različita zdravstvena stanja. Na sanskrtu, riječ Amalaki znači "održavatelj".
Amalaki se može jesti kao voće, ali svježe ga je u Sjedinjenim Državama teško naći jer se obično uzgaja u jugoistočnoj Aziji. Amalaki se može kupiti u obliku praha, ekstrakta, tinkture, kapsule ili tablete od internetskih prodavača ili u trgovinama koje prodaju vitamine i dodatke.
Također poznat kao
• Amla
• indijska ogrozd
Zdravstvene dobrobiti
Amalaki se široko koristi kao ljekovita biljka u Ayurvedi i tradicionalna medicina u jugoistočnoj Aziji. Poznat je kao bogat izvor hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C, aminokiseline, pektin i antioksidente bogate polifenole poput tanina i galne kiseline. Amalaki također ima ljekovita svojstva poput protuupalnih, protu dijabetičkih, protugljivičnih, antivirusnih , i antibakterijski.
U ayurvedskoj medicini Amalaki se koristi za liječenje različitih stanja, uključujući:
- Anemija
- Proljev
- Upala
- Žutica
- Dijabetes
Iako djelotvornost Amalakija za posebno liječenje ovih stanja nije dokazana, voće je proučavano kao lijek za žgaravicu, povišeni kolesterol i dijabetes. Mnoge od ovih studija pokazuju obećavajuće rezultate, ali potrebno je više dokaza kako bi se utvrdilo može li se Amalaki koristiti kao dopunski tretman za specifična stanja.
Žgaravica
Studije su pokazale da Amalaki može biti koristan u liječenju žgaravice. Studija iz 2018. testirala je 68 osoba koje su imale simptome gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Jedna je skupina dobila dvije tablete Amalaki od 500 miligrama (mg) dva puta dnevno nakon obroka, dok je drugoj skupini dodijeljen placebo. Nakon četiri tjedna, pacijenti koji su uzimali tablete Amalaki imali su značajno smanjenje žgaravice i simptoma regurgitacije.
Visok kolesterol
Amalaki može imati neke koristi u prevenciji hiperlipidemije, koju karakteriziraju abnormalno visoke razine lipida (masti) u krvi. Studija iz 2019. testirala je 98 pacijenata koji su primali tabletu Amalaki od 500 mg ili placebo dva puta dnevno. Oni koji su primili ekstrakt Amalaki imali su znatno niži ukupan kolesterol i trigliceride.Isljednici su primijetili da su potrebne veće studije kako bi se potvrdila učinkovitost Amalakija za visoke kolesterole.
Dijabetes
Neka su istraživanja proučavala učinak Amalakija na dijabetes. Studija iz 2012. na dijabetičkim štakorima otkrila je da ekstrakt Amalaki poboljšava razinu antioksidansa, ograničava slobodne radikale i smanjuje rizik od komplikacija dijabetesa. Budući da je ovo istraživanje provedeno na životinjama, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li Amalaki imati koristi ljudima s dijabetesom.
Starosna stanja
Amalaki mogu imati svojstva protiv starenja. Studija na ljudima u dobi od 45 do 60 godina otkrila je da je Amalaki pomogao zadržati duljinu DNA telomera, struktura smještenih na krajevima kromosoma kako bi ih zaštitili od oštećenja. Kako se stanice dijele, telomeri postaju sve kraći. Telomere na kraju postaju prekratke da bi se stanica mogla podijeliti, a stanica se umjesto da se replicira, stari.
Istraživači su zaključili da budući da Amalaki pomaže u održavanju duljine telomera, s vremenom može promovirati zdravo starenje. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo kako Alamaki može utjecati na starenje i starosne bolesti.
Moguće nuspojave
Budući da je Amalaki bogat vlaknima, to može dovesti do gastrointestinalnih problema, uključujući nadutost, bol u trbuhu i proljev. Osim toga, može smanjiti šećer u krvi, što može stvoriti probleme osobama s dijabetesom koje uzimaju lijekove. Prije upotrebe dodatka Amalakija provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je siguran za vas, posebno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa ili ste trudni ili dojite.
Doziranje i priprema
Budući da je voće Amalaki gorko, obično se miješa s drugom hranom ili se koristi u bombonima i sokovima, a općenito je sigurno jesti ga. Također je bogat vitaminom C, koji je topiv u vodi, tako da sav višak tijela ostavlja tijelo kao mokraću.
Kao dodatak, može se osušiti i samljeti u prah za miješanje u napitke. Dodaci Amalaki obično su dostupni u kapsuli od 500 miligrama (mg). Doziranja se mogu razlikovati ovisno o proizvodu, ali u istraživanjima tipična doza je 500 mg kapsula dva puta dnevno.
Amalaki se može koristiti samostalno ili kao jedan od tri ploda koji se koriste za izradu ajurvedskog dodatka poznatog kao Triphala. Triphalu obično propisuju ayurvedski stručnjaci za ublažavanje bolova u trbuhu, nadutosti i zatvora. Druga dva ploda koja se koriste potječu sa stabala bibhataki i haritaki.
Što potražiti
Amalaki možete pronaći u obliku kapsule, tablete ili praha. Vlada ne pregledava dodatke prehrani prije nego što se stave na tržište, pa budite skeptični prema bilo kojim zdravstvenim tvrdnjama koje je iznio proizvođač.
Potražite dodatke Amalaki koje je testirala neovisna treća strana, uključujući američku farmakopeju (USP), NSF International i ConsumerLab. Ova potvrda može vam osigurati da dodatak sadrži ispravne sastojke.
Pri odabiru organskog dodatka potražite oznaku Ministarstva poljoprivrede SAD-a na kojoj piše "USDA Certified Organic". To znači da proizvod sadrži najmanje 95% organskih sastojaka, što pomaže u ograničavanju izloženosti pesticidima i drugim toksinima.
Iako se Amalaki koristi stoljećima, o njegovoj sigurnosti i djelotvornosti još se puno ne zna. Istraživanje je ograničeno o njegovim prednostima, pa ga nemojte koristiti kao liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja. Prema američkoj Upravi za hranu i lijekove, proizvođači ne mogu pravno tvrditi da će dodatak prehrani liječiti ili liječiti bolest.
Ostala pitanja
Je li Amalaki dobar za vašu jetru?
Amalaki bi mogao imati neke zaštitne učinke na jetru, ali studije su ograničene. Prema pregledu iz 2013. godine, utvrđeno je da Amalaki sprječava ili poboljšava toksične učinke kemikalija u okolišu koje oštećuju stanice jetre. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li Amalaki koristan za poboljšanje određenih bolesti ili stanja jetre.
Je li Amalaki dobar za vašu kosu i kožu?
Zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih učinaka, Amalaki se ponekad može koristiti u proizvodima za uljepšavanje poput maski za lice, šampona i sapuna. Smatra se da Amalaki jača kosu, kao i da vam uljepšava put, ali malo je znanstvenih dokaza koji podupiru ove tvrdnje.
Istraživači su proučavali može li Amalaki pomoći u sprječavanju gubitka kose. Jedno je istraživanje ispitalo 17 tajlandskih biljaka koje se obično koriste za liječenje kose. Otkriveno je da je ekstrakt Amalaki od 17 biljaka drugi najefikasniji u inhibiciji enzima zvanog 5α-reduktaza.Inhibitor 5α-reduktaze ponekad se koristi za liječenje ćelavosti muškog uzorka. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo znači li to da se Amalaki može koristiti kao tretman za gubitak kose kod ljudi.