Uobičajeni okidači i uzroci pojave vrućih bljeskova

Sadržaj

• Okidači
• Kako izbjeći vruće bljeskove

Vrući bljesak je iznenadni osjećaj jake vrućine koji dolazi iznutra u tijelo, a ne iz vanjskih izvora. Napadi su uobičajeni simptom menopauze i mogu se doživjeti na više načina. Neki ljudi osjećaju trnce u prstima. Drugi primjećuju da su im otkucaji srca ubrzali, a drugi osjećaju kako im koža postaje toplija, a lice porumenjelo. Drugi se obilno znoje. I naravno, možete osjetiti kombinaciju nekih ili svih ovih.

Točan uzrok valunga nije poznat. Mogu biti uzrokovani smanjenim estrogenom ili čak promjenom razine drugih hormona. Tijekom vrućeg bljeska zahvaćen je dio vašeg mozga koji kontrolira tjelesnu temperaturu.

Okidači

Određene stvari ponekad pokreću pojavu valunga, uključujući:

• biti u vrućoj sobi ili vani po vrućem vremenu
• jesti vruću ili začinjenu hranu
• piti alkohol
• konzumiranje proizvoda koji sadrže kofein
• osjećajem stresa ili tjeskobe
• nošenje uske, stezne odjeće
• pušenje ili čak izlaganje dimu cigareta
• hrana i piće koje sadrže velike količine šećera
• neravnoteža šećera i inzulina

Izbjegavanje stvari koje pokreću vaše vruće bljeskove može značajno smanjiti intenzitet vrućih valunga, kao i broj vrućih bljeskova koje imate tijekom menopauze i perimenopauze. Ako imate česte vruće bljeskove, počnite bilježiti što ih je moglo pokrenuti. Ako počnete primjećivati ​​obrazac, možete pokušati izbjeći najčešće krivce.

Kako izbjeći vruće bljeskove

1. Odijevanje u lagane, labave slojeve može vam pomoći. Osjećat ćete se manje suženima i, čak i ako hoćetečiniosjetite vrući bljesak, možete odlijepiti nekoliko slojeva.
2. Također možete naučiti neke tehnike dubokog disanja kako biste opustili tijelo i pomogli u regulaciji unutarnje temperature.
3. Izbjegavajte pregrijavanje kuće. Ako vas muče vrućine, uvijek biste trebali automatski pobijediti u ratovima termostata u svom domu.
4. Pij puno vode. To je zdrava navika koju treba uzimati u bilo kojem trenutku.
5. Razmislite o hormonskoj terapiji. Iako ovo nije prava opcija za svakoga, vaš će liječnik moći bolje razumjeti jeste li dobar kandidat za ovaj tretman.

Izneseni su i drugi prijedlozi, uključujući određene lijekove i biljne dodatke, ali nije provedeno dovoljno istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li ti tretmani učinkovitiji od placeba. Uradite domaću zadaću ako razmišljate o ovim alternativnim načinima samo-liječenje vrućim bljeskom.

• Udio
• Flip
• E-mail
• Tekst