Sadržaj
Flora je znanstveni izraz za skupinu biljnih ili bakterijskih vrsta, tipično specifičnu za određeno područje. Često se suprotstavlja izrazu "fauna" koji se koristi za opisivanje životinjskog svijeta istog određenog područja. U području zdravlja i medicine, flora je termin koji se koristi za opisivanje mikroorganizama koji postoje u ili unutar ljudskog tijela, poput flore crijeva ili kože. Kada se govori o flori u kontekstu ljudskog tijela, taj se izraz odnosi na bakterije, kvasac i druge gljivice.Pregled
Crijevna flora odnosi se na svijet mikroorganizama, pretežno bakterija, koji naseljavaju naša crijeva. Istraživanja su sve više usmjerena na pokušaj razumijevanja uloge koju crijevna flora ima u smislu ljudskog zdravlja. Za ovu unutarnju populaciju mikroorganizama koriste se razni nazivi:
- Crijeva bakterija
- Crijevna flora
- Mikrobiota
- Mikrobiom
- Mikroflora
Postalo je izuzetno očito da crijevna flora igra važnu ulogu i u našem zdravlju i u našoj ranjivosti na bolesti.
Razvoj
Bebe se rađaju s crijevima za koja se vjeruje da su u potpunosti ili uglavnom sterilna. Prolazeći kroz rodni kanal svoje majke, izloženi su mikroorganizmima njezine rodnice, a to je podrijetlo populacije mikrobioma. Mikrobiom je nadalje naseljen izloženošću okoliša i unosom majčinog mlijeka, adaptiranih mliječnih proizvoda i na kraju hrane. To su čimbenici koji naseljavaju mikrobiom beba rođenih carskim rezom i koja ne putuju kroz rodni kanal. Sastav crijevne flore nastavlja se razvijati tijekom našeg životnog vijeka.
Mjesto
Tvari koje se izlučuju kroz proces probave utječu na to gdje se crijevne bakterije razmnožavaju. Želučana kiselina, žučna kiselina i enzimi gušterače obično sprečavaju kolonizaciju bakterija u želucu ili početnom dijelu tankog crijeva. (Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu zdravstveni je problem kod kojeg se višak bakterija nalazi u tankom crijevu.)
Stoga se crijevne bakterije donekle nalaze u posljednjem dijelu vašeg tankog crijeva, ali većinom u vašem debelom crijevu. Procjenjuje se da u vašem tijelu postoji više od tisuću vrsta mikroba. (Studija iz 2015. izvijestila je da ti mikrobi čine od 25% do 54% vaše stolice.)Ovaj svijet mikroorganizama iznutra je odvojen od vašeg tijela kroz jedan sloj stanica na stanicama debelog crijeva poznat kao epitelne stanice.
Funkcije
Kao što je gore rečeno, vaša je crijevna flora ključni igrač vašeg zdravlja. Dvije najvažnije uloge povezane su sa zaštitom imunološkog sustava i metabolizmom. Za ove važne funkcije treba postojati optimalna prednost "prijateljskih" bakterija. Pogledajmo redom svaku od ovih funkcija:
Podrška imunološkom sustavu
Čini se da postoje dva načina na koje naše crijevne bakterije podržavaju naš imunološki sustav. Prvo je da korisne bakterije pružaju izravnu zaštitu sluznice debelog crijeva, zadržavajući tvari koje bi bile štetne za nas. Kada je ovaj sustav ugrožen, može biti prisutno stanje povećane propusnosti crijeva (sindrom propusnog crijeva). Drugo je da povoljne crijevne bakterije rade s imunološkim sustavom na razini sluznice našeg crijeva u borbi protiv bakterija ili drugih tvari koje uzrokuju bolesti.
Korisni metabolički učinci
Naša crijevna flora igra važnu ulogu u pružanju vitamina i drugih hranjivih sastojaka neophodnih za naše zdravlje. Mikrobiom također stupa u interakciju s ugljikohidratima koji se nisu probavili u tankom crijevu (poput rezistentnog škroba i FODMAP-a). Ova interakcija osigurava daljnje hranjive sastojke, potiče rast epitelnih stanica i modulira skladištenje masti.
Povezani zdravstveni problemi
Sada je poznato da manje od optimalnog sastava crijevne flore može pridonijeti zdravstvenim problemima, i probavnim i ne-probavnim. Zdravstveni problemi koji za sada izgledaju izravno povezani s nezdravom ravnotežom crijevne flore, države poznate kao disbioza, uključuju:
- Atopijske bolesti
- Dijabetes
- Upalna bolest crijeva (IBD)
- Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- Pretilost
- Metabolički sindrom
Briga za vašu crijevnu floru
Smanjivanje stresa, minimiziranje upotrebe antibiotika i dobro zaokružena hranjiva prehrana (uključujući hranu koja se smatra prebiotikom) imaju potencijal za optimizaciju crijevne flore. Uz to, iako su koristi daleko od dokazanih, probiotici mogu biti od pomoći i čini se da obično ne pogoršavaju stvari. Čini se da postupak poznat kao transplantacija fekalne mikrobiote u ekstremnim slučajevima daje neka obećanja za poboljšanje zdravlja crijevne flore.