Sadržaj
- Uskraćivanje spavanja ugrožava vozače
- Oštećena prosudba, tolerancija na bol može uzrokovati različite probleme
Nedostatak sna definira se kao manje spavanja nego što je potrebno vašem tijelu, a prag se može razlikovati za različite ljude. Ako vam treba 10 sati sna da biste se osjećali odmorno, možda ćete postati nespavani samo spavanjem 8 sati noću. Također je jasno da kad naš san postane fragmentiran, to također može narušiti njegovu kvalitetu. To se može dogoditi kod mnogih poremećaja spavanja, uključujući sindrom nemirnih nogu i apneju u snu. Ponekad fragmentiramo vlastiti san dijeleći razdoblja spavanja na kraća razdoblja. Bez obzira na uzrok, posljedice mogu biti stvarne.
Najveća jedina zamjerka zbog nedostatka Shuteye je pospanost i govori o općenito smanjenoj sposobnosti jasnog razmišljanja.Naše razmišljanje postaje zbrkano i naša sposobnost donošenja odluka i prosudbi može biti ugrožena. Mogu postojati poteškoće s učenjem i koncentracijom. Studije pokazuju oštećenja trenutnog opoziva i kratkotrajnog pamćenja s nedostatkom sna. To može dovesti do pogrešaka ili na poslu, uključujući povećani rizik od nezgoda. Zapravo je rizik od ozljeda općenito povezan sa stupnjem nedostatka sna.
Uskraćivanje spavanja ugrožava vozače
Ne samo da smo potencijalno izloženi nesrećama na radu, već su studije pokazale da imamo veći rizik od prometnih nesreća. Možda neki pojedinci odmah zaspu tijekom vožnje i sudara, ali mnogi drugi jednostavno imaju ugroženu sposobnost vožnje . Lišavanje sna utječe na naše vrijeme odziva i koordinaciju ruku i oka.
Zapravo, istraživanje korištenjem simulatora vožnje sugerira da vožnja u nedostatku sna može biti jednako opasna kao i vožnja u alkoholiziranom stanju. U jednoj studiji ispitanici koji nemaju san odvozili su se s ceste svakih 5 minuta, što je povezano s razinom alkohola u krvi od 0,08% . Nedostatak sna remeti koliko brzo reagiramo na podražaje i našu sposobnost vizualnog praćenja stvari, što također dovodi do opasne vožnje.
Fatalne nesreće dovele su do strogih propisa o radnom vremenu u vožnji kamiona na velike udaljenosti, kao i u industriji putničkog prijevoza poput zrakoplovnih kompanija.
Oštećena prosudba, tolerancija na bol može uzrokovati različite probleme
Lišavanje sna ne samo da vas može fizički ozlijediti; to bi moglo potkopati vaše međuljudske odnose, prosudbu i osjećaj dobrobiti. Kao što je gore spomenuto, nedostatak sna utječe na našu prosudbu. To se odnosi na probleme u prednjem dijelu mozga koji se naziva frontalni režanj. Čeoni režanj je presudan za kognitivne procese više razine koji se nazivaju izvršne funkcije.
Slično kao snažni izvršni direktor u poslu, frontalni režanj je uključen u kritičko razmišljanje i pomaže vam u donošenju važnih prosudbi. Pomaže u našim socijalnim interakcijama. Kada ne radi dobro, kao što se može dogoditi u nedostatku sna, razvijaju se problemi. Manje ste sposobni donositi složene odluke ili razmatrati hipotetičke ishode. Možda ćete biti izloženi povećanim osobnim sukobima. Možda čak i loše odlučite.
Konačno, postoji zanimljiv odnos između nedostatka sna i naše cjelokupne koncepcije našeg osobnog zdravlja. Ljudi koji ne spavaju dobro, vjerojatnije će imati zdravstvene tegobe. Istraživanje pokazuje da oni koji nemaju san imaju smanjeni prag boli, a čini se da se ova povećana osjetljivost na bol odnosi na gubitak dubokog sna (ili usporenog vala). Ako je naš san fragmentiran, bez obzira na uzrok, podložni smo istim mučnim prigovorima zbog boli.
Odspavanje sna očito ima važne učinke na kvalitetu našega života, premda nas može izravno izložiti riziku u okruženju opasne vožnje, također može potkopati našu sposobnost donošenja ispravnih odluka i odgovarajuće interakcije s drugima. To također može dovesti do smanjene tolerancije na bol. Iz svih ovih razloga i više od toga je nužno da dobijemo onu količinu i kvalitetu sna koji su nam tako prijeko potrebni.
- Udio
- Flip