Sadržaj
Eterična ulja su visoko koncentrirani biljni ekstrakti destilirani u ulje. Popularna u komplementarnoj i alternativnoj medicini, ova ulja, dobivena iz cvijeća, lišća, korijenja i drugih dijelova biljaka, već se stoljećima koriste u ljekovite svrhe u nekim kulturama. Kontinuirana znanstvena istraživanja otkrila su da određena esencijalna ulja doista imaju zdravstvene koristi; zapravo, mnogi moderni lijekovi potječu od esencijalnih ulja.Međutim, dok su neka ulja korisna u malim dozama, druga mogu biti opasna. A budući da esencijalna ulja ne regulira Američka agencija za hranu i lijekove (FDA), većinu treba koristiti oprezno, idealno uz vodstvo certificiranog holističkog liječnika.
Koristi
Eterična ulja često se koriste za ublažavanje stresa, povišenje raspoloženja, ublažavanje bolova od glavobolje i migrene, bolji san, utaživanje mučnine, pa čak i odbijanje insekata. Većina esencijalnih ulja također ima antiseptička svojstva. Korisni spojevi u uljima često se isporučuju na tri načina: inhalacijom, topikalnom primjenom na kožu i oralnim uzimanjem.
Udisanje
Eterična ulja obično se ekstrahiraju destilacijom vodenom parom, postupak koji uključuje nanošenje pare na biljku dok ne ostane samo ulje. Eterična ulja sadrže hlapive spojeve koji čine snažni karakteristični miris biljke i daju im terapeutske učinke.
U aromaterapiji se ti hlapljivi spojevi udišu pomoću kapi ulja na komadu tkanine, nakita ili drugog predmeta ili se difuzorom za aromaterapiju raspršuju u zrak. Udisanje je najsigurnija metoda korištenja esencijalnih ulja.
Vjeruje se da pri udisanju molekule u esencijalnim uljima utječu na živčani sustav i limbičko područje mozga, kao i na hormone, moždane kemikalije i metabolizam.
Aktualno
Eterična ulja ponekad se nanose izravno na kožu za liječenje boli u određenom dijelu tijela - na primjer, za ublažavanje bolova u leđima ili za ublažavanje bolnih mišića ili za ublažavanje bolova u sinusima - a neka se mogu lokalno koristiti za antiseptička i protuupalna djelovanja svojstva, poput akni ili gljivičnih infekcija. Međutim, mnoga esencijalna ulja mogu biti nadražujuća i zato ih ne treba nanositi punom snagom na kožu, već ih prvo treba razrijediti u ulju-nosaču (poput ulja badema, sjemenki marelice ili avokada).
Eterična ulja koja iritiraju kožu
Njih se nikada ne smije nanositi izravno na kožu ako se pravilno ne razrijede.
- Zaljev
- Cimet
- Češanj
- Citronela
- Limunska trava
- Origano
- Timijan
Uvijek testirajte esencijalna ulja na malom dijelu kože prije nanošenja na veće područje.
Eterična ulja također se ponekad dodaju sapunu, losionu, šamponu, solima za kupanje i drugim proizvodima i koriste se tijekom masaža i spa tretmana.
Gutanje
Neka se esencijalna ulja mogu koristiti u kuhanju ili čak progutati u malim dozama kao lijek, ali to treba činiti s velikim oprezom: Iako su mnoga sigurna u malim dozama, druga su sama po sebi otrovna i nikada ih se ne smije unositi.
Potencijalni rizik od gutanja esencijalnih ulja pojačan je činjenicom da ih FDA ne regulira i ne postoje univerzalni standardi za osiguravanje kvalitete ulja. Nacionalno udruženje holističke aromaterapije (NAHA) preporučuje kupnju ulja od renomiranog dobavljača koji svoje proizvode analizira i testira na čistoću pomoću plinske kromatografije-masene spektrometrije (GC-MS).
Eterična ulja treba unositi samo uz vodstvo kvalificiranog terapeuta esencijalnim uljima, te ih dozirati i razrijediti na odgovarajući način zbog sigurnosti. Budući da su esencijalna ulja topiva u mastima, važno je jesti neku vrstu prehrambene masti u isto vrijeme kad se uzimaju.
Zdravstvene dobrobiti
Eterična ulja mogu se koristiti za liječenje mnogih tjelesnih i emocionalnih zdravstvenih problema. Na molekularnoj razini, ova ulja sadrže korisne spojeve poput antioksidansa, terpena i estera koji mogu pomoći u poboljšanju dobrog stanja.
Iako opseg istraživanja koji pokazuju potencijalne zdravstvene koristi esencijalnih ulja raste, mnoga su istraživanja ograničena na ispitivanje na životinjama i staničnim kulturama. Nedostaju opsežna klinička ispitivanja na ljudima koja bi proučavala učinke pojedinih ulja na specifična zdravstvena stanja, ali barem jedna studija objavljena u Časopis za dijetetske dodatke bio obećavajući. Procjenjivao je opće zdravstvene učinke dodataka, ljekovitog bilja i esencijalnih ulja i utvrdio da su ulja učinkovita kao i ostali dodaci u poboljšanju zdravlja.
Sudionici studije posebno su izvijestili o poboljšanju imuniteta, smanjenju boli i anksioznosti te povećanoj energiji i mentalnoj jasnoći. Laboratorijski testovi također su pronašli poboljšane biljege u krvi povezane s kolesterolom, dijabetesom i bolestima srca.
Uobičajena ulja
Postoje deseci esencijalnih ulja, svako s jedinstvenim mirisom i potencijalnim ljekovitim svojstvima.
- Bosiljak: Vjeruje se da je destilirano iz popularne biljke za kuhanje, ulje bosiljka olakšava kašalj i začepljenje, poboljšava raspoloženje, poboljšava probavu, povećava budnost i smiruje bolove u mišićima.
- Bergamot: Ovo citrusno ulje daje Earl Grey čaju svojstven okus i koristi se za ublažavanje tjeskobe. Bergamot se također proučava zbog njegovog potencijala za snižavanje kolesterola.
- Neven: Rođak nevena, neven može smiriti osip, rane, infekcije kvascima i druge iritacije kože.
- Sjeme mrkve: Ulje koje se koristi u kozmetici ima antibakterijska i protuupalna svojstva.
- Cedarwood: Koristi se za liječenje gubitka kose, ulje cedra ili cedrovine također može ublažiti stres i poboljšati san.
- Cimet: Istraživanja sugeriraju da ulje ovog popularnog začina može poboljšati cirkulaciju, ublažiti stres, ublažiti bol, boriti se protiv infekcija i poboljšati probavu.
- Citronela: Prirodno sredstvo za odbijanje insekata, citronela također može ublažiti stres i umor.
- Češanj: Začinjeno ulje klinčića može se koristiti za liječenje zubobolje i drugih vrsta bolova.
- Eukaliptus: Aktivni sastojak VapoRub-a, eukaliptus, obično se koristi za liječenje prehlade, zagušenja i kašlja, a proučava se radi antibakterijskih blagodati.
- Tamjan: Ovo biblijsko ulje može pomoći u liječenju suhe kože i smanjiti pojavu bora, staračkih pjega, ožiljaka i strija. Također se istražuje kao sredstvo protiv raka.
- Pelargonija: Istraživanje koje se obično koristi u njezi kože pokazuje da ovo cvjetno ulje ima antimikrobna svojstva.
- Grejp: Ovo ulje citrusa ublažava mamurluk i zaostajanje mlaza, a koristi se za smanjenje stresa, poticanje cirkulacije, povećanje energije, poboljšanje raspoloženja i poboljšanje probave.
- Helichrysum: Ovo ulje ima ljekoviti miris i često se koristi za smanjenje upala, pospješuje zacjeljivanje rana i opeklina, potiče probavu, jača imunološki sustav i umiruje tijelo i um.
- Jasmin: Cvjetno ulje slatkog mirisa, jasmin se reklamira kao sredstvo za uklanjanje stresa s potencijalom da pomogne u liječenju suhe kože i znakova starenja, upale i psorijaze.
- Lavanda: Jedno od najčešće korištenih esencijalnih ulja, lavanda se koristi za opuštanje i ublažavanje nesanice.
- Limun: Za poboljšanje raspoloženja i energije, ovo citrusno ulje ublažava tjeskobu i može pomoći u promicanju mršavljenja.
- Limunska trava: Koristi se za ublažavanje stresa i za jačanje imuniteta, studije sugeriraju da ovo ulje može liječiti perut i gljivične infekcije te ublažiti anksioznost, glavobolju i uzrujani želudac.
- Smirna: Vjeruje se da smirna olakšava kašalj i prehladu, smiruje probavne tegobe i jača imunitet.
- Neem: Neem se koristi za liječenje gljivica na noktima i akni. Također je učinkovito sredstvo protiv insekata.
- Neroli: Ovo slatko ulje koristi se za ublažavanje tjeskobe i može smanjiti krvni tlak.
- naranča: Svijetli citrusni miris naranče može pojačati energiju i poboljšati raspoloženje. Postoje i istraživanja koja sugeriraju da to može ublažiti tjeskobu.
- Pačuli: Utvrđeno je da ovaj mošusni miris, popularan u tamjanu, poboljšava san.
- Pepermint: Ovo popularno ulje koristi se za glavobolju, bol i želučane probleme poput sindroma iritabilnog crijeva.
- Ruža: Jedno od skupljih esencijalnih ulja, ovaj visoko cijenjeni umirujući cvjetni miris može ublažiti stres i menstrualne grčeve.
- Ružmarin: Destilirano iz biljke za kuhanje, vjeruje se da esencijalno ulje ružmarina pojačava mentalni fokus i proučava se za prevenciju demencije.
- Sandalovo drvo: Popularno u meditacijskim centrima i toplicama, smatra se da ovaj mirisni zemljani miris ublažava tjeskobu i poboljšava san.
- Čajevca: Ovo ulje mirisnog mirisa koristi se za liječenje gljivičnih infekcija kože i kao mrljasto sredstvo protiv akni.
- Ylang Ylang: Koristi se za ublažavanje boli, smanjenje upale, poboljšanje raspoloženja i jačanje libida, istraživanja pokazuju da ovo ulje također može sniziti krvni tlak.
Moguće nuspojave
Kada se koriste prema uputama, esencijalna ulja imaju malo nuspojava ili rizika, iako način upotrebe određenog ulja uvelike utječe na njegovu sigurnost.
Udisanje mirisa esencijalnih ulja najsigurniji je način njihove upotrebe. Potencijalne nuspojave disanja u esencijalnom ulju male su i ovisno o ulju uključuju glavobolju, mučninu, peckanje očiju i grla, kašalj ili otežano disanje. Te se nuspojave obično uklanjaju kada miris više nije moguće otkriti.
Lokalna primjena esencijalnih ulja općenito je sigurna, međutim, određena ulja mogu izazvati reakciju koja može uključivati kontaktni dermatitis, opekline i iritaciju kože. Uvijek treba napraviti test flastera kada koristite novo esencijalno ulje kako biste vidjeli jeste li osjetljivi na njega.
Određena ulja povećavaju fotosenzibilnost i mogu povećati rizik od opeklina, posebno limunska ulja, poput limuna, limete, grejpa, bergamota i mandarine. Preporučljivo je ostati izvan sunca 24 sata nakon nanošenja bilo kojeg od ovih ulja na kožu.
Unošenje esencijalnih ulja nije uvijek sigurno i ovisi o ulju. Mnoga esencijalna ulja odobrena su od strane FDA kao sastojci u hrani i mirisima te se označavaju općenito kao sigurna (GRAS). Međutim, neka ulja mogu biti otrovna i unositi ih samo pod nadzorom liječnika. Budite oprezni kada unosite esencijalna ulja i ne progutajte velike količine.
Ne koristite esencijalna ulja u blizini očiju, genitalija ili sluznice. Ako vam ulje uđe u oči ili sluznicu, možete ga razrijediti uljem-nosačem.
Kao i svi dodaci zdravlju, i esencijalna ulja mogu u interakciji s lijekovima na recept kada se uzimaju interno. Prije kombiniranja bilo kojeg esencijalnog ulja s lijekovima obratite se svom liječniku ili ljekarniku.
Ulja koja treba izbjegavati u trudnoći
Trudnice bi trebale s oprezom koristiti esencijalna ulja. Prema Međunarodnoj federaciji profesionalnih aromaterapeuta, postoje neka ulja kojih bi se trebali kloniti:
- Origano
- Timijan
- Češanj
- Cimet
- Kim
- Sjeme anisa
- Komorač
- Anis
- Slatka breza
- Wintergreen
- Kadulja
- Izopa
Nemojte koristiti esencijalna ulja u ovlaživaču zraka, CPAP uređaju ili bilo kojem drugom uređaju za disanje.
Što potražiti
Budući da FDA ne regulira esencijalna ulja, oni se razlikuju u kvaliteti od marke do marke, tako da je na potrošaču uglavnom pametno ih odabrati. Najugledniji dobavljači analiziraju svoje proizvode pomoću plinske kromatografije-masene spektrometrije (GC-MS).
Potražite ulja koja se prodaju u staklenim bocama od tamno jantara ili kobalta plave boje s oznakom latinskog naziva biljke. Nikada ne kupujte proizvode od esencijalnih ulja upakirane u plastične boce jer ulja mogu otopiti plastiku i zagađivati se njima.
Kada kupujete ulje za upotrebu u difuzoru, odlučite se za nerazrijeđena ulja. Obično se prodaju u bocama od 15 ml (0,5 fl oz) ili manje. Za lokalnu primjenu na velikim površinama kože, poput masaža, razrijeđena ulja su najbolji izbor.
Eterična ulja treba čuvati na hladnom i tamnom mjestu kako bi se spriječilo kvarenje ili razgradnja. Uz pravilno skladištenje i rukovanje, imaju rok trajanja oko godinu dana.
Ne donosite zdravstvene odluke u vezi s upotrebom esencijalnih ulja bez savjetovanja s stručnjakom koji je dobro upoznat s njihovom primjenom, poput certificiranog aromaterapeuta, licenciranog naturopatskog liječnika ili davatelja funkcionalnih lijekova.
Ne postoje univerzalno priznati standardi, certifikati ili oznake za esencijalna ulja. Pojmovi poput "100% čist" ili "terapijski stupanj" marketinški su pojmovi.
Cijena esencijalnog ulja ovisi o dostupnosti biljke, potrebnoj količini biljnog materijala i uvjetima uzgoja, berbe i proizvodnje potrebnih za proizvodnju ulja.
Na primjer, ulje jasmina košta više od mnogih drugih ulja zbog milijuna cvjetova potrebnih za proizvodnju jednog kilograma apsolutnog ulja jasmina.
Riječ iz vrlo dobrog
Eterična ulja svakodnevno se koriste u Sjedinjenim Državama za liječenje raznih fizičkih i emocionalnih tegoba. Iako FDA nije odobrila ta ulja za liječenje bilo kojeg stanja, pokazalo se da neka esencijalna ulja imaju ljekovita svojstva i treba ih koristiti s oprezom. Unos esencijalnih ulja smije se provoditi samo pod nadzorom zdravstvenog radnika.
Izjava o odricanju odgovornosti: Podaci sadržani na ovom web mjestu namijenjeni su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjen pokrivanju svih mogućih mjera opreza, interakcija s lijekovima, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste potražiti hitnu medicinsku pomoć za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije nego što počnete koristiti alternativni lijek ili mijenjate svoj režim.