Sadržaj
- Što je vitamin D?
- Optimalna razina vitamina D
- Uzroci nedostatka
- Istraživanje o vitaminu D i bolovima u glavi
- Implikacije
- Prevencija
Iako vitamin D igra ulogu u zdravlju kostiju, postoje nedosljedni podaci o njegovoj ulozi u drugim medicinskim stanjima, poput bolesti srca, autoimunih bolesti, raka i poremećaja boli, poput kronične boli i glavobolje.
Što je vitamin D?
Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji postoji u dva oblika:
- Kolekalciferol (vitamin D3): Proizvedeno od ultraljubičastog svjetla ("sunčeve svjetlosti") koje prodire u kožu i prisutno je u masnoj ribi, poput lososa i tune.
- Ergokalciferol (vitamin D2): Izvedeno iz gljivičnog sterola, ergosterola, a nalazi se prirodno u sušenim na suncu gljivama shiitake.
Oba oblika vitamina D koriste se u obogaćivanju hrane i u dodacima vitamina D.
Optimalna razina vitamina D
Među stručnjacima postoji spor oko optimalne razine vitamina D. Međutim, Medicinski institut preporučuje održavanje razine vitamina D iznad 20 ng / ml. Ova razina možda će morati biti viša (tj. Iznad 30 ng / ml) kod starijih odraslih osoba koje su veći rizik od padova i lomova kostiju (prijelomi) ili kod ljudi s drugim medicinskim stanjima.
Kad pojedincima nedostaje vitamina D (razina manja od 20 ng / ml), razina paratiroidnog hormona u tijelu raste. To uzrokuje ispiranje kalcija iz kostiju, što na kraju rezultira slabljenjem kostiju, stanjem koje se kod djece naziva rahitis, a kod odraslih osteomalacija
Uzroci nedostatka
Brojni medicinski uvjeti i čimbenici mogu predisponirati pojedince prema nedostatku vitamina D. Iako nije iscrpan popis, evo nekih od ovih čimbenika:
- Pothranjenost
- Bolesti bubrega ili jetre
- Pretilost
- Tamnoputi pojedinci
- Malapsorpcija u crijevima, kao kod celijakije
- Uzimanje lijekova koji inhibiraju metabolizam vitamina D (na primjer, određeni lijekovi protiv napadaja)
Niska izloženost sunčevoj svjetlosti također brine zbog nedostatka vitamina D, posebno onih koji borave u staračkim domovima ili koji žive u geografskim regijama s malo dnevnog svjetla.
Istraživanje o vitaminu D i bolovima u glavi
Možda postoji veza između glavobolje i nedostatka vitamina D.
Studija 1
U jednoj maloj studiji u Glavobolja, rađena je analiza na osam pacijenata s nedostatkom vitamina D i kroničnom tenzijskom glavoboljom.
Svi pacijenti u istraživanju imali su vrlo niske razine vitamina D (razina 25-hidroksivitamina D <10 ng / ml) i nisu imale nikakvog ublažavanja glavobolje uobičajenim lijekovima. Pacijentima su svakodnevno dodavani vitamin D (1000-1500 IU) i kalcij (1000 mg) te su ublažavali glavobolju u roku od nekoliko tjedana terapije.
Istraživači su smatrali da se ublažavanje glavobolje koje su iskusili sudionici pripisuje dodacima vitaminu D, a ne dodacima kalcija. Objasnili su da se razina kalcija obično vraća u normalu u roku od tjedan dana, ali pacijenti nisu osjećali olakšanje od glavobolje četiri do šest tjedana, a tada se razina vitamina D počela vraćati u normalu.
Studija 2
U drugoj studiji u Časopis za glavobolju, istraživači su otkrili da se s porastom geografske širine (približavanjem Sjevernom i Južnom polu i dalje od ekvatora) povećavala prevalencija glavobolje, i migrene i glavobolje napetosti.
Kao što možda već znate, porast zemljopisne širine (ili što dalje od ekvatora) korelira s manje intenzivnim i kraćim trajanjem sunčeve svjetlosti. S manje sunčeve svjetlosti, manje je apsorpcije vitamina D, pa su vjerojatno niže razine u cjelini.
Nejasno je "zašto" iza ove potencijalne veze između nedostatka vitamina D i glavobolje. Jedna je mogućnost da niska razina vitamina D potiče bol u kostima i oticanje, što može dovesti do senzibilizacije živčanog sustava. Druga je mogućnost da, budući da je vitamin D potreban za apsorpciju magnezija, niska razina vitamina D može potaknuti nedostatak magnezija - a znamo da je nedostatak magnezija povezan s razvojem napetosti tipa glavobolje.
Studija 3
U trećoj studiji, razina vitamina D i simptomi procijenjeni su u 100 odraslih osoba s kroničnom glavoboljom napetostnog tipa i 100 podudarnih zdravih kontrola. Studija je otkrila da je kod onih s kroničnom tenzijskom glavoboljom znatno vjerojatnije nedostatak vitamina D i vjerojatnije da će osjetiti mišiće i kosti.
Implikacije
Imajte na umu da veza ili povezanost ne znači da jedno uzrokuje drugo. Također, imajte na umu da su u tri navedene studije obuhvaćen vrlo mali broj pacijenata. Ovdje je velika slika da nizak udio vitamina D može pridonijeti kroničnim bolovima u glavi. Potrebno je više studija, posebno velikih randomiziranih kontroliranih ispitivanja kako bi se bolje artikulirao ovaj odnos.
Prevencija
Kako bi spriječio nedostatak vitamina D, Medicinski institut preporučuje odraslima u dobi od 70 godina da unose prehranu od 600 IU vitamina D dnevno. Preporučeni dodatak prehrani (RDA) za odrasle starije od 70 godina iznosi 800 IU.
Ipak, imajte na umu da se vaš zahtjev za vitaminom D može razlikovati od nečijeg drugog, na temelju vaših jedinstvenih čimbenika rizika i početne razine vitamina D. Stoga je važno razgovarati sa svojim osobnim liječnikom o svom planu liječenja vitaminom D.
Riječ iz vrlo dobrog
Svjesni potencijalne povezanosti glavobolje i vitamina D učinit će vas poučenijim pacijentom. Razmislite o raspravi o mišljenju svog liječnika o vitaminu D ili drugim alternativnim terapijama za vaše glavobolje, posebno ako se ne poboljšavaju s vašim trenutnim režimom.