Sadržaj
- Što su okidačke bodove?
- Gdje ljudi dobivaju okidačke bodove?
- Miofascijalni sindrom bola i okidačke točke
- Podržava li znanost okidačke bodove i terapiju okidačkim točkama?
- Aktivne i pasivne okidačke točke
- Kako fizikalna terapija može pomoći?
- Terapija okidačke točke kod kuće
Što su okidačke bodove?
Okidačke točke osjećaju se poput malih kuglica ili čvorova ispod vaše kože. Kad pritisnu okidačke točke, mnogi ljudi ne osjećaju bol ili nelagodu. Ponekad okidačke točke postaju vrlo osjetljive, a neki ljudi osjećaju značajnu bol u područjima gdje imaju okidačke točke.
Jeste li ikad imali Charlieja konja u mišiću? Ako je tako, onda znate kako se to osjeća: cijeli mišić ulazi u bolan grč, a čini se da jedino pomaže nježno produljenje i istezanje mišića. Sada zamislite okidačke točke kao malene Charlie konje u vašem mišiću. Ove dosadne točke ne uzrokuju grčenje cijelog mišića, već samo njegov mali dio. Ali ako imate dovoljno okidačkih točaka, možda ćete početi osjećati intenzivnu bol i imati ograničenu pokretljivost mišića.
Gdje ljudi dobivaju okidačke bodove?
Okidačke točke i mišićni čvorovi mogu se pojaviti bilo gdje u vašem tijelu. Gdje god postoji mišićno tkivo, može postojati malo područje napetosti tkiva, što može biti okidač. Područja u tijelu na kojima se češće nalaze okidačke točke mogu obuhvaćati:
- Gornji trapezijski mišići s obje strane vrata, tik iznad ramena
- Vaši četverostruki lumborum mišići donjeg dijela leđa
- Vaše potkoljenice
- Vaši mišići potkoljenice
- Uz vaš iliotibijalni pojas
Točke okidača možete dobiti bilo gdje u tijelu, a ako se pojave pretjerano, mogu se pojaviti kronični bolovi i sindrom miofascijalne boli.
Miofascijalni sindrom bola i okidačke točke
Zamislite da imate mali rez na prstu. Jedan rez, jedan prst. Može malo boljeti, pogotovo ako nešto naleti na sitni rez ili ako prst pomaknete na ispravan način. Ali rez nije ništa ozbiljno i samo je privremena smetnja.
Sad zamislite da vam cijela ruka i svi prsti imaju sitne posjekotine. Ti su posjekotine toliko brojni da bole i jako bole. A budući da su posjekotine toliko brojne, svaki pokret (i neki odmarajući položaji) uzrokuje bol. Ovo je sindrom miofascijalne boli. Imate toliko sitnih mišića i fascialnih okidačkih točaka da su mišići vašeg tijela stalno u bolnom stanju.
Sindrom miofascialne boli može biti teško liječiti; bol je toliko raširena da može biti teško znati odakle započeti liječenje.
Podržava li znanost okidačke bodove i terapiju okidačkim točkama?
Istraživanja pokazuju da nitko zapravo ne zna što je točno tkivo zbog kojeg osjećate točke okidača. Također je nepoznato zašto neki ljudi osjećaju bol kad dodiruju mišićne čvorove, a neki ne.
Današnja znanost ne može objasniti zašto neke okidačke točke bole, a neke okidačke točke su jednostavno mišićni čvorovi. Teoretizira se da okidačke točke, uske trake mišićnog i fascijskog tkiva, postaju toliko napete da ograničavaju protok krvi u mišićno tkivo. To stvara metaboličku krizu u mišićnom tkivu; postoje bol i stezanje koji zahtijevaju kisik i hranjive tvari da bi se izliječili, ali ti hranjivi sastojci ne mogu doći do mišića zbog smanjene cirkulacije zbog nepropusnosti. Počinje ciklus boli smanjene cirkulacije i boli, a taj ciklus može biti teško prekinuti.
Aktivne i pasivne okidačke točke
Postoje dvije vrste okidačkih točaka koje fizioterapeuti liječe: aktivne i pasivne okidačke točke. Pasivne okidačke točke jednostavno bole na njihovom točnom mjestu. Ako imate bolan mišićni čvor u tetivi tetive i netko ga pritisne, bol će se osjetiti upravo tamo gdje je pritisak na čvor.
Aktivna okidačka točka odnosi se na bol u drugom dijelu tijela. Ako netko pritisne aktivnu okidačku točku na vašem ramenu, možda ćete osjetiti bol u ramenu, zajedno sa simptomima u prsima ili ruci.
Bez obzira na vrstu okidačke točke koju imate ili na činjenicu da ne razumijemo u potpunosti što se događa kada se okidačke točke formiraju, možda će vam koristiti fizikalna terapija koja će vam pomoći u rješavanju vašeg problema.
Kako fizikalna terapija može pomoći?
Ako tražite pomoć kod fizioterapeuta za terapiju okidačkom točkom, nemojte ići s ciljem uklanjanja okidačkih točaka. Umjesto toga, usredotočite se na strategije učenja koje će vam pomoći u upravljanju bolnim točkama okidača. Fizikalna terapija mišićnih čvorova može vam pomoći u upravljanju bolovima i utvrditi osnovnu tjelesnu mehaniku koja vaše mišiće čini čvorovima bolnima.
Postoji mnogo različitih vrsta fizikalne terapije za okidačke točke koje mogu uključivati:
- Vježbe koje pomažu u promjeni držanja i načina kretanja tijela
- Kineziološko snimanje
- Terapijski modaliteti poput ultrazvuka i električne stimulacije
- Suho iglanje
- Masaža
Tehnike oslobađanja miofascijala i terapija okidačkom točkom mogu biti korisne za vaše mišićne čvorove i okidačke točke. Smatra se da miofascijalno otpuštanje pomaže u pravilnom poravnavanju fascija koje okružuju vaše mišiće. To vam može pomoći poboljšati cirkulaciju i normalno kretanje mišića.
Terapija okidačke točke izvodi se pritiskom PT-a i zadržavanjem na vrhu okidačkih mišića. To privremeno prekida cirkulaciju u tkivu. Ovo prekidanje cirkulacije povećava kemikaliju koja se naziva dušikov oksid u tkivu. Dušikov oksid signalizira vašem tijelu da otvori mikrokapilare, donoseći tako veći protok krvi i prekidajući ciklus bol-grč-bol.
Terapija okidačke točke kod kuće
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje okidačke točke je naučiti samostalno upravljati svojim stanjem. To može uključivati izvođenje tehnika okidačke točke samo-masaže. To može uključivati:
- Korištenje Back-Nobera za utiskivanje u vaše okidačke točke
- Prevrćući se teniskom lopticom kako biste se utisnuli u vaše okidačke točke
- Pjena se kotrlja preko mišića kako bi se izgladilo fascijsko tkivo
Istraživanja pokazuju da ne postoji niti jedan najbolji način liječenja mišićnih čvorova. Jedno je sigurno sudjelovanje u aktivnom programu posturalne korekcije i vježbanja superiornije od pasivnih tretmana za okidačke točke. Prijavite se kod svog fizioterapeuta za cjelovitu procjenu vašeg stanja kako biste saznali više o strategijama samopomoći kako biste upravljati svojim okidačkim točkama.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako imate posla s bolnim mišićnim čvorovima i okidačkim točkama, prvo, nemojte paničariti. Okidačke točke su benigne i ne predstavljaju značajnu opasnost za vas ili vaše zdravlje. Jednostavno uzrokuju bol koja vam može ograničiti normalnu pokretljivost.
Da biste upravljali svojim bolnim mišićnim čvorovima, obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da ne postoji osnovni zlokobni uzrok vaše boli. Pitajte o fizikalnoj terapiji koja će vam pomoći u liječenju okidačkih točaka i počnite se baviti aktivnim programom liječenja kako biste pozitivno promijenili okidačke točke. Učeći strategije za samostalno upravljanje boli, možete kontrolirati svoje stanje.