Sadržaj
- Kućni lijekovi i način života
- Recepti
- Operacije i specijalistički postupci
- Komplementarna i alternativna medicina
- Riječ iz vrlo dobrog
Budući da većina ljudi nema simptome koji nagovještavaju visok rizik od moždanog udara, prevencija također uključuje zdravstveno provjeravanje čimbenika rizika poput visokog kolesterola i bolesti srca. I mnoge metode koje pomažu u prevenciji moždanog udara također pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, tako da prevencija moždanog udara ima širok pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.
Moždani udar vodeći je uzrok invaliditeta i smrti u Sjedinjenim Državama. Značajna studija iz 2010. godine pod nazivom INTERSTROKE koja je obuhvatila više od 13 000 ljudi iz 22 zemlje otkrila je da se najmanje 90% čimbenika rizika od moždanog udara može modificirati kako bi se smanjile šanse za oboljevanje moždani udar.
Kućni lijekovi i način života
Vaše svakodnevne rutine utječu na rizik od moždanog udara. Promjene načina života u vašoj prehrani, vježbanju, navikama pušenja i unosu alkohola mogu vam pomoći smanjiti vjerojatnost za moždani udar. A ti problemi mogu imati učinka u bilo kojoj dobi, pa nikada nije prerano ili prekasno za akciju.
Prestani pušiti
Pušenje je vodeći čimbenik rizika za moždani udar u životnom stilu. Procjenjuje se da pušenje oduzima čovjeku 10 godina od životnog vijeka, a snažna veza s moždanim udarom igra ulogu u tom učinku.
Prestanak pušenja je izazov. Šansa za uspješan prekid najveća je ako tražite stručnu pomoć i planirate odgovornost, umjesto da to radite sami. Pomagala za prestanak pušenja, poput flastera, mogu vam pomoći smanjiti simptome odvikavanja dok pokušavate razbiti ovisnost.
Kako uspješno završiti program odvikavanja od pušenjaOdržavajte zdravu težinu
Pretilost povećava rizik od moždanog udara. Idealni raspon težine možete saznati pomoću tablice indeksa tjelesne mase (BMI). Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, dijeta i vježbanje mogu učiniti trik, no vjerojatno bi vam koristilo i profesionalno usmjeravanje pomoću programa prehrane i vježbanja koji je za vas prilagodio vaš liječnik, dijetetičar ili zdravstveni trener.
Prekomjerna tjelesna težina nije zdrava, a ni mala tjelesna težina otežava tijelu oporavak od moždanog udara.
Poboljšajte svoju prehranu
Zdrava prehrana uključuje jesti puno povrća i voća, izbjegavanje brze hrane i izbjegavanje trans masti za plan prehrane za dugovječnost. A za mnoge ljude su i posebna prehrambena razmatranja dio prevencije moždanog udara.
Možda ćete trebati paziti na kalorije ako imate prekomjernu težinu, ili smanjiti dijetalnu sol ako imate visok krvni tlak ili se klonite viška šećera ako imate dijabetes.
Imajte na umu da zdrava prehrana za prevenciju moždanog udara također znači unos vitamina i minerala. Primjerice, nedostatak vitamina B12 može povećati rizik od moždanog udara, a vitamin E je antioksidans koji pomažespriječiti moždani udar.
Prednosti prehrane dugovječnosti i kako to djelujeVježbajte
Nedostatak vježbe doprinosi riziku od moždanog udara. Može biti izuzetno teško započeti vježbanje ako ste prezauzeti ili ako to jednostavno ne volite raditi. Ipak, postoje dokazi da je čak i umjerena aktivnost poput hodanja ili nježne joge bolja za prevenciju moždanog udara nego sjedilački način života.
Tjelesna aktivnost pomaže u održavanju zdrave težine, poboljšava razinu kolesterola i snižava krvni tlak - a korištenje zdravih životnih navika za rješavanje ovih problema može vaš lijek učiniti učinkovitijim, a može čak i smanjiti ili eliminirati vašu potrebu za lijekovima.
Ograničite alkohol, izbjegavajte pijanstvo
Unos jakog alkohola i prekomjerno pijenje mogu povećati rizik od moždanog udara. Pijenje prekomjernog alkohola ima široke učinke na tijelo, od kojih mnogi također povećavaju rizik od moždanih udara, poput pothranjenosti i problema sa zgrušavanjem krvi.
Umjeravanje unosa alkohola nije lako ako imate tendenciju da žestoko pijete. Kao i kod prestanka pušenja, profesionalno usmjeravanje može vam pomoći u pokušaju prestanka pušenja. Odvikavanje od alkohola može biti fizički opasno, a emocionalni učinci odustajanja od alkohola za neke ljude mogu biti neodoljivi. Ipak, zdravstvene, emocionalne i partnerske prednosti izbjegavanja prekomjernog alkohola su značajne.
Pretjerana upotreba droga i alkohola može izazvati moždane udareRecepti
Zdrav zdrav način života olakšava upravljanje kroničnim zdravstvenim stanjima poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i bolesti srca. Međutim, možda ćete trebati uzimati lijekove na recept ako imate zdravstveno izlječivo stanje zbog kojeg postoji rizik od moždanog udara.
Visoki krvni tlak
Hipertenzija (visoki krvni tlak) najviše pridonosi moždanom udaru.Ovo stanje obično ne uzrokuje nikakve simptome dok ne bude prekasno. Iako prehrambene promjene i redovita tjelovježba mogu pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka, važno je uzimati lijekove za snižavanje krvnog tlaka ako ove strategije ne uspiju.
Postoje razni antihipertenzivni lijekovi. Onaj (ili onaj koji vam liječnik prepiše) temeljit će se na drugim zdravstvenim čimbenicima, poput toga imate li dijabetes, bubrežne bolesti, probleme sa srcem ili plućno stanje. Ako počnete uzimati antihipertenzive na recept, od vitalne je važnosti redovito se javljati liječniku kako biste bili sigurni da je vaš krvni tlak dobro kontroliran, tako da nećete imati negativne zdravstvene ishode hipertenzije.
Rasponi za abnormalni krvni tlakDijabetes
Dijabetes je čimbenik rizika za moždani udar. Ako imate dijabetes, predijabetes ili visoku razinu glukoze, liječnik će vam preporučiti modificiranje prehrane i liječenje na recept kako bi vaš šećer u krvi bio u optimalnom rasponu.
Također ćete morati naučiti kako nadzirati šećer u krvi i vršiti prilagodbe lijekova kada razina glukoze varira.
Kolesterol
Vaše razine lipida - koje uključuju kolesterol i druge masti - utječu na rizik od moždanog udara. Nizak HDL kolesterol i / ili visoki LDL kolesterol i trigliceridi povećavaju rizik od moždanog udara. Dijeta i vježbanje preporučuju se kako bi se pomoglo uravnotežiti ove hranjive sastojke, ali obično su potrebni i lijekovi, poput statina. U
Kako možete povećati razinu HDL-aSrčana bolest
Bolesti srca poput bolesti koronarnih arterija (CAD), aritmije (nepravilan rad srca) ili bolesti srčanih zalistaka mogu dovesti do moždanog udara. Lijekovi koji reguliraju puls ili razrjeđivači krvi koji smanjuju rizik od nastanka krvnog ugruška mogu pomoći u prevenciji moždanog udara.
Iako je aspirin uobičajeno razrjeđivač krvi bez recepta koji se koristi za prevenciju moždanog udara, trebali biste ga koristiti samo prema uputama liječnika.
Razrjeđivači krvi za prevenciju moždanog udaraStres i depresija
Stres i depresija mogu pridonijeti moždanom udaru. Važno je potražiti liječničku pomoć ako primijetite da imate problema s raspoloženjem. Postoje učinkoviti tretmani, uključujući lijekove na recept, savjetovanje i kognitivnu terapiju.
Anksioznost i depresija mogu biti znakovi osnovne bolesti poput bolesti štitnjače, pa je važno da razgovarate sa svojim liječnikom o tome kako se osjećate.
Operacije i specijalistički postupci
U nekim slučajevima strukturni problem može povećati rizik od moždanog udara i možda će ga trebati riješiti kirurški. Ti se problemi obično otkrivaju dijagnostičkim testovima koji nisu nužno standardni u rutinskim fizičkim pregledima. Ali ako imate privremeni ishemijski napad (TIA), vjerojatno ćete dobiti testove koji mogu identificirati ove probleme.
Artektomija na karotidnom kraju (CEA)
CEA je kirurški postupak koji se koristi za popravak suženja i bolesti jedne od karotidnih arterija - dvije velike krvne žile s obje strane vrata koje opskrbljuju mozak krvlju. Ponekad se za popravak arterije koristi minimalno invazivni postupak.
Karotidni ultrazvuk, angiogram magnetske rezonancije (MRA) ili računalno tomografski angiogram (CTA) neinvazivni su testovi koji se koriste za identifikaciju ovih lezija.
Ne mogu se sve bolesti karotide popraviti, a liječnik će s vama razgovarati o rizicima i prednostima vaše specifične situacije.
Operacija srca
Neke vrste srčanih bolesti predstavljaju visok rizik od moždanog udara. Aritmija, bolest srčanih zalistaka i CAD mogu dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka koji putuju od srca do mozga.
Operacije srca, poput premosnice koronarne arterije (CABG), popravka zalistaka ili postavljanja pejsmejkera ili defibrilatora, u nekim slučajevima mogu znatno smanjiti rizik od moždanog udara.
Popravak cerebrovaskularnog sustava
Krvna žila abnormalnog oblika u mozgu može puknuti i iskrvariti ili bi je mogao začepiti krvni ugrušak, što potencijalno može dovesti do moždanog udara. Aneurizma mozga je izljev arterije u mozgu, a arteriovenska malformacija je malformacija vena i arterija.
Ovisno o veličini i točnom mjestu vaskularne nepravilnosti u mozgu, popravak može biti koristan.
Komplementarna i alternativna medicina
Postoje prirodne terapije kojima također možete smanjiti rizik od moždanog udara. Komplementarne terapije također mogu igrati ulogu u ublažavanju nekih medicinskih problema koji doprinose moždanom udaru.
Dokazano je da svakodnevna meditacija smanjuje rizik od moždanog udara, što može biti povezano s učinkom meditacije na kontrolu krvnog tlaka. Stručnjaci sugeriraju da se pažnja i meditacija mogu koristiti kao dodatak antihipertenzivnim receptima.
Đumbir je također povezan s manjim rizikom od moždanog udara.Važno je znati da je đumbir razrjeđivač krvi, pa redovito uzimanje, posebno u obliku dodataka, može povećati rizik od krvarenja.
Ne samo da je redoviti unos dijetalnog češnjaka povezan s manjim rizikom od moždanog udara, već je i redovito jedenje češnjaka prije moždanog udara povezano s boljim oporavkom od moždanog udara. To bi moglo biti povezano s mogućim učincima češnjaka na kolesterol i krvni tlak.
Iako ovi pristupi ne mogu eliminirati šansu za moždani udar, mogu se koristiti zajedno s uobičajenijim metodama za smanjenje nekih čimbenika rizika. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka da biste vidjeli jesu li sigurni za vas.
Riječ iz vrlo dobrog
Smanjivanje rizika od moždanog udara uključuje održavanje zdravih navika, kao i rješavanje vlastitih čimbenika rizika od moždanog udara. Budući da toliko mnogo čimbenika rizika od moždanog udara nije simptomatično dok ne dosegnu naprednu i opasnu točku, redovito je redovito obavljanje zdravstvenih pregleda važan dio prevencije moždanog udara.
Jednostavni testovi koji mjere rizik od moždanog udara