Kako pravilno koristiti hodalicu

Sadržaj

• Počnite s pravim modelom
• Pronađite Savršeno uklapanje
• Hodajući s vašim hodačem
• Kretanje po rubnjacima
• Kretanje stepenicama
• Sjedenje s vašim hodačem
• Riječ iz vrlo dobrog

Mnoge starije osobe, uključujući one s osteoartritisom i drugim mišićno-koštanim problemima, ili one koji se oporavljaju od moždanog udara, na kraju će možda trebati hodalicu da pomogne u ravnoteži, smanjenom opsegu pokreta i stabilnosti. Na raspolaganju je širok raspon šetača, pa je prilikom odabira važno uzeti u obzir vaše individualne potrebe. Također ćete htjeti naučiti kako sigurno i učinkovito koristiti hodalicu.

Počnite s pravim modelom

Šetači se kreću od jednostavnih do luksuznih. Neki su lagani bez kotača, drugi su značajni dijelovi opreme opremljeni kotačima, sjedištima, ručnim kočnicama i drugim zvukovima.

Vaš fizioterapeut ili radni terapeut može vam pomoći odrediti najbolji model za vaše posebne potrebe. Šetači se mogu kupiti putem interneta ili u trgovinama medicinskom opremom.

Koju vrstu hodalica odabrati?

Pronađite Savršeno uklapanje

Nakon što odaberete željeni model hodalica, "prilagodba" hodalice postaje važna. Kada se držite za hodalicu, laktovi bi trebali biti savijeni u položaju koji se osjeća ugodno i prirodno. Gornji dio hodalice trebao bi biti ujednačen s naborom na donjoj strani zapešća kada su ruke opuštene uz vas. Preniski šetači uzrokuju da se sagnete dok hodate, što ometa pravilnu mehaniku tijela. Ako je vaš šetač na pogrešnoj visini, bit ćete skloni bolima.

Također je važno da koristite samo hodalicu koja je izabrana i prilagođena vama. Ako posudite hodalicu od prijatelja ili člana obitelji, riskirate ozljedu.

Hodajući s vašim hodačem

Da biste započeli, gurnite hodalicu malo ispred sebe, a zatim zakoračite u nju.Držite taj obrazac hodajući malo ispred, a zatim zakoračite u njega. Šetač nikada ne smije biti predaleko ispred vas i trebali biste imati izvrsno držanje dok koračate. Također, nemojte gledati u noge, gledajte ispred sebe.

Ako imate problema sa hvatanjem hodalice, na raspolaganju su vam šetači na platformi koji se mogu pokazati boljom opcijom. Platforma vam omogućuje odmor lakta i podlaktice, uklanjajući stres s ruku.

Odabir i korištenje hodalica u fizikalnoj terapiji

Kretanje po rubnjacima

Iako mnogi rubnici imaju rampe za invalidska kolica - koja su idealna i za šetače - nesumnjivo ćete se kad-tad suočiti sa standardnim rubnikom.

Evo kako sigurno krenuti uz rub pločnika:

1. Priđite blizu pločnika.
2. Stavite hodalicu na rub pločnika.
3. Rukama pritisnite prema dolje na hodalici.
4. Pojačajte s jačom nogom (ako je jedna jača).
5. Pojačajte sa slabijom nogom.

Evo kako sići s ivičnjaka:

1. Priđite blizu ruba pločnika.
2. Stavite šetač na zemlju.
3. Siđite slabijom nogom.
4. Rukama pritisnite prema dolje na hodalici.
5. Siđite jačom nogom.

Kretanje stepenicama

Penjanje i silazak stepenicama s hodalicom može biti nezgodno i možda neće biti moguće ako koristite jedan od težih modela s kotačima. Evo kako upravljati jednostavnijim laganim hodalicama na stepenicama:

Da se s hodalicom popnete na kat:

1. Okrenite hodalicu bočno tako da je prečka pored vas.
2. Stavite prednje noge hodalice na stepenicu iznad sebe.
3. Držite hodalicu jednom rukom, a drugom rukohvat stepeništa.
4. Poduprite svoju težinu ravnomjerno između rukohvata i hodalice.
5. Pojačajte sa jačom nogom.
6. Zatim podignite slabiju nogu.
7. Premjestite hodalicu na sljedeći korak.

Savjeti za silazak s hodalicom dolje:

1. Okrenite hodalicu bočno tako da je prečka pored vas.
2. Stavite stražnje noge hodalice na stepenicu pored sebe.
3. Hodite jednom rukom, a drugom rukohvat.
4. Poduprite svoju težinu na jačoj nozi.
5. Siđite slabijom nogom.
6. Poduprite svoju težinu ravnomjerno između rukohvata i hodalice.
7. Polako spustite dobru nogu.
8. Premjestite hodalicu na sljedeći korak.

Čuvanje staze od prostirki, uzica i nereda presudno je za sigurnu upotrebu šetača u kući.

Sjedenje s vašim hodačem

Kada ste spremni sjesti nakon šetnje, evo kako to učiniti:

1. Stanite leđima naslonjeni na stolicu.
2. Dodirnite naslon nogu stolicom kako biste znali da ste dovoljno blizu da sjednete.
3. Gurajte slabiju nogu prema naprijed dok prebacujete težinu na jaču nogu.
4. Prebacite ruke s hodalice na ruke na stolici. Zatim polako sjednite.

Evo kako se vratiti sa stolice:

1. Stavite hodalicu ispred stolice.
2. Pomaknite se naprijed na stolici, položite ruke na naslone stolice i podignite.
3. Prebacite ruke na hvataljke na hodalici.
4. Stanite minutu ili tako nešto kako biste bili sigurni da se osjećate stabilno i uravnoteženo prije nego što počnete hodati.

Riječ iz vrlo dobrog

Pravi šetač može pružiti prijeko potrebnu stabilnost i pokretljivost. Uvijek se posavjetujte s fizioterapeutom ili drugim zdravstvenim radnikom prije nego što ga odaberete i prije nego što istupite, provjerite znate li ga pravilno i sigurno koristiti.