Sadržaj
Osjećaj ukočenosti kad se prvi put probudite ujutro čest je problem povezan s artritisom. Jutarnja ukočenost uzrokuje da vas cijelo vrijeme boli dok ustajete iz kreveta. Dok poduzimate prve korake, zglobovi i mišići vas toliko bole, želite se vratiti do kreveta. Zapravo, jutarnja ukočenost može biti najozbiljnija bol koju osjećate cijeli dan, a može oslabiti ili ometati vašu sposobnost funkcioniranja i obavljanja rutinskih zadataka i svakodnevnih aktivnosti.Obratiti pažnju na trajanje jutarnje ukočenosti (koliko dugo traje) pomoći će i vama i vašem liječniku da odlučite kako se nositi s njom. Jutarnja ukočenost koja traje više od jednog sata - a u nekim slučajevima i do nekoliko sati - karakteristična je za reumatoidni artritis ili druge upalne vrste artritisa. Jutarnja ukočenost koja je manje produljena (obično pola sata ili manje) vjerojatnije je osteoartritis ili neko drugo neupalno, mišićno-koštano stanje. Unatoč redovnom režimu liječenja, jutarnja ukočenost trajni je problem mnogih ljudi s artritisom.
Uzroci jutarnje ukočenosti?
Jedna teorija o uzroku jutarnje ukočenosti naziva se fenomenom gela. Fenomen gela u osnovi znači da se ukočenost razvija nakon duljih razdoblja sjedenja ili neaktivnosti. To je karakteristično za neupalna stanja.
Neki istraživači primjećuju da je jutarnja ukočenost cirkadijski simptom koji nije u potpunosti razumljiv. Neki sumnjaju da u tijelu tijekom noći može biti nedovoljno oslobođenog kortizola da nadoknadi povišene proupalne citokine, poput IL-6. No, buđenje usred noći za uzimanje kortikosteroida ili drugih protuupalnih lijekova za smanjenje upale bilo bi nezgodno i ne bez vlastitih nuspojava.
Savjeti za rješavanje jutarnje ukočenosti
Zapravo je razvijena tableta prednizona s modificiranim oslobađanjem. Uzimana otprilike u 22 sata, tableta isporučuje dozu prednizona u tijelo oko 4 sata kasnije, što se smatra najboljim vremenom za suzbijanje IL-6. Neke kliničke studije objavljene 2011. sugerirale su da je to najbolji način za upravljanje jutarnjom ukočenošću. Lijek - nazvan Lodotra u Europi, gdje je odobren prije američkog odobrenja - pokazao se dobro u studijama. FDA ga je odobrila 2012. godine pod imenom Rayos.
Ako imate upalni artritis, upravljanje jutarnjom ukočenošću uključuje rad sa svojim liječnikom za kontrolu upale. Bez obzira koju vrstu artritisa imate, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
- Spavajte u položaju koji podupire vaše zglobove.
- Budite sigurni da je u vašoj spavaćoj sobi ili okruženju za spavanje toplo. Povežite ugodnu temperaturu na termostatu i za dodatnu toplinu koristite jastučiće za grijanje i električne pokrivače.
- Prije ustajanja iz kreveta, napravite jednostavne vježbe istezanja u krevetu kako biste se podigli.
- Kad prvi put ustanete, istuširajte se vrućim vodom. Stajanje pod toplom vodom opustit će vas.
- Napravite još nekoliko vježbi nakon što mišići počnu popuštati.
- Lakše je reći nego učiniti, ali kad legnete u krevet, pustite posao, stres ili bilo kakve probleme. Svjesno planirajte pobjeći od stresa kako biste smanjili napetost i omogućili tijelu da se opusti prije nego što zaspite.
- Ako je moguće, odgodite svoje aktivnosti do kasnije tijekom dana. Ako radite, razmislite o zahtjevu za kasnijim vremenom početka.
Riječ iz vrlo dobrog
Jutarnja ukočenost utječe na vašu razinu frustracije, radnu sposobnost i ukupnu kvalitetu života. Razmislite o tome u manjoj mjeri. Kako se osjećate kad se probudite s jakom zuboboljom? Zamislite tu istu nelagodu u cijelom tijelu. Učinili biste sve da zaustavite, zar ne? Morate nastaviti sa svojom svakodnevnom rutinom. Zamislite i vi, ako se to događalo iz dana u dan.
Uložite sve napore kako biste smanjili jutarnju ukočenost. Isprobajte različite stvari kako biste vidjeli što vam najbolje odgovara. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Čak i malo truda (npr. Zadržavanje topline, vježbanje, položaj spavanja) uvelike ide. Ako vam jutarnja ukočenost predstavlja ogroman problem, možda ćete trebati razmotriti promjene u svom režimu liječenja.
- Udio
- Flip