U to doba male stvari mogu napraviti veliku razliku. Držanje nekih sitnica nadomak ruke može vam pomoći u upravljanju simptomima fibromialgije (FMS) i sindroma kroničnog umora (CFS ili ME / CFS) i poboljšati kvalitetu života.
Mnogi se od nas "gnijezde" kada imamo baklje, u osnovi se skupljajući na jednom mjestu, poput kreveta ili kauča. To malo najbolje je čuvati tamo gdje se gnijezdiš, tako da ne moraš ustati da bi ga uzeo. Neki se liječe, a drugi ne, ali sve su stvari koje bi vam mogle pomoći da prebrodite dan (ili noć), ne zahtijeva recept i neće isprazniti vaš bankovni račun.
- Kapsaicin
- Dugogodišnji lijek protiv bolova od artritisa, kapsaicin oslobađa vaše stanice od glasnika boli koji se naziva supstanca P. To je poput oduzimanja internetske veze računalu - poruke se ne šalju. Vjeruje se da je fibromialgija povezana s dodatnom tvari P. (Saznajte više o kapsaicinu prije nego što ga upotrijebite.)
- Kreme za mišiće
- Iako mišićne kreme (poput Tigrovog balzama, Biofreeze i Aspercreme) ne čine puno protiv bolova kod FMS-a, mogu pružiti olakšanje od bolova u mišićima koji mogu pridonijeti vašoj ukupnoj razini boli i otežati vam udobnost ili zaspanje. Tijekom vremena gniježđenja možemo biti posebno neaktivni, što bolove u mišićima može zagorčati
- Alati za masažu
- Nježno izbacivanje kila iz mišića zaista vam može pomoći da se osjećate bolje! Ponekad koristim vibracijske masažere, ali pripazite na njih! Imam dana kad mi se čini da mi koža gotovo puzi, a živci su mi jako poskočeni. Tih dana vibracija donosi više štete nego koristi.
- Torba s rižom
- Vrećica s rižom je nekuhana riža u malom jastuku, obično izrađena od flanela ili neke tkanine koja lijepo stoji na vašoj koži. Grijete ga u mikrovalnoj pećnici nekoliko minuta i on oslobađa umirujuću, lagano vlažnu toplinu. Izvrsna je alternativa jastuku za grijanje jer se postupno hladi i neće zapaliti vatru pa ga možete koristiti za spavanje. (Moja također ima flanelsku jastučnicu, tako da imam veću kontrolu nad količinom topline protiv moje kože.)
- Tople, super mekane čarape ili papuče
- Zašto su nam noge uvijek hladne, osim kad su prevruće? Držati nešto blizu kada je hladno zahlađenje je neophodno.
- Ohladiti
- Kada se pregrijete i treba vam pomoć pri hlađenju, proizvodi za hlađenje su neophodni. Međutim, ne možete ih točno hladiti pored svog gnijezda. Mali električni ventilator može biti sjajan ukratko. Također biste mogli razmotriti ventilator na baterije koji je pričvršćen na malu bočicu s vodom - možete se zamagliti, što pomaže pokretu zraka da vam ohladi kožu.
- Tamna čokolada
- Možda zvuči neobično, ali tamna čokolada može povisiti razinu serotonina, što znači da se može osjećati budnije i budnije te podići raspoloženje. Da biste postigli puni učinak, uzmite stvarno tamne materije - poput 85% kakaa.
- Losion
- Suha, svrbežna koža pogoršava moj FMS i svaki put kad se ogrebem može nanijeti puno bolova u tom području. Ako losion ima umirujući miris, može učiniti dvostruku dužnost pomažući vam da se opustite. (Međutim, budite oprezni s mirisnim proizvodima - mnogi od nas su osjetljivi na njih.)
- Škare za nokte
- Ovo bi moglo zvučati neobično, ali više su me puta budnima držali predugi nokti na nogama koji se češu o plahtu ili pokrivač. Mogao bi biti i ploča!
- Deke, jastuci i posteljina
- Što ste više sjedeći, važnije je imati ugodno mjesto koje je trenutno spremno za vas. Čak i ljeti u svojoj obiteljskoj sobi imam prikladno luksuzno pokrivač, kao i razne jastuke ugodnog osjećaja. Također, grube plahte su poput spavanja na brusnom papiru! Više volim flanel ili dres, ili visoki broj niti. Osjetite prije kupnje!