Sadržaj
Evo dirljivih vijesti: Osobe s obiteljskom anamnezom srčanih bolesti koje su također imale pozitivne izglede imale su za trećinu manje vjerojatnosti da će imati srčani udar ili neki drugi kardiovaskularni događaj u roku od pet do 25 godina od onih s negativnijim izgledima.
To je nalaz stručnjaka Johns Hopkins Lise R. Yanek, M.P.H., i njezinih kolega. Otkriće provedeno čak i kod osoba s obiteljskom anamnezom koje su imale najviše čimbenika rizika za bolest koronarnih arterija, te kod pozitivnih ljudi iz opće populacije imalo je 13 posto manje šanse od srčanog ili drugog koronarnog događaja od njihovih negativnih kolega.
Yanek i njezin tim utvrdili su "pozitivne" naspram "negativne" perspektive pomoću alata za istraživanje koji procjenjuje čovjekovu vedrinu, razinu energije, razinu anksioznosti i zadovoljstvo zdravljem i cjelokupnim životom. Ali nije vam potrebna anketa da biste procijenili vlastitu pozitivnost, kaže Yanek. "Mislim da ljudi obično znaju kako su."
Nada i tvoje srce
Mehanizam povezanosti zdravlja i pozitivnosti i dalje je nejasan, ali istraživači sumnjaju da su ljudi pozitivniji možda bolje zaštićeni od upalnih oštećenja stresa. Druga je mogućnost da nada i pozitivnost pomažu ljudima da donesu bolje zdravstvene i životne odluke i više se usredotoče na dugoročne ciljeve. Studije također otkrivaju da negativne emocije mogu oslabiti imunološki odgovor.
Što je jasno je, međutim, da definitivno postoji snažna veza između "pozitivnosti" i zdravlja. Dodatne studije otkrile su da pozitivan stav poboljšava ishode i zadovoljstvo životom u čitavom spektru stanja - uključujući traumatične ozljede mozga, moždani udar i tumore mozga.
Možete li pojačati svoju svijetlu stranu?
Iako je pozitivna osobnost nešto s čime smo rođeni, a ne nešto što u biti možemo promijeniti, kaže Yanek, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoje izglede i smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Jednostavno se više smiješite.
Studija Sveučilišta u Kansasu otkrila je da nasmiješenost - čak i lažno nasmijano - smanjuje puls i krvni tlak tijekom stresnih situacija. Isprobajte nekoliko minuta YouTube terapije humorom kad tapkate nogama čekajući u redu ili napuhujući posao ili obiteljsku situaciju. Teško je ne nasmiješiti se gledajući omiljeni smiješni video.
Vježbajte preokretanje.
Umjesto da na primjer naglašavate zbog gužve u prometu, cijenite činjenicu da si možete priuštiti automobil i provesti nekoliko dodatnih minuta slušajući glazbu ili vijesti, prihvaćajući da apsolutno ništa ne možete učiniti s prometom.
Izgradite elastičnost.
Otpornost je sposobnost prilagodbe stresnim i / ili negativnim situacijama i gubicima. Stručnjaci preporučuju ove ključne načine za izgradnju vašeg:
- Održavajte dobre odnose s obitelji i prijateljima.
- Prihvatite da je promjena dio života.
- Krenite u akciju u vezi s problemima, a ne samo nadajući se da će nestati ili čekajući da se oni riješe.
Definicije
Kardiovaskularna bolest (car-dee-oh-vas-cue-ler): Problemi sa srcem ili krvnim žilama, često uzrokovani aterosklerozom - nakupljanje masnih naslaga u stijenkama arterija - i visokim krvnim tlakom, koji može oslabiti krvne žile, potaknuti aterosklerozu i učiniti arterije ukočenima. Poremećaji srčanih zalistaka, zatajenje srca i srčani ritmovi (koji se nazivaju aritmije) također su vrste kardiovaskularnih bolesti.
Imunološki odgovor: Kako se vaš imunološki sustav prepoznaje i brani od bakterija, virusa, toksina i drugih štetnih tvari. Odgovor može uključivati bilo što, od kašljanja i kihanja do povećanja bijelih krvnih stanica, koje napadaju strane tvari.