Policija. Načelo hitnog liječenja akutnih ozljeda

Sadržaj

• Zašto R.I.C.E. Preporučeno je
• Problem s R.I.C.E.
• Zašto P.O.L.I.C.E. Bolje
• Kako fizikalna terapija može pomoći

Dugo korišteni R.I.C.E. metoda možda nije najbolji način liječenja akutne ozljede. Kratica je kraticaRest, Jace, Cpotiskivanje i Elevacija. Dugi niz godina fizioterapeuti - kao i atletski treneri, liječnici i stručnjaci sportske medicine - preporučuju ga za liječenje akutnih ozljeda.

Sada je P.O.L.I.C.E. Načelo može biti novi način na koji vaš fizioterapeut pristupa vašem liječenju akutnih ozljeda. Može vam pomoći u pravilnom vođenju leda i nježnih pokreta da biste se brzo vratili svojim uobičajenim aktivnostima.

Zašto R.I.C.E. Preporučeno je

Pod R.I.C.E., za ozljedu poput uganuća gležnja, vaš će vam liječnik reći da ga prvo odmorite, a zatim nanesete led dok koristite neki oblik kompresije (poput ACE zavoja) i podignete ozlijeđeni dio tijela.

Proces razmišljanja koji stoji iza toga jest da u početnim danima nakon ozljede vaše tijelo donosi puno krvi i tekućine na ozlijeđeno mjesto kako bi ga pripremilo za zacjeljivanje. Ali vaše tijelo donosi previše tekućine na ozlijeđeno područje. Ova prekomjerna tekućina ograničava opseg pokreta (ROM) oko vašeg zgloba, što zapravo može odgoditi pravilno zacjeljivanje.

Problem s R.I.C.E.

Dok je R.I.C.E. tehnika ima smisla, ima nekoliko nedostataka. Prvo, zapravo nije bilo dokazano raditi kao što mislimo da radi. Jedna studija objavljena u Časopis za atletski trening utvrdio nedostatak čvrstih dokaza da je R.I.C.E. liječenje uganuća gležnja dovodi do boljih ishoda. U stvari, neki stručnjaci vjeruju da primjena leda odmah nakon ozljede ometa normalan proces zacjeljivanja.

Još jedan problem s R.I.C.E. tehnika je da mnogi ljudi fazu "odmora" odvedu malo predaleko. Često je nakon akutne ozljede potrebno malo odmora. Međutim, možda ćete se osjećati primoranima odmoriti ozlijeđeni mišić ili zglob puno duže nego što je zapravo potrebno. To može dovesti do smanjenja mišićne snage i fleksibilnosti, što može odgoditi povratak u normalnu funkciju i aktivnost.

Zašto P.O.L.I.C.E. Bolje

Neki fizikalni terapeuti sada preporučuju P.O.L.I.C.E. princip umjesto R.I.C.E. Policija. kratica znači:

• Strzaštita: Tijekom prvih nekoliko dana nakon ozljede svakako biste trebali odmoriti ozlijeđeni zglob, ligament ili mišić. Nakon toga možete početi lagano kretati, a pritom zadržati određenu zaštitu ozlijeđenog područja. Tijekom tog vremena možda će vam trebati neka pomoćna naprava, poput štaka, za hodanje.
• Optimum Loading: Ovo opisuje nježno kretanje koje možete započeti dok ste u fazi zaštite. Na primjer, nakon ozljede ramena ili operacije ramena, trebali biste moći prijeći od nekoliko dana odmora do pasivnog kretanja u opsegu pokreta (ROM), aktivnog ROM-a i na kraju, vježbi jačanja rotacijske manšete. Ovo progresivno opterećenje vaše ozljede može pomoći u promicanju optimalnog zacjeljivanja i može spriječiti kašnjenja u vraćanju u normalu zbog zatezanja zglobova i mišića ili atrofije mišića.
• Jace: Primjena leda može vam pomoći u suzbijanju oteklina oko vašeg ozlijeđenog mišića ili zgloba, a led može smanjiti neke od akutnih bolova koje možda imate. Vaš vam fizikalni terapeut (PT) može pomoći u određivanju najbolje metode postavljanja leda na ozljedu. On ili ona također vas mogu naučiti kako napraviti vlastiti paket leda.
• Compresija: Tijekom nanošenja leda možete dodati kompresiju ACE zavojem. Također možete koristiti proizvod poput Ice Tape za istodobno hlađenje i komprimiranje ozljede.
• Elevacija: Elevacija je jednostavna za neke dijelove tijela. Ozlijeđeni gležanj ili koljeno možete staviti na hrpu jastuka dok ležite. Ozljeda lakta ili zgloba zahtijeva da cijelu ruku podignete na nešto. PT vam može pomoći u savjetovanju o najboljem načinu za povišenje ozljede.

Policija. Načelo neznatno odstupa od R.I.C.E. metoda. "Odmor" je isključen, zamijenjen "optimalnim opterećenjem" i "kretanjem". To čini vaš ozlijeđeni dio pokretnijim, smanjuje ukočenost i može vam pomoći da se brže oporavite.

Kako fizikalna terapija može pomoći

Policija. Princip je jednostavna metoda koju možete isprobati nakon akutne ozljede, ali posjet vašem fizikalnom terapeutu može biti koristan ili potreban. On ili ona mogu vam prvo pomoći da otkrijete najbolju zaštitu za svoju ozljedu. Na primjer, ozljeda ramena u početku može zahtijevati upotrebu remenja, a ozljeda ligamenta koljena može biti potrebna proteza tijekom početnih faza zacjeljivanja.

Vaš fizikalni terapeut može vas savjetovati o tome koliko točno zaštite treba vaše ozlijeđeno tijelo, kao i kada je vrijeme da prestanete štititi ozljedu i počnete ponovno koristiti ozlijeđeni dio.

PT vas također može voditi u dijelu "optimalnog utovara" P.O.L.I.C.E. načelo. Nakon ozljede možda ćete morati izvesti jednostavne vježbe i pokrete kako biste ozlijeđenom mišiću ili ligamentu mogli pravilno zacijeliti. Kako se ozljeda liječi, vaš fizioterapeut može mijenjati vaše vježbe kako bi osigurao optimalno opterećenje i pravilno zacjeljivanje. Kad se stvari potpuno izliječe, moći ćete se slobodno kretati i vratiti se normalnoj aktivnosti bez brige o ukočenosti ili gubitku snage koji mogu nastati duljim razdobljem odmora.

Što očekivati ​​od fizikalne terapije

Riječ iz vrlo dobrog

Ako ste pretrpjeli akutnu mišićno-koštanu ozljedu poput uganuća ili istegnuća mišića, posjet liječniku ili fizioterapeutu dobar je prvi korak u njezi. On ili ona mogu preporučiti P.O.L.I.C.E. metoda za liječenje vaše ozljede. Policija. metoda je jednostavna kratica koja vam pomaže osigurati zaštitu zgloba, optimalno opterećenje zgloba i postizanje prednosti leda, kompresije i povišenja. Slijeđenje ove metode može vam pomoći da se brzo i sigurno vratite u normalne aktivnosti.

• Udio
• Flip
• E-mail
• Tekst