Sadržaj
Stres. Ne može se to potpuno izbjeći. To je dio svakodnevnog života. Taman kad pomislite da je više nema, opet se vraća. To je način na koji um i tijelo reagiraju na napetost i pritisak. Previše stresa može povećati bol, može učiniti osobu sklonom bolestima i ljudima s artritisom može otežati suočavanje s dodatnim teretima koje nameće njihova bolest.Uzrok i posljedica
Mnogo je priča o ljudima koji evoluciju artritisa povezuju sa stresnim incidentom u svom životu. Stresni incident (poput prometne nesreće, smrti u obitelji, razvoda, gubitka posla ili druge osobne tragedije) smatra se ubrzavajućim događajem koji pokreće bolest. Mišljenje se razlikuje o ovoj teoriji, jer je tako teško dokazati, na temelju raznolikosti ljudskih iskustava i ljudskih odgovora.
Nedoumica oko impliciranog stresa nastaje jer je stres nemoguće izmjeriti. Ono što jedna osoba smatra stresnom, druga osoba može smatrati izazovom. Događaj se doživljava kao stres na temelju percepcije osobe o događaju. Također postoje razni stresori i istraživačima je teško procijeniti imaju li svi jednak utjecaj. Iako pitanje uzročno-posljedične veze između stresa i bolesti ostaje složeno za istraživače, nedavna istraživanja sugeriraju da visoka razina stresa može poremetiti san, uzrokovati glavobolju, dovesti do povišenog krvnog tlaka, bolesti srca, depresije i vjerojatno pridonijeti drugim bolestima.
Obrnuti uzrok i posljedica
Ljudi s artritisom moraju se suočiti sa istim vrstama stresa kao i svi drugi. Uz to, život s kroničnim artritisom stvara još jedan splet stresnih problema. Kronični artritis dodaje stres boli, umora, depresije, ovisnosti, promijenjenih financija, zaposlenosti, društvenog života, samopoštovanja i slike o sebi.
Tijekom stresnih vremena, tijelo ispušta kemikalije u krvotok i događaju se fizičke promjene. Fizičke promjene daju tijelu dodatnu snagu i energiju te ga pripremaju za suočavanje sa stresnim događajem. Kada se stres rješava pozitivno, tijelo se obnavlja i popravlja štetu nastalu stresom. Međutim, kada se stres nakuplja bez ikakvog oslobađanja, to negativno utječe na tijelo.
U vezi između artritisa i stresa događa se začarani krug. Poteškoće koje proizlaze iz života s kroničnim artritisom stvaraju stres. Stres uzrokuje napetost mišića i pojačanu bol, zajedno s pogoršanjem artritičnih simptoma. Pogoršanje simptoma dovodi do većeg stresa.
Kontrola stresa
Sveučilište u Washingtonu, Odjel za ortopediju, navodi tri komponente uspješnog programa upravljanja stresom: naučite kako smanjiti stres; naučite kako prihvatiti ono što ne možete promijeniti i naučite kako prevladati štetne učinke stresa.
Smanjivanje stresa:
- Utvrdite uzroke stresa u svom životu.
- Podijelite svoje misli i osjećaje.
- Pokušajte ne padati u depresiju.
- Pojednostavite svoj život što je više moguće.
- Upravljajte svojim vremenom i štedite energiju.
- Postavite si kratkoročne i životne ciljeve.
- Ne okrećite se drogama i alkoholu.
- Koristite usluge podrške i obrazovanja za artritis.
- Postanite što psihički i fizički spremniji.
- Razvijte smisao za humor i zabavite se.
- Zatražite pomoć za rješavanje problema koji se teško mogu riješiti.
Prihvaćanje onoga što ne možete promijeniti:
- Shvatite da možete promijeniti samo sebe, a ne druge.
- Dopustite sebi da budete nesavršeni.
Prevladavanje štetnih učinaka:
- Vježbajte tehnike opuštanja.
- Naučite prevladati prepreke za opuštanje.
Upotreba kortikosteroida i stres
Mnogim pacijentima s artritisom propisani su kortikosteroidi, poput prednizona, kao dio plana liječenja. Bez nekih mjera predostrožnosti stres može biti opasan za nekoga tko uzima kortikosteroide. Kortikosteroidi su usko povezani s kortizolom, koji je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde. Kortizol pomaže u regulaciji ravnoteže soli i vode te metabolizma ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Kada tijelo doživi stres, hipofiza oslobađa hormon koji signalizira nadbubrežnim žlijezdama da proizvode više kortizola. Dodatni kortizol omogućuje tijelu da se nosi sa stresom. Kad stres prestane, proizvodnja hormona nadbubrežne žlijezde vraća se u normalu.
Dugotrajna primjena kortikosteroida rezultira smanjenom proizvodnjom kortizola u tijelu. Uz nedovoljnu proizvodnju kortizola, tijelo bi moglo biti neadekvatno zaštićeno od stresa i otvoreno za dodatne probleme poput vrućice ili niskog krvnog tlaka. Liječnici često propisuju povećanu dozu kortikosteroida kako bi to nadoknadili kada postoji poznat ili očekivan stresni događaj.