Sadržaj
Svi smo sanjali ružne snove ili noćne more. Ali ako imate posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), večeri ispunjene noćnim morama mogu vas mučiti češće nego što možete računati. Saznajte o ovom stanju, kako je povezano s poremećajima spavanja poput noćnih mora i koje su mogućnosti liječenja dostupne.Kako PTSP utječe na san
PTSP je kombinacija simptoma koji se javljaju kao posljedica traume. Karakteriziraju je nametljive misli, noćne more i povratne informacije iz prošlih traumatičnih događaja.
Ako patite od PTSP-a, često možete ponovno proživjeti traumu koju ste pretrpjeli. To se može dogoditi danju ili noću. Noćna se sjećanja često manifestiraju kao uznemirujući snovi ili noćne more u kojima se događaj proživljava. Uz to, mogu se pojaviti nametljiva dnevna sjećanja, koja se nazivaju flashbackovima.
Vjerojatno ćete primijetiti da imate i povećano uzbuđenje, što znači da ste reaktivniji na svoju okolinu. To može biti povezano sa značajnom tjeskobom. Ovi simptomi mogu dovesti do poteškoća s padom ili spavanjem, što je karakteristično za nesanicu.
Procjenjuje se da se noćne more javljaju u 5% svih ljudi. U istraživanju borbenih veterana, 88% je izvijestilo o noćnim morama koje su se događale najmanje jednom tjedno. Istraživači su također otkrili da su PTSP, noćne more i samoubilačke misli usko povezani.
Čini se da je prevalencija noćnih mora veća kod osoba s istodobnom anksioznošću ili paničnim poremećajem. Te se noćne more mogu dogoditi više puta tjedno i mogu biti vrlo uznemirujuće, remeteći san pogođene osobe i ostalih ukućana.
Zašto PTSP utječe na san
Čini se da je sam poremećaj rezultat interakcije gena i okoline. Neka istraživanja sugeriraju da genetski čimbenici koji utječu na transport serotonina, kemijske tvari u mozgu koja prenosi signale, mogu igrati ulogu.Serotonin, osim toga, ima važne učinke na moduliranje osjećaja i spavanja.
Tretmani
Noćne more i povratne veze povezane s PTSP-om često su popraćene povećanom tjeskobom i često napadima panike. Pokazalo se da je vrsta savjetovanja koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) najučinkovitija u liječenju noćnih mora povezanih s PTSP-om. Ovaj vam tretman može pomoći da shvatite i promijenite svoje mišljenje o traumi i vašem programiranom odgovoru na njih.
Dostupno je više podvrsta CBT-a, uključujući terapiju kognitivnom obradom (CPT).
Terapija kognitivnom obradom pomaže vam osposobiti da ove negativne misli zamijenite preciznijim i manje uznemirujućim mislima.
CPT vam može pomoći u suočavanju s osjećajima bijesa, krivnje i straha povezanih s prethodnom traumom. Terapeut vam može pomoći u obradi događaja, naučiti ne kriviti sebe i otkriti da incident nije bio vaša krivnja.
Terapijom izlaganja naučit ćete imati manje straha od svojih uspomena. Sve povezane misli, osjećaji ili situacije koje vas podsjete na traumu postat će manje uznemirujuće.
Razmišljajući o traumi u kontroliranom, sigurnom okruženju, postupno ćete biti manje pod stresom ili zabrinuti zbog događaja.
To se djelomično postiže desenzibilizacijom. To vam pomaže u rješavanju uznemirujućih misli i ublažavanju loših uspomena postupnim rješavanjem. U nekim se slučajevima intervencija nazvana "poplava" koristi za rješavanje puno loših uspomena odjednom.
Uz to, tehnike opuštanja poput disanja ili progresivnog opuštanja mišića mogu se integrirati kako bi se olakšala anksioznost prilikom pregleda stresnog pamćenja.
Desenzibilizacija i prerada pokreta oka
Ova vam terapija pomaže promijeniti način na koji reagirate na traumatična sjećanja. Dok razmišljate ili razgovarate o tim sjećanjima, usredotočite svoj um na druge podražaje. To može uključivati pokrete očima, tapkanje rukama ili čak ponavljajuće zvukove.
Terapeut može mahati rukom ispred vas, a vi jednostavno pratite pokrete očima. Čini se da je to korisno, ali nije jasno je li raspravljanje o traumi samo po sebi dovoljno ili su pokreti sastavni dio liječenja.
Lijekovi
Osim ovih terapija, lijekovi također mogu imati ulogu u liječenju simptoma PTSP-a. Postoje neki koji su usmjereni na određene simptome. U slučaju noćnih mora, utvrđeno je da je lijek nazvan prazosin učinkovit. Njegove nuspojave uključuju pad krvnog tlaka, glavobolju i letargiju.
Postoje mnogi drugi psihijatrijski lijekovi koji mogu biti učinkoviti u liječenju simptoma povezanih s PTSP-om. To uključuje selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) koji se koriste za liječenje anksioznosti i depresije, kao što su:
- Citalopram (Celexa)
- Fluoksetin (Prozac)
- Paroksetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
U mnogim slučajevima kombinacija prikladnih lijekova i terapije može biti vrlo učinkovita za poboljšanje ili rješavanje stanja.
Riječ iz vrlo dobrog
Otvorenost prema svojim noćnim morama ili drugim problemima sa spavanjem s liječnikom prvi je korak u postizanju potrebnog zvučnog odmora. Započnite iskrenim razgovorom o svojim problemima i započnite dobivati pomoć zbog koje ćete bolje spavati.