Sadržaj
Guggul je mirisna smola koju proizvodi stablo mukuline smirne (Commiphora mukul) pronađen u Indiji, Srednjoj Aziji i sjevernoj Africi. Guggul se tisućama godina koristi u Ayurvedi, tradicionalnoj indijskoj medicini, za liječenje različitih medicinskih stanja od artritisa i akni do hemoroida i infekcija mokraćnog sustava. Guggul se također reklamira kao stimulans za mršavljenje.Guggul smola otkucava se sa stabla na sličan način kao i javorov sirup.Berba može započeti već u studenom i nastaviti do kraja srpnja. Zatim se prikupljena smola ručno bira kako bi se uklonile strane tvari i ostavi da se osuši.
Nakon što je ocijenjen čistoćom, guggul se može koristiti za tamjan ili za izradu ljekovitih ekstrakata, praha i topikalnih otapala. Zbog gorkog okusa guggul se rijetko koristi za pripremu čaja.
Guggul je poznat i kao guggulipid ili njegovo sanskrtsko ime guggulu(što znači "za zaštitu od bolesti"). U ayurvedskoj medicini guggul se koristi za uravnoteženje doša i uklanjanje začepljenja kanala.
Zdravstvene dobrobiti
Alternativni liječnici pripisali su guggulu ljekovita svojstva za koja se vjeruje da su učinkovita u liječenju određenih stanja, kao što su:
- Akne
- Visok kolesterol
- Gingivitis
- Bol u zglobovima
- Crijevni crvi
- Bolest jetre
- Pretilost
- Infekcija sinusa
- Čir na koži
- Infekcije mokraćnog sustava
- Vitiligo
Uglavnom postoji malo kliničkih dokaza koji podupiru ove tvrdnje. Uz to, Guggul ima svojstva koja zahtijevaju daljnju istragu. Većina trenutnih istraživanja usredotočena je na supstancu u guggulu poznatu kao steroidni guggulsteron, za koju je poznato da suzbija enzim središnji za metabolizam kolesterola.
Visok kolesterol
Iako se guggul u Indiji naširoko koristi u borbi protiv visokog kolesterola, trenutni su dokazi uglavnom pomiješani da li zapravo djeluje ili ne.
Studija iz 2009. u kojoj su sudjelovale 43 odrasle osobe s umjereno visokim kolesterolom otkrila je da su oni koji su svakodnevno uzimali 2.160 miligrama guggula u obliku kapsula imali veći pad ukupnog kolesterola od onih koji su uzimali placebo.
S negativne strane, ljudi koji su koristili guggul nisu pokazali smanjenje razine "lošeg" kolesterola lipoproteina niske gustoće (LDL) ili triglicerida ili povećanje njihovog "dobrog" kolesterola lipoproteina visoke gustoće (HDL). To su lipidi (masti) koji izravno utječu na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Druga su istraživanja pokazala da guggul može povećati LDL, uključujući i malo ispitivanje na ljudima objavljeno 2003. godine u kojem je dnevni dodatak guggulsterona od 2,5% povećao razinu LDL-a za oko 10 posto nakon osam tjedana.
Slično tome, studija iz Čilea iz 2017. godine otkrila je da guggul nije samo pokrenuo abnormalnosti lipida kod miševa već je utjecao i na rad jetre, pojačanu aterosklerozu (otvrdnjavanje arterija) i ubrzanu smrt uslijed ishemijske bolesti srca.
Gubitak težine
Dokazi ostaju mješoviti o tome može li guggul "pojačati metabolizam" ili "sagorjeti masnoću" kako se reklamira. Iako su brojna ispitivanja na ljudima sugerirala korist, većina je bila loše dizajnirana ili ograničena zbog svoje male veličine.
Laboratorijske studije bile su jednako oprečne. S jedne strane, studija Sveučilišta u Georgiji iz 2008. godine zaključila je da je guggulsterone uspio pokrenuti lipolizu (razgradnju masnih stanica) i apoptozu (spontanu staničnu smrt) u određenim vrstama masnih stanica. S druge strane, guggulsterone nema učinak na adiponektin, hormon koji regulira metabolizam masti, pokazalo je istraživanje iz Indije iz 2018. godine.
Ovi kontradiktorni rezultati pokazuju da je potrebno mnogo više istraživanja prije nego što Guggul može službeno biti proglašen pomoći za mršavljenje.
Rak
Koliko god izgledalo pretjerano, preliminarna istraživanja sugeriraju da ekstrakt guggul može pomoći u borbi protiv određenih vrsta karcinoma. Većina dokaza temelji se na istraživanjima epruveta u kojima se čini da guggulsteron suzbija enzime (poznate kao protein kinaza) koji potiču rast tumora, istodobno stimulirajući druge proteine koji pokreću apoptozu u tumorskim stanicama.
Među nekim od linija tumorskih stanica koje su djelomično ili potpuno neutralizirane u laboratoriju su rak dojke, rak debelog crijeva, rak jednjaka, leukemija, rak jetre i rak prostate.
Prema pregledu studija iz 2017. godine Prehrana i metabolizam, ekstrakti guggul uspjeli su smanjiti veličinu tumora kod miševa s medicinski induciranim karcinomom jednjaka, gušterače ili prostate.
Unatoč obećavajućim rezultatima, ništa ne upućuje na to da bi se isto moglo dogoditi i kod ljudi. Uz propisane relativne doze, guggul bi vjerojatno bio toksičan, potkopavajući blagodati liječenja. Ipak, studije nagovještavaju mogući novi put istraživanja lijekova protiv raka.
Moguće nuspojave
Vjeruje se da je Guggul relativno siguran ako se koristi umjereno. Česte nuspojave uključuju glavobolju, mučninu, proljev, nadutost, štucanje i povraćanje. O dugoročnoj sigurnosti guggula malo se zna, premda medicinska literatura sugerira malo simptoma ako ih ima nakon 24 tjedna primjene.
Poznato je da se osip na koži i pruritus (svrbež) koji nisu povezani s alergijom javljaju kod ljudi koji su uzimali doze veće od 6000 miligrama.
Guggulsterone je fitosteroid, što znači biljka s hormonalnim karakteristikama. Zbog toga guggul treba izbjegavati kod osoba s hormonski osjetljivim stanjima kao što su rak dojke, endometrioza, rak jajnika, rak prostate i rak maternice.
Također je utvrđeno da Guggul stimulira štitnjaču. U tu svrhu, svatko tko boluje od štitnjače trebao bi se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe ekstrakta ili dodatka guggul.
Zbog nedostatka sigurnosnih istraživanja, guggul se ne smije koristiti kod djece, trudnica ili dojilja.
Interakcije s lijekovima
Guggul može inhibirati zgrušavanje krvi i treba ga izbjegavati kod osoba s poremećajima krvarenja ili koji su na antikoagulantima ("razrjeđivačima krvi") poput varfarina. Među nekim drugim lijekovima koji mogu komunicirati s guggul-om su:
- Protugljivični lijekovi poput Nizoral (ketokonazol) i Sporanox (itrakonazol)
- Antihistaminici poput Allegre (feksofenadin)
- Kardizem (diltiazem)
- Kontracepcijska sredstva na bazi estrogena
- Sredstva za smirenje poput Halcion (triazolam) i Xanax (alprazolam)
- Statinski lijekovi poput Lipitor (atorvastatin) i Mevacor (lovastatin)
Uvijek savjetujte svog liječnika o dodatcima koje uzimate kako biste izbjegli interakcije i komplikacije liječenja.
Doziranje i priprema
Ne postoje propisane smjernice za usmjeravanje odgovarajuće upotrebe guggula. Kada se uzima kao oralni dodatak, guggul se formulira u dozama u rasponu od 400 miligrama do 1.000 miligrama. Guggul se općenito smatra sigurnim ako se uzima unutar ovog raspona. U pravilu nikada nemojte prekoračiti preporučenu dozu na naljepnici proizvoda.
Nemojte brkati dodatke guggul za dodatke guggulsterone, od kojih se potonji uzima u daleko manjim dozama (50 miligrama ili manje dnevno).
Dodaci Guggul, ekstrakti, prašci i masti mogu se naći na mreži i u nekim trgovinama zdrave hrane i dodataka.
Što potražiti
Dodaci prehrani u velikoj su mjeri neregulirani u Sjedinjenim Državama i ne trebaju proći rigorozna ispitivanja koja rade farmaceutski lijekovi. Zbog toga kvaliteta može varirati između jedne i druge marke.
Da biste osigurali kvalitetu i sigurnost, pridržavajte se poznatih marki s utvrđenom prisutnošću na tržištu. Morate koristiti svoju najbolju prosudbu i pokušati da vas ne pokolebaju zdravstvene tvrdnje koje mogu, ali ne moraju biti istinite.
Općenito nije preporučeno kupovati sirovu smolu guggul uvezenu iz inozemstva. Na kraju, nikako ne možete znati je li proizvod sigurno prerađen ili izložen zagađivačima, pesticidima, patogenima ili drugim toksinima. Ako želite stvoriti vlastiti ekstrakt, to možete učiniti s prahom guggul, a ne sa sirovom smolom.
Za dodatni sloj sigurnosti odaberite marke koje su certificirane kao organske prema propisima američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA).
Ostala pitanja
Kako se guggul koristi u ayurvedskoj medicini?
Guggul igra važnu ulogu u ayurvedskoj tradiciji jer je smatraojogavahi, što znači da može nositi druge tvari duboko u tkiva. U tu svrhu guggul se obično propisuje s drugim ayurvedskim lijekovima kako bi pomogao uravnotežiti tri doše koje čine vaše fizičke, mentalne i emocionalne karakteristike.
Ayurvedski liječnik prepisat će lijek zasnovan na guggulu na temelju pregleda vaše povijesti bolesti i fizičkog pregleda (uključujući procjenu vaših šest pulsnih točaka). Kada se koristi za lijek, guggul se može uzimati interno, nanositi na kožu u obliku salve ili paste ili ispirati grlo kako bi promovirao oralno zdravlje.
5 Popularnih biljaka u ayurvedskoj medicini