Sadržaj
Chlorella je svijetlozelena alga koja se koristi kao dodatak prehrani u Japanu, a na zapadu uzima kao dodatak prehrani. Chlorella se istražuje kao alternativni izvor hrane od 1940-ih kada je utvrđeno da su alge, sušene, sadržavale 50% proteina. Chlorella je također bogata željezom, vlaknima, vitaminima B skupine, složenim ugljikohidratima, polinezasićenim mastima i antioksidantima poput luteina i vitamina C.Unatoč naporima da se klorela ubere na proizvodnoj razini, troškovi su postali pretjerani. Chlorella se također nije smatrala ukusnom za većinu zapadnih ukusa.
Posljednjih godina klorela se prodaje kao "superhrana" i prodaje se u obliku dodataka za liječenje širokog spektra zdravstvenih stanja. U Sjedinjenim Državama klorela se obično nalazi u obliku tableta, ekstrakta, granula i praha.
Postoji preko 30 različitih vrsta algi chlorella Chlorella vulgaris iChlorella pyrenoidosa su najčešći.
Također poznat kao
- Bugarske zelene alge
- Chlorelle
- Yaeyama klorela
Zdravstvene dobrobiti
Pristalice alternativne medicine tvrde da klorela može pomoći u jačanju imuniteta i pospješiti detoksikaciju stanica. Vjeruje se da ova svojstva prevode u mnoštvo zdravstvenih blagodati, uključujući prevenciju ili liječenje:
- Rak
- Prehlada
- Zatvor
- Divertikularna bolest
- Fibromialgija
- Visoki krvni tlak
- Visok kolesterol
- Upalna bolest crijeva (IBD)
- Metabolični sindrom
- Pankreatitis
- Virusni hepatitis
Neke zdravstvene tvrdnje istraživanja bolje podupiru od drugih. To ne znači da nije bilo obećavajućih nalaza. Evo nekih od trenutnih istraživanja koja kažu.
Visok kolesterol
Prema studiji iz 2014. objavljenoj u Nutrition Journal izvijestila je da je dnevna doza od 416 miligrama (mg) klorele poboljšala razinu lipida u krvi u 62 odrasle osobe s umjereno povišenim kolesterolom. Ne samo da je došlo do značajnog smanjenja ukupnog kolesterola, triglicerida i „lošeg“ LDL kolesterola, već je došlo i do povećanja „dobrog“ HDL kolesterola.
U usporedbi s odgovarajućim skupom odraslih koji su dobivali placebo, sudionici koji su dobivali klorelu doživjeli su od četiri do dvadeset puta poboljšanja u ključnim lipidnim biljezima. Učinak je pripisan visokom udjelu karotenoida u kloreli, čiji antioksidans može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Biljke i dodaci koji snižavaju kolesterol
Hepatitis C
Studija iz 2013 Svjetski časopis za gastroenterologiju sugerira da klorela može pomoći u liječenju kronične infekcije hepatitisom C smanjenjem razine upale jetre.
Prema istraživanju, 18 odraslih osoba s kroničnom infekcijom hepatitisom C dobivalo je dozu od 30 mililitara (ml) ekstrakta klorele dva puta dnevno, zajedno s dozom od 1500 mg tablete klorele dva do tri puta dnevno. Nakon 12 tjedana, sudionici su doživjeli značajno smanjenje upale jetre mjereno testovima na aspartat aminotransferazu (AST) i alanin aminotransferazu (ALT).
Ono što klorela nije promijenilo je virusno opterećenje hepatitisa C, što znači da klorela smanjuje upalne simptome bolesti jetre, ali ne čini ništa za liječenje osnovne infekcije.
Kako se liječi hepatitis CKomplikacije trudnoće
Također postoje dokazi, premda oskudni, da klorela također može smanjiti rizik od potencijalno opasne [komplikacije u trudnoći poznate kao preeklampsija.
U studiji iz 2010. u časopisu Biljna hrana za ljudsku prehranu, istraživači u Japanu pružali su 70 trudnica ili dnevnu dozu od 6 grama (6000 mg) dodatka kloreli ili placebo. Liječenje je započelo od 12. do 18. tjedna trudnoće i nastavilo se do trenutka porođaja.
U usporedbi s placebo skupinom, žene su pod uvjetom da klorela ima značajno višu razinu hemoglobina tijekom drugog i trećeg tromjesečja. Štoviše, imali su nižu učestalost edema (oticanje tkiva), proteinurije (proteina u mokraći) i gestacijske hipertenzije (visokog krvnog tlaka), što sve upućuje na smanjeni rizik od preeklampsije.
Klorela je također siguran prirodni izvor folata, vitamina B-12 i željeza potrebnih tijekom trudnoće.
Rak
Koliko god izgledalo daleko, klorela može pokazivati antitumorska svojstva koja će jednog dana dovesti do razvoja novih lijekova protiv raka.
Prema studiji iz Malezije iz 2009. godine, štakori s kemijski induciranim hepatocelularnim karcinomom (rak jetre) liječeni su različitom koncentracijom Chlorella vulgaris ekstrakt. Nakon tri mjeseca, štakori liječeni klorelom imali su povećanu razinu B-staničnog limfoma 2 (Bcl-2), proteina za koji je poznato da pokreće apoptozu (programiranu staničnu smrt) u stanicama raka. Veće doze korelirale su s višim koncentracijama Bcl-1.
Štoviše, u usporedbi s neliječenim štakorima, oni kojima je dana klorela ima značajno smanjenu proliferaciju hepatocita (stanice jetre). Smanjenje proliferacije hepatocita povezano je sa sporijim rastom tumora, kao i regeneracijom zdravih stanica jetre.
Iako to ni na koji način ne sugerira da klorela može spriječiti ili liječiti rak, sugerira da može imati zaštitni učinak vrijedan daljnjih istraga.
Moguće nuspojave
Chlorella se općenito smatra sigurnom i dobro podnosi. Uz to, klorela može uzrokovati nuspojave, posebno tijekom prvih nekoliko tjedana liječenja. To uključuje:
- Nadutost
- Zelena boja stolice
- Mučnina
- Grčevi u trbuhu
- Proljev
Većina ovih nuspojava nastoji se riješiti kako se vaše tijelo prilagođava liječenju.
Chlorella također može uzrokovati fotosenzibilnost, povećavajući rizik od osipa i opeklina. Da biste ublažili taj efekt, nosite puno krema za sunčanje i izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu.
Osobe alergične na plijesan mogu biti alergične i na klorelu. Da biste bili sigurni, uzmite manju "testnu" dozu klorele i pričekajte 24 do 48 sati da vidite imaju li se simptomi alergije. Ista zabrinutost vrijedi i ako imate alergiju na jod jer je klorela posebno bogata jodom.
Visok sadržaj joda također predstavlja rizik za ljude s bolestima štitnjače, s obzirom na to da prekomjerni unos joda može uzrokovati pogoršanje simptoma hipertireoze ili "pad joda" kod osoba s hipotireozom.
Chlorelina sigurnost kod djece nije utvrđena.
Interakcije
Chlorella sadrži velike količine vitamina K. Vitamin K može potaknuti zgrušavanje krvi i smanjiti učinkovitost sredstava za razrjeđivanje krvi kao što su Coumadin (varfarin) i Plavix (klopidogrel).
Chlorella također djeluje stimulativno na imunološki sustav i teoretski može potkopati učinkovitost imunosupresiva koji se koriste za liječenje raka i autoimunih bolesti. To uključuje lijekove poput ciklosporina, prednizona i inhibitora TNF-a.
Da biste bili sigurni, izbjegavajte klorelu ako koristite bilo koji imunosupresiv.
Doziranje i priprema
Tablete Chlorella, peleti, ekstrakti i prašci mogu se lako nabaviti putem Interneta, kao i u mnogim trgovinama prirodnom hranom i trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani.
Ne postoje smjernice za odgovarajuću upotrebu klorele. Većina dopunskih tableta nudi se u formulacijama od 500 mg do 1.000 mg. Doze do 6000 mg dnevno sigurno se koriste do 24 tjedna, čak i u trudnoći.
Tablete su najlakši dodatak jer se doza kontrolira i konzistentna je. Ako upotrebljavate praške ili tekućine, koristite točna mjerenja kako biste izbjegli predoziranje ili predoziranje.
Nikada ne prelazite dozu koju preporučuje proizvođač. Ako ništa, počnite s najmanjom mogućom dozom i postupno povećavajte. To vam može pomoći da izbjegnete gastrointestinalne nuspojave.
Prah klorele možete miješati s vodom, sokom, jogurtom i smoothiejima, ali imajte na umu da ima pomalo miris i okus morskih algi. Neki smatraju da dodavanje u vinaigrette preljev, miso juhe, pomfrit ili pšeničnu travu može prikriti miris i okus. Kuhanje klorele ne umanjuje njezinu hranjivu vrijednost.
Što potražiti
Dodaci prehrani nisu strogo regulirani u Sjedinjenim Državama. Da biste osigurali kvalitetu i sigurnost, odlučite se za marke koje su testirane i certificirane od strane neovisnog tijela poput Američke farmakopeje (USP), ConsumerLab ili NSF International.
Da biste izbjegli neželjene kemikalije ili konzervanse, kupujte proizvode s oznakom "čisti" (što znači da nema dodanih sastojaka) koji su certificirani od strane američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA).
Iako ćete možda doći u napast da kupite "pravu" klorelu iz Azije, to morate učiniti oprezno. Ako ne možete pročitati jezik s etikete proizvoda, nikada ne možete sa sigurnošću znati koji bi se sastojci mogli nalaziti u dodatku (ili koji sastojci možda nedostaju).
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, utvrđeno je da su kineski biljni lijekovi kontaminirani pesticidima, teškim metalima, lijekovima i neprijavljenim životinjskim i biljnim proizvodima.
Konačno, nemojte se pokolebati zbog zdravstvenih tvrdnji koje mogu ili ne moraju biti istinite. To što je proizvod "prirodan" ne znači da je siguran. Koristite svoju najbolju prosudbu i izbjegavajte proizvode koji tvrde da liječe višestruko nepovezane poremećaje.
Zdravstvene blagodati algi spiruline