Tendonitis stopala i gležnja

Sadržaj

• Vrste tendonitisa stopala i gležnja
• Simptomi tendonitisa
• Uzroci
• Briga za samoga sebe
• Dijagnoza
• Liječenje
• Prevencija
• Riječ iz vrlo dobrog

Jedan od najčešćih uzroka bolova u stopalima ili gležnju je tendonitis. Mišići noge, stopala i gležnja pričvršćeni su za kost tetivama, koje su snažne strukture poput kabela. Tendonitis je upala koja okružuje tetivu. Imat ćete bol tijekom aktivnosti, a ona obično prolazi s odmorom, da bi se opet vratila.

Najčešći tipovi tendonitisa stopala i gležnja su Ahilova tendinitis, tendonitis stražnje tibije, peronealna tendinoza, fleksorna tendonitis i ekstenzorska tendonitis.

Mjere samopomoći obično će izliječiti ove ozljede tijekom nekoliko tjedana. Saznajte više o tome što ih uzrokuje, kada posjetiti svog liječnika i kako spriječiti tendonitis stopala i gležnja.

Vrste tendonitisa stopala i gležnja

Ovo su uobičajene vrste tendonitisa stopala i gležnja:

Ahilov tendinitis (stražnji dio gležnja)

Ahilova tetiva je velika tetiva koja pričvršćuje teleće mišiće na stražnjem dijelu pete. Ahilovu tendonitis karakterizira bol koja se nalazi 1 do 4 centimetra iznad područja na kojem se tetiva pričvršćuje na petnu kost. Ovo je najslabiji dio tetive i obično je mjesto na kojem nastaju suzne tetive.

Ahilova tendinitis česta je ponavljajuća sportska ozljeda koja se ponavlja i može se izazvati bilo kojim povećanjem aktivnosti ili promjenom obuće ili terena. Čvrsti mišići potkoljenice također mogu tome pridonijeti. Postoje neke kirurške mogućnosti ako se simptomi ne uklone u nekoliko mjeseci.

Pregled Ahilovog tendinitisa

Tendonitis stražnjeg dijela tibije (unutarnja strana gležnja)

Tendonitis stražnjeg dijela tibije obično je povezan s ravnim stopalima. Tetiva stražnjeg mišića tibialisa obavija se oko unutarnje strane (palca nogu) gležnja (medijalna malleolus) i nožnog dijela stopala. To je područje uobičajeno mjesto boli i otekline.

Ravna stopala obično pokazuju znak "previše-prstiju", nenormalan položaj stopala u kojem se prsti raspodjeljuju prema van u odnosu na stražnji dio stopala. Stopala se često nastavljaju spljoštavati i odmicati prema van ako stražnji tibialni tendonitis postane kroničan , ponavljajući problem.

Možda će vam trebati kratki gips za nogu ili čizma za hodanje kako biste dali vremena da se oticanje tetiva riješi, a zatim aparatić ili ortoza.

Pregled tendonitisa stražnje tibije

Peronealna tendinoza (vanjska strana gležnja)

Tetive peronealnih mišića obavijaju se oko vanjske strane (strane malog prsta) gležnja (bočna malleolus). Bol i moguće oticanje javljaju se u ovom području gležnja i u području neposredno ispod i iznad njega. Visoko zasvođena stopala i anamneza ponavljajućih uganuća gležnja ponekad su povezani s peronealnom tendinozom.

Suze tetive peroneusa

Flexor tendonitis (unutarnja stražnja strana gležnja)

Tendonitis fleksorne tetive ima karakteristične bolove duboko u stražnjem dijelu gležnja, sa strane palca. Ova vrsta tendonitisa obično se viđa kod plesača ili onih koji rade aktivnosti koje zahtijevaju puno balansiranja nožnih prstiju.

Ekstenzorski tendonitis (vrh stopala)

Tendonitis koji utječe na tetive ekstenzora na vrhu stopala obično je uzrokovan trljanjem stopala o cipelu ili, rjeđe, upalnim stanjima poput reumatoidnog artritisa. Stope s visokim lukovima osjetljivije su na trenje cipela koje uzrokuje ovu vrstu tendonitisa.

Simptomi tendonitisa

Karakteristični simptomi tendonitisa uključuju bol i povremeno oticanje tijekom aktivnosti ili istezanja zahvaćene tetive. Bol obično ublažava odmor, iako zahvaćena tetiva može biti bolna na dodir.

Primjetit ćete bol, posebno kad prvi put započnete aktivnost, poput ustajanja i hodanja. Često će se bol smanjiti, ali će se opet vraćati dok budete šetali ili radili druge aktivnosti. Možda ćete primijetiti oticanje, iako to obično nije neposredni simptom. Često vam stopala i gležanj postanu ukočeni kad imate tendonitis.

Uzroci

Postoji nekoliko uzroka tendonitisa stopala i gležnja:

• Prekomjerna upotreba: Najčešći uzrok tendonitisa je prekomjerna upotreba, što znači da je tetiva pretjerano istegnuta i da je moguće iskusiti mali stupanj razdvajanja ili kidanja. To se događa kada se poveća aktivnost, što može uključivati ​​bilo što, od hodanja do sudjelovanja u natjecateljskim sportovima.
• Abnormalna struktura stopala: Problemi poput ravnih stopala ili visokih lukova mogu stvoriti mišićnu neravnotežu koja stvara stres na jednoj ili više tetiva.
• Trauma: Ozljeda stopala ili gležnja može uzrokovati tendonitis. To se može dogoditi naglim, snažnim pokretima poput skakanja. Drugi oblik traume je kronično trljanje o cipelu, koje se najčešće događa na vrhu stopala ili pete, što rezultira tendonitisom na tim područjima.
• Medicinska stanja: Određena medicinska stanja koja uzrokuju opću upalu mogu dovesti do tendonitisa. Upalni uvjeti poput reumatoidnog artritisa, gihta i spondiloartropatije mogu uzrokovati Ahilovu tendinitisu ili tendonitis stražnjeg dijela tibije.

Briga za samoga sebe

Kada se pojave simptomi tendonitisa, prvo što treba učiniti je R.I.C.E, što znači odmor, led, kompresija i povišenje.

• Smanjite aktivnost što je više moguće.
• Primjenjujte ledene ili hladne obloge po 20 minuta. Iako su hladni oblozi i led korisni za oticanje, nedavna medicinska istraživanja pokazala su da je primjena topline na bolna područja jednako terapijska za bol.
• Kompresija može značiti primjenu ACE obloge ili drugog nosača za gležanj kupljenog po potrebi.
• Također se mogu uzimati protuupalni lijekovi poput ibuprofena koji pomažu u smanjenju boli i oteklina.

Ako se bol i oteklina pogoršaju, ne ublaže se kućnom njegom ili se pojave dok mirujete, najbolje je potražiti liječnicu što je prije moguće.

Dijagnoza

Liječnik će vam uzeti povijest i možda će naručiti rendgenske zrake ili magnetsku rezonancu (MRI) kako bi utvrdio imate li prijelom, kalcifikaciju ili puknuće tetive, što može zahtijevati drugačiji oblik liječenja. Otkinuta tetiva zahtijeva imobilizaciju gipsa ili čizme, a može biti potrebna i operacija.

Ako često imate simptome tendonitisa, podijatrijska procjena može vam pomoći identificirati abnormalnosti stopala koje ih mogu uzrokovati. Preporuke za cipele, nosači luka ili ortoze i aparatići na recept moguće su opcije liječenja za upravljanje i prevenciju tendonitisa.

Liječenje

Općenito načelo liječenja tendonitisa stopala i gležnja je da se ozljedi odmori kako bi je tijelo moglo izliječiti. Za to je potrebno vrijeme, obično od tjedana do mjeseci.

Liječnik vam može dati čizmu za hodanje kako biste držali stopalo i gležanj imobiliziranima tako da ga ne koristite ili će vam biti naloženo da nemate težinu na zahvaćenom stopalu.

Vjerojatno će vam biti propisani nesteroidni protuupalni lijekovi. Liječnik vam može preporučiti i kućno liječenje zaleđivanjem, izmjeničnom toplinom i hladnoćom i istezanjem.

Možda će vas uputiti na fizikalnu terapiju kako biste naučili vježbe istezanja i jačanja koje će vam pomoći smanjiti stres na zahvaćenoj tetivi.

Prevencija

Jedan od najboljih načina sprječavanja tendonitisa je vježbanje istezanja stopala i gležnja prije aktivnosti.Zvučeni mišići dodatno opterećuju tetive. Također biste trebali nositi odgovarajuće cipele i izbjegavati istrošenu sportsku obuću. Kada započnete novu aktivnost ili sport, postupno povećavajte vrijeme i intenzitet.

9 vježbi za jačanje stopala i gležnja nakon ozljede

Riječ iz vrlo dobrog

Bol u stopalu ili gležnju od tendonitisa signal je da trebate polako. Ako se bol nastavlja, obratite se svom liječniku i potražite savjet za liječenje. Iako to može značiti nekoliko tjedana udaljenosti od vaših omiljenih aktivnosti, cilj je spriječiti komplikacije koje vas mogu još duže ukloniti s puta.