Sadržaj
- Uzroci paralize spavanja
- Zajedničke značajke i simptomi
- Halucinacije
- Emocionalne komponente
- Riječ iz vrlo dobrog
Saznajte o njegovim značajkama i kako se događa nemogućnost kretanja, halucinacije i strah kad je prijelaz između sna brzog kretanja očiju (REM) i budnosti fragmentiran.
Uzroci paralize spavanja
Prvo, važno je razumjeti što paraliza spavanja predstavlja. Jednostavno rečeno, paraliza spavanja je prisutnost ili trajnost značajki brzog pokreta očiju (REM) spavanja tijekom prijelaza u san ili iz njega.
Može se dogoditi kad prvi put zaspite (hipnagoški) ili kad se budite (hipnopompični). Procjenjuje se da se javlja u oko 20% inače zdravih ljudi. Većina ljudi doživljava samo paralizu spavanja, ali može se javiti i s drugim simptomima u sklopu narkolepsije.
Tijekom REM-a vaš je um aktivan i mogli biste živo zamišljati prizore, zvukove i druge osjećaje kao dio sna. Možda se čak i bojite, kao što biste to činili u noćnoj mori.
Istodobno, vaše je tijelo paralizirano tako da ne ostvarujete svoje snove (to se naziva mišićna atonija). Kad se te značajke pojave tijekom budnosti, imat ćete iskustvo paralize spavanja.
Uzroci i faktori rizika od paralize spavanjaZajedničke značajke i simptomi
Paralizu sna često karakterizira prolazna nemogućnost kretanja ili govora tijekom prijelaza spavanja. Može trajati nekoliko minuta.
Općenito, sposobnost kretanja očima je sačuvana. Neki pokušavaju vrištati ili dozivati pomoć, ali to se može manifestirati samo kao tiha vokalizacija. Na primjer, možda ćete moći samo šaptati, cviljeti, gunđati, stenjati ili cviljeti.
Mnogi ljudi imaju osjećaj gušenja ili bez daha tijekom paralize spavanja, što se vjerojatno odnosi na ograničene mišiće koji su aktivni da vam pomognu disati. Tijekom REM spavanja dijafragma djeluje kao mijeh koji vam pomaže napuhati pluća i disati, ali malo je drugih pomoćnih mišića (poput prsnog koša) disanja.
Neki ljudi doživljavaju ograničenja disanja mišića tijekom paralize spavanja kao pritisak u prsima ili kao da im netko stoji ili sjedi na prsima.
Razina svijesti tijekom paralize spavanja varira. Neki ljudi inzistiraju da su potpuno budni i svjesni svoje okoline, dok drugi opisuju samo djelomičnu svijest.
Rijetko ljudi mogu imati izvan-tjelesno iskustvo, uvjerenje da su izvan svog tijela, poput lebdenja iznad kreveta i gledanja u sebe.
Doživljavanje paralize spavanjaHalucinacije
Životne halucinacije mogu biti dio ovog iskustva. Drugim riječima, opažate iskustvo nečega čega nema. Kao da sanjate budni. U širem smislu, halucinacije povezane s paralizom spavanja mogu se podijeliti u četiri kategorije: vizualna, slušna, njušna i taktilna iskustva.
Vizualne halucinacije
Vizualno iskustvo može biti prilično duboko. Mnogi ljudi izvještavaju da su vidjeli ljudsku figuru, koja se često opisuje kao tamna figura, sjena ili duh. Ova figura možda stoji kraj kreveta, samo na periferiji vašeg vida. Neki izvještavaju da su u sobi vidjeli više ljudi.
Drugi izvještavaju da vide bljeskove, svijetle boje ili svjetla. Ponekad vizualne halucinacije mogu biti prilično razrađene. Na primjer, neki su izvijestili da su vidjeli bestjelesnu ruku, gargojlu, bubice ili čak mačku.
U drugim su slučajevima vizije nejasne, opisane kao mutne ili svjetlucave ili jednostavno imaju osjećaj da stvari u sobi lebde.
Slušne halucinacije
Slično tome, iskustvo slušnih halucinacija u paralizi spavanja može se kretati od rutine do bizarnosti. Mnogi ljudi čuju razne zvukove. Najčešće ljudi čuju glasove. Jezik koji se koristi mogao bi se činiti stranim. Možda postoji percepcija šaputanja, vrištanja i smijeha.
Gotovo jednako često javlja se glasno zujanje ili statički šum, slično zvuku radija koji je uključen, ali nije podešen na stanicu. Neki ljudi čuju disanje, korake, kucanje ili zvuk zvona.
Mogu se primijetiti čak i neobični zvukovi poput konjske zaprege ili režanja. Ponekad su zvukovi koji se čuju tijekom paralize spavanja nespecifični, teško ih je okarakterizirati ili se ne pamte dobro.
Taktilne halucinacije
Jedan od najčešće prijavljenih fenomena paralize spavanja je taktilna halucinacija, doživljaj dodira kad niste. Mnogi ljudi opisuju osjećaj pritiska ili kontakta, koji se često osjećaju kao da ih nešto (ili netko) sputava.
Neki ljudi s paralizom spavanja opisuju trnce, utrnulost ili vibriranje. Drugi opisuju osjećaj plutanja, letenja ili pada. Nekoliko ljudi izvještava da se osjeća hladno ili smrzava.
Rjeđe možda postoji osjećaj da ste fizički premješteni ili odvučeni iz kreveta. Neki prijavljuju seksualni kontakt, uključujući fizičke senzacije koje uključuju genitalije ili čak silovanje.
Zabilježena su i druga fizička iskustva, uključujući osjećaj ugriza, bubice koje pužu po koži, disanje na uho ili nekontrolirani osjećaj osmijeha.
Njušne halucinacije
Najrjeđa halucinacija u paralizi spavanja je njušne prirode koja se odnosi na vaš njuh. Kao i kod ostalih vrsta halucinacija, i vi biste mogli zamisliti niz mogućih zamišljenih mirisa koje biste mogli doživjeti.
Emocionalne komponente
Osim gore opisanih iskustava, jedan od najvažnijih i najtrajnijih elemenata paralize spavanja je i emocionalna komponenta.
Za mnoge je iskustvo paralize spavanja budna noćna mora. Čini se da je zamračena figura u sobi zla prisutnost s namjerom da napravi stvarnu štetu. Stranac koji stoji iznad vas ili sjedi na vama ne donosi ništa dobro.
Velika većina ljudi koji imaju paralizu spavanja opisuju to kao strašno iskustvo (zastrašujuće, zastrašujuće, zastrašujuće, zastrašujuće itd.). To je često povezano s halucinacijom prisutnosti stranca. Neki ljudi imaju osjećaj nadolazeće propasti, što znači da imaju osjećaj da će im se dogoditi stvarna šteta ili smrt.
Kada prvi put doživite paralizu spavanja, može vam se činiti da ste imali moždani udar s rezultirajućim zaključanim sindromom ili da ste umrli.
Mnogi opisuju kako se sve čini stvarnim kad se događa. Nerijetko se događa da ljudi koriste riječi "čudno" i "čudno" kako bi opisali svoja iskustva.
Postoji niz drugih deskriptora koje ljudi koriste da bi saželi svoju paralizu spavanja, uključujući bespomoćne, šokantne, zabrinute, bijesne i odvratne. Rijetko se ljudi stvarno mogu utješiti iskustvom.
Ako bolje razumijete uobičajene simptome paralize spavanja, možda ćete se moći utješiti znajući što vam se događa. Nekim je ljudima to dovoljno da toleriraju ove rijetke pojave.
Drugima ovo znanje može pomoći u uklanjanju pokretača paralize spavanja. Za one kojima su ove epizode posebno mučne, dostupne su učinkovite mogućnosti liječenja.
Riječ iz vrlo dobrog
Paraliza sna može se pojaviti rijetko. Jednom kad se shvati, može se zaboraviti. Ako se uporno ponavlja, razmislite o načinima kako optimizirati svoj san. Uvjerite se da dovoljno spavate redovitim načinom spavanja. Izbjegavajte alkohol u satima prije spavanja. Moglo bi biti korisno pokušati što više spavati na bokovima.
U nekim slučajevima može biti potrebna studija spavanja kako bi se utvrdili drugi uzroci fragmentacije spavanja, poput apneje u snu. Ako trebate pomoć, razmislite o savjetovanju s liječnikom za spavanje certificiranim od strane odbora koji će procijeniti zabrinutost.