Sadržaj
Sumpor je osma po zastupljenosti kemikalija u ljudskom tijelu. Element se također nalazi u mnogim namirnicama, poput češnjaka, luka, peradi, govedine i mliječnih proizvoda. Sumpor je neophodan za sintezu esencijalnih aminokiselina cisteina i metionina.Kao dodatak, sumpor je dostupan u obliku kapsule ili praha. Također je sastojak mnogih topikalnih pripravaka. Dimetil sulfoksid (DMSO) i metilsulfonilmetan (MSM) su vrste dodataka sumporu. MSM se ponekad naziva "organskim sumporom".
Dodaci sumporu uzimaju se oralno kako bi se povećala razina sumpora u tijelu. Neki vjeruju da to pomaže u zaštiti od alergija, osteoartritisa i bolnosti mišića. Neki ga ljudi mogu lokalno koristiti i za liječenje stanja u rasponu od peruti do rozaceje.
Do sada je, međutim, znanstvena podrška zdravstvenim blagodatima dodataka sumpora ograničena.
Zdravstvene dobrobiti
Sumpor igra važnu ulogu u tijelu i neophodan je za sintezu određenih ključnih bjelančevina. Na primjer, sumpor je potreban za sintezu glutationa, koji djeluje kao snažan antioksidans, štiteći vaše stanice od oštećenja.
Iako je sumpor koji se prirodno unosi u hranu važan za tijelo, malo je dokaza da je uzimanje dodataka sumporu korisno. Do sada su se istraživanja usredotočila na nekoliko ključnih područja interesa.
Perut
Sumpor je sastojak koji je odobrila FDA za uporabu u proizvodima protiv peruti koji se prodaju bez recepta. Često se kombinira sa salicilnom kiselinom.
Malo istraživanje provedeno je 1987. na 48 ispitanika s peruti. Rezultati su pokazali da kada su ispitanici koristili šampon koji sadrži sumpor i salicilnu kiselinu, izvijestili su o manjem ljuštenju i peruti.
Potrebne su daljnje studije kako bi se osiguralo da je ovaj tretman učinkovit.
Osteoartritis
Suplementi sumpora često se koriste za liječenje artroze. MSM može biti od neke koristi ljudima s osteoartritisom koljena, prema istraživanju objavljenom u časopisu Osteoartritis Hrskavica u 2008. godini.
Autori studije otkrili su da "podaci iz rigoroznijih MSM ispitivanja pružaju pozitivne, ali ne i konačne dokaze da je MSM superiorniji od placeba u liječenju blage do umjerene osteoartroze koljena." Međutim, budući da je većina pregledanih studija bila loše kvalitete, autori recenzije napominju da se "trenutno ne može donijeti konačan zaključak ni za jedan dodatak."
Postoje i neki dokazi da balneoterapija može koristiti osobama s osteoartritisom. Balneoterapija je alternativna terapija koja uključuje liječenje zdravstvenih problema kupanjem, obično u vrućim izvorima i drugim prirodno bogatim mineralima. U mnogim slučajevima voda koja se koristi u balneoterapiji sadrži sumpor.
Na primjer, u izvještaju iz Cochraneove baze podataka sustavnih pregleda iz 2007. godine znanstvenici su izradili sedam pokusa o primjeni balneoterapije u liječenju osteoartritisa i otkrili da je terapija rezultirala znatno većim poboljšanjima u boli i kvaliteti života (u usporedbi s placebo).
No, izvještaj iz 2015. godine iz istog časopisa proučavao je ispitivanja primjene balneoterapije u liječenju reumatoidnog artritisa i utvrdio da nema dovoljno dokaza koji bi sa sigurnošću mogli reći da je liječenje učinkovito.
Autori svake recenzije upozorili su da je većina pregledanih studija loše dizajnirana i napomenuli da je potrebno više istraživanja prije nego što se balneoterapija može preporučiti u liječenju artritisa.
Alergije
Prema maloj starijoj studiji objavljenoj u., MSM dodaci mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu 2002. godine. Za istraživanje je 55 pacijenata uzimalo MSM dodatke ili placebo svaki dan tijekom 30 dana. Gledajući podatke o 50 sudionika koji su završili studiju, istraživači su otkrili da su oni dodijeljeni MSM suplementima doživjeli znatno veća poboljšanja kod simptoma donjeg dišnog sustava u usporedbi s članovima placebo skupine.
Rozacea
Lokalno primijenjeni sumpor može pomoći u liječenju rozaceje, navodi se u izvještaju iz 2004. godine Cutis. Prema autorima izvještaja, losioni i / ili sredstva za čišćenje koja sadrže sumpor mogu poboljšati blagodati drugih topikalnih i oralnih terapija za rozaceju.
Moguće nuspojave
O oralnim dodacima sumpora nije poznato dovoljno da bismo bili sigurni da su sigurni. Međutim, postoje izvješća da MSM i DMSO mogu uzrokovati određene nuspojave, poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine i proljeva.
Sumpor je možda siguran kada se koristi lokalno. U kliničkim studijama u trajanju do osam tjedana sudionici su sigurno koristili proizvode koji sadrže sumpor u koncentraciji do 10%.
Važno je napomenuti da samoliječenje stanja sumporom i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako razmišljate o korištenju dodatka sumpora za liječenje zdravstvenog stanja.
Doziranje i priprema
Ne postoji preporučena dnevna doza sumpora. Prirodno se nalazi u hrani, uključujući mliječne proizvode, jaja, govedinu, perad, plodove mora, luk, češnjak, repu, kelj i brokulu. Većina ljudi u prehrani unosi dovoljno sumpora da zadovolji potrebe tijela. Međutim, barem jedno istraživanje sugerira da unos sumpora može biti nedovoljan kod ljudi starijih od 75 godina.
Što se tiče dodataka, ne postoji standardna doza sumpora. O oralnim dodacima nije poznato dovoljno da bi se preporučila odgovarajuća količina, iako su u istraživanju korištene razne topikalne doze.
Na primjer, u studijama koje su ispitivale učinke sumpora na perut, šamponi koji su sadržavali 2% sumpora i 2% salicilne kiseline korišteni su dva puta tjedno tijekom pet tjedana.
Kada su istraživanja proučavala sumporne tretmane protiv šuge, tretmani koji su sadržavali između 2% i 20% sumpora u želeu primjenjivali su se svake noći tri do šest noći.
Zbog ograničenog broja visokokvalitetnih kliničkih ispitivanja, prerano je preporučiti dodatke koji sadrže sumpor, lokalno primijenjeni sumpor ili balneoterapiju za liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Što potražiti
Sumpor je dostupan za kupnju putem interneta i prodaje se u mnogim trgovinama prirodnom hranom i u trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani. Mnogi vidite dodatke sumpora u obliku kapsula ili se prodaju kao kristali za upotrebu u kupki.
Kada tražite dodatak sumporu, vjerojatno ćete vidjeti mnoge MSM proizvode. MSM je prirodni organski spoj koji sadrži sumpor. Ponekad se naziva i dimetil sulfon, metil sulfon, sulfonilbizmetan ili kristalni dimetil sulfoksid. MSM se naziva i "organskim sumporom". Riječ organski koristi se za opisivanje jer je molekula koja sadrži ugljik, a ne zato što udovoljava USDA standardima za "organsku", jer se koristi u poljoprivredi, proizvodnji i prodaji hrane.
Imajte na umu da američka uprava za hranu i lijekove (FDA) uglavnom ne regulira dodatke. Kad odabirete dodatak, uvijek provjerite naljepnicu proizvoda da li sadrži neke druge sastojke. Objavljena su izvješća o dodacima koji sadrže sastojke koji nisu otkriveni na etiketi. U nekim slučajevima proizvod može isporučiti i doze koje se razlikuju od količine navedene na naljepnici.
Iako je nezakonito stavljanje proizvoda na tržište kao dodatak prehrani kao lijeka ili lijeka za bolest ili smanjenja simptoma bolesti, FDA ne testira proizvode na sigurnost ili učinkovitost. Pri odabiru dodatka, pokušajte potražiti proizvode koji su certificirani od strane ConsumerLabs, Američke farmakopejske konvencije ili NSF International. Te organizacije također ne jamče da je proizvod siguran ili učinkovit, ali pružaju sigurnost da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na naljepnici i da ne sadrži štetne razine onečišćenja.
Ostala pitanja
Koje su neke alternative sumporu za smanjenje bolova u zglobovima?
Vježbanje joge ili tai chi-a i / ili podvrgavanje akupunkturi može pomoći u upravljanju i ublažavanju bolova od artritisa i poboljšati funkcioniranje kod nekih ljudi.
Miriše li sumpor loše?
Ne. Čisti sumpor nema miris. Ljudi često pretpostavljaju da se loš miris trulih jaja može pripisati sumporu, ali zapravo ga uzrokuje sumporovodik.