Sadržaj
- Stres življenja s MS-om
- MS upala i stres
- Utjecaj na MS
- Strategije smanjenja stresa u državama članicama
Iako stručnjaci sugeriraju da stres može pridonijeti pogoršanju MS-a, postoje i neki dokazi da sama bolest uzrokuje fiziološke promjene koje se manifestiraju kao stres (npr. Napetost i nervoza).
3:383 MS bolesnika dijele svoje savjete za upravljanje stresom
Stres življenja s MS-om
Život s MS-om znači da ćete se možda morati suočiti sa zdravstvenim ograničenjima, poput problema s pokretljivošću, problema s mokraćnim mjehurom i oštećenja vida, što može uzrokovati frustraciju i stres. No, postoje i mnoge druge zabrinutosti onih s MS-om koji su suočeni s tim čimbenikom i stresom zbog života s ovom bolešću:
- Nepredvidiva priroda MS-a
- Prilagođavanje novim simptomima
- Morate se brinuti za svoju djecu, a pritom se ne osjećate dobro
- Potrebna pomoć drugih
- Imate manje kvalitetnog vremena s prijateljima i obitelji
- Više imenovanja liječnika
- Zabrinutost oko zdravstvenog osiguranja
- Plaćanje lijekova
- Zabrinutost zbog vašeg posla
MS upala i stres
Autoimunost, u kojoj tjelesni imunološki sustav napada mijelin (zaštitni masni sloj) oko živaca na mozgu i leđnoj moždini, sastavni je dio MS.
Neka istraživanja sugeriraju da rane faze ove upale mogu uzrokovati promjene u mozgovnoj funkciji koje proizvode stanje anksioznosti. Drugim riječima, fiziološke promjene koje su posljedica MS-a mogu same po sebi roditi osjećaj stresa, koji se može složiti stres zbog vanjskih čimbenika, poput svakodnevnih izazova.
Stres je već dugo povezan s pogoršanjem MS-a. Nije potpuno jasno uzrokuje li stres pogoršanje ili možete postati tjeskobniji nego inače zbog fizičkih promjena koje se događaju prije nego što pogoršanje postigne svoj vrhunski utjecaj.
Utjecaj na MS
Mnogi ljudi s MS primjećuju da osnovni simptomi, poput slabosti ili poremećene koordinacije, mogu biti gori tijekom stresa i anksioznosti. To je vjerojatno zbog činjenice da je sama MS iscrpljujuća i da kada se troši vaša pažnja i energija zbog stresa je manja vjerojatnost da ćete funkcionirati na svojoj optimalnoj razini.
Uz to, stres može potisnuti imunološki sustav, što vas čini osjetljivijim na infekcije. A infekcije su često povezane s pogoršanjem simptoma MS-a.
Kako funkcionira imunološki sustav
Strategije smanjenja stresa u državama članicama
Stres i tjeskoba mogu vam oduzeti život. Ovi simptomi ne samo da mogu umanjiti vašu sposobnost najboljeg funkcioniranja s MS-om, već vam mogu i spriječiti uživanje u svakodnevnom životu. Naravno, stres vas također može učiniti manje produktivnim kod kuće i na poslu, jer se možda nećete moći usredotočiti i odrediti prioritete u obavljanju stvari.
Postoje mnogi načini suočavanja sa stresom ako imate MS. Ključno je dopustiti sebi da dobijete pomoć koja vam je potrebna.
Opuštanje
Opuštanje je najbolji način za borbu protiv učinaka stresa na vaše tijelo. Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormone povezane sa stresom. Opuštanjem možete smanjiti višak oslobađanja tih hormona, smanjujući osjećaj nervoze i napetosti koju oni proizvode.
Dokazano je da tehnika disanja poznata kao opuštajući odgovor ukida učinke stresa na vaše tijelo. Također možete naučiti meditaciju, jogu ili nježno istezanje. Sve što vas opušta - na primjer mlaka kupka, svijeće ili glazba - može vam kratkoročno i dugoročno smanjiti stres.
Terapije umnog tijela i MSPozitivne vještine suočavanja
Pozitivne vještine suočavanja uključuju strategije poput stavljanja stvari u perspektivu, prisjećanja svojih uspjeha i pružanja pomoći kad vam zatreba. Način na koji reagirate na stres može ublažiti utjecaj stresa na vas.
Ako nemate pozitivnih vještina suočavanja, možda će vam biti korisno razgovarati s licenciranim terapeutom koji vam može pomoći naučiti i razviti koristan način pristupanja svojim izazovima.
Planiranje
Ako imate MS, možda više nikada nećete imati nove simptome ili pogoršanje. Ali imati plan na mjestu za svaki slučaj olakšat će sve. Ti će planovi umanjiti stres izazvan pogoršanjem ako se dogodi.
Možete započeti razmišljanjem o tome što bi se promijenilo u vašem životu da imate recidiv. Tko bi vas odveo liječniku? Tko bi gledao vašu djecu? Što je s poslom? Prođite kroz svoj tipični dan i razmislite kako biste se mogli nositi sa svakom komplikacijom.
Razgovarajte s ljudima o kojima biste trebali ovisiti prije nego što ih zatrebate. Odvojite malo "fonda za recidiv" za hranu, pomoć oko kuće i sve ostalo što vam može zatrebati. Stvaranje plana relapsa za MS može napraviti veliku razliku kad su stvari teške.
Obratite posebnu pozornost na vaše odnose
Stres povezan s MS-om može imati glavni utjecaj na vaše odnose. Pomaže kada vi i vaš partner međusobno razgovarate o bilo kakvim problemima, tako da možete raditi na njihovom rješavanju prije nego što mali problemi postanu veliki problemi. Znajte da niste sami - većina parova mora se prilagoditi kada jedan od partnera ima MS.
Soj multiple skleroze koji može nastati u brakuSocijalna podrška
Kada se dogodi recidiv ili kada se simptomi pogoršaju, možda će vam trebati pomoć da dođete do liječničke ordinacije, ispunite neke od svojih odgovornosti ili samo pripremite večeru. Kultivirajte svoju mrežu prijatelja i obitelji. Održavajte bliske veze s ljudima na koje možete ovisiti. Dajte im do znanja koliko su važni u vašem životu. A kad se osjećate dobro, pokušajte im pomoći.
Riječ iz vrlo dobrog
Stres je neizbježnost života, a još više kod MS-a. Nemojte zanemariti činjenicu da stres može pojačati simptome MS-a.
Budite dobri prema sebi. Voditi brigu o svom zdravlju znači prepoznati utjecaj koji MS ima na vaše osjećaje, a također biti oprezan kako biste spriječili da stres pogorša simptome vaše MS.