Sadržaj
- Razgovarajte sa školskim savjetnikom
- Nabavite plan 504
- Recite nekolicini bliskih prijatelja
- Jedite oprezno
- Neka vaše tijelo bude mirno
- Tempuj se
- Ne pokušavaj biti savršen
Razgovarajte sa školskim savjetnikom
Većina škola nudi besplatna savjetovanja. Dogovorite sastanak sa školskim savjetnikom i započnite vezu. To će vam pomoći da se osjećate kao da vam je pri ruci pouzdan saveznik.
Savjetnik vam može pomoći da se snađete u radu s drugim članovima osoblja, poput učitelja i profesora, koji možda nisu toliko osjetljivi na vaše zdravstvene poteškoće.
Praktičnije, mnogim studentima s IBS-om bilo je ugodno što mogu koristiti toalet u uredu savjetnika ili medicinske sestre.
Nabavite plan 504
Ako je potrebno, možete razmotriti mogućnost izrade plana 504. Ova vam pravna zaštita dolazi iz članka 504. Zakona o rehabilitaciji iz 1973. godine i namijenjena je zaštiti osoba s invaliditetom od diskriminacije. IBS se smatra kvalificiranim uvjetom za zaštitu prema ovom zakonu.
Plan 504 osigurat će vam da ćete dobiti sve potrebne smještajne kapacitete koji će se izvoditi prema vašem potencijalu. Možete dobiti poseban pristup zahodima, izmijenjeni raspored sati, pa čak i izmijenjeni školski zadaci - što god će vam pomoći da ispunite svoj potencijal. (Na kraju ove prezentacije pronaći ćete vezu za više informacija o 504 planova za IBS.)
Recite nekolicini bliskih prijatelja
Socijalna podrška presudna je kada se radi o kroničnim bolestima. Ne dopustite da se zbog prirode simptoma IBS osjećate previše neugodno da biste razgovarali sa svojim prijateljima o onome s čim imate posla. Stres zbog prikrivanja simptoma može vam pogoršati stanje. Odaberite nekoliko svojih prijatelja kojima najviše vjerujete i educirajte ih o svojim potrebama.
Zabilježite riječ "pouzdan". Neće svaka osoba biti ljubazna ili osjećajna. Neki ljudi mogu čak izdati vaše samopouzdanje i drugima prenijeti vašu situaciju. Procijenite "pouzdanost" svojih prijatelja prije nego što ih uzmete u svoje samopouzdanje.
Jedite oprezno
Iako bi optimist u meni želio misliti da su školske blagovaonice postale usmjerenije na zdravlje, realist u meni kaže drugačije. Sjećam se da su školske blagovaonice izvrsne u posluživanju masne, masne hrane - hrane koja predstavlja rizik od prekomjernog stimuliranja gastrokoličnog refleksa, što rezultira bolnim grčevima u trbuhu. U mnogim slučajevima može biti pametnije sami pripremiti i spakirati hranu. (Članci o tome kako jesti za IBS bit će navedeni na posljednjem slajdu.)
Neka vaše tijelo bude mirno
Ublažite stres u školi korištenjem strategija aktivnog opuštanja. Mnogi su ljudi otkrili da redovita meditacija ili vježba joge rezultira smirenijim tijelom. Također se možete naučiti vještinama opuštanja koje ćete koristiti tijekom školskog dana. (Ponovno, poveznice za upute naći će se na kraju ove prezentacije.)
Tempuj se
Kao što vjerojatno dobro znate, postoji veza između IBS-a i stresa. Ako ste pod stresom, simptomi IBS-a mogu se pogoršati. Stoga, pokušajte upravljati školskim obavezama na miran, planiran način. Ne pretjerujte sa stvarima kad se osjećate dobro - ali nemojte ostavljati stvari ni u zadnji trenutak. Pokušajte organizirati svoje radno opterećenje na način koji smanjuje osjećaj preopterećenosti.
Ne pokušavaj biti savršen
Na način koji se čini drugačijim od ostalih zdravstvenih problema, moje je iskustvo da se mnogi ljudi koji imaju IBS trude da ih drugi vide u pozitivnom svjetlu. To je kao da osjećaj da, jer netko nema kontrolu nad vlastitim tijelima, mora se dodatno potruditi da bi imao kontrolu nad drugim stvarima. Ne samo da je taj pritisak nezaslužen (tko ima kontrolu nad njihovim tijelima?), Već stavlja dodatni stres na tijelo i um, što bi onda moglo pogoršati simptome.
- Udio
- Flip