Živjeti s psorijatičnim artritisom

Sadržaj

• Emotivan
• Fizički
• Društveni

Ne može se poreći da je izazovno živjeti s psorijatičnim artritisom i upravljati njime. Napokon, ne postoji lijek za ovu oslabljujuću autoimunu bolest koja pogađa 30% ljudi s upalnim stanjem kože zvanim psorijaza. PsA uzrokuje simptome, poput boli, otekline i ukočenosti, u zglobovima. Bez obzira na to, posjedovanje PsA ne bi vas smjelo spriječiti da živite svoj najbolji život. Male stvari koje radite svakodnevno razlikuju se u tome kako se dobro nosite i osjećate općenito.

Emotivan

Život s PSA-om ima izazova izvan fizičkih simptoma boli, ukočenosti zglobova i umora. U ovoj bolesti postoji i emocionalna strana.

Nije neobično osjećati se frustrirano svojim simptomima i biti nesposoban nositi se s jednostavnim zadacima. Možda ćete također biti pod stresom zbog zdravstvene zaštite i troškova lijekova te kako vaša bolest utječe na voljene osobe. Ili ako imate kožne naslage, njihova mjesta mogu uzrokovati neugodu.

Sustavnim pregledom utvrđeno je da su anksioznost i depresija vrlo rašireni među pacijentima s psom. Unatoč tim izazovima, s osjećajima se još uvijek možete nositi pozitivno.

Pitoma tjeskoba

Kao i druge dugotrajne bolesti, stres PsA može uzrokovati nisku energiju, loš san, promjene raspoloženja i probleme s apetitom. To također može uzrokovati izbjegavanje druženja. Sve te stvari na kraju uzrokuju tjeskobu i zabrinutost za budućnost.

Uz PsA, tjeskobni osjećaji mogu također pogoršati simptome i potaknuti razbuktavanje bolesti u razdobljima visoke aktivnosti bolesti koja može uključivati ​​bolove u zglobovima i simptome kože. I stres i anksioznost također uzrokuju probleme sa spavanjem, što se može pretvoriti u više boli i umora.

Nekoliko minuta vremena svaki dan za razmišljanje čini razliku u upravljanju tjeskobnim osjećajima. Zapravo, ovo je jednako važno kao i uzimanje lijekova i poštivanje plana liječenja.

Osjećaj tjeskobe možete ukrotiti čineći svakodnevno nešto lijepo za sebe kako biste ublažili stres života s PsA-om; ne mora biti ni nešto veliko. Jednostavno pripravljanje šalice biljnog čaja bez kofeina nakon dugog dana vašeg dana primjer je male stvari koju možete učiniti za sebe i koja vam može pomoći u ublažavanju stresa.

Liječite depresiju

Život s učincima PsA također može uzrokovati osjećaj depresije. Prema Cleveland Clinic, do jedne trećine ljudi s kroničnom bolešću iskusit će simptome depresije, a sustavni pregled pokazao je da je 1 od 5 osoba s PsA imala barem blagu depresiju.

Simptomi depresije mogu uključivati:

• Tuga
• Osjećaj krivnje ili bezvrijednosti
• Ljutnja ili razdražljivost
• Gubitak interesa za prethodno uživane aktivnosti
• Problemi sa spavanjem
• Visoka razina umora
• Mučeći se da ustane iz kreveta ujutro
• Promjene raspoloženja
• Neobičan gubitak ili debljanje
• Problemi s koncentracijom, donošenjem odluka i pamćenjem stvari
• Glavobolje, bolovi u trbuhu i bolovi u mišićima bez poznatog uzroka

Dobra vijest je da se depresija može liječiti. Lijekovi protiv depresije mogu vam pomoći da resetirate moždane kemikalije, a terapija razgovorom može vam pomoći da riješite probleme. Postoje čak i kognitivno-bihevioralne vježbe za suočavanje koje mogu pomoći.

Ako utvrdite da imate simptome depresije koji traju više od nekoliko tjedana, obratite se svom liječniku. Vaš liječnik može izraditi plan liječenja koji će vam pomoći da se osjećate bolje.

Pomozi sebi

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kada se vaše emocionalno zdravlje bori je razgovor s stručnjakom za mentalno zdravlje. Savjetovanje vam može pomoći da promijenite negativne misli i izgradite vještine kako biste ojačali emocionalno i omogućili vam učinkovito suočavanje.

Možda ćete htjeti isprobati i neke metode ublažavanja stresa. Joga i tai chi nježne su aktivnosti koje vam mogu pomoći da se osjećate smireno i poboljšati fleksibilnost vašeg tijela. Ostale opcije kojima možete pomoći su terapije uma i tijela, uključujući biofeedback, opuštanje mišića ili vođene slike, koje pomažu u kontroli vašeg odgovora na stres i upravljanju boli.

Živjeti dobro s artritisom

Fizički

Strategije životnog stila, uključujući prehranu, aktivnosti, rehabilitaciju i izbjegavanje nezdravih navika, mogu pomoći u upravljanju simptomima PsA i smanjiti pojavu bolesti. Većina ovih promjena nisu drastične i zahtijevaju samo jednostavne prilagodbe i dodatke vašoj svakodnevnoj rutini kako bi se postiglo značajno poboljšanje kvalitete života.

Hranite se zdravo

Pridržavanje zdrave prehrane ne samo da može poboljšati čovjekovo zdravlje u cjelini, već može biti korisno i za smanjenje upale zglobova i simptoma kože povezanih s PsA. Na primjer, neka hrana može pojačati upalu kad je konzumiraju osobe s psA.

Štoviše, postoje namirnice koje mogu pomoći u smanjenju upale, uključujući one bogate omega-3 masnim kiselinama, poput ribe, orašastih plodova i sjemenki. Neki dodaci, poput kurkume, također mogu biti korisni.

Općenito, ljudi s PsA mogu smanjiti simptome izbjegavanjem masnog crvenog mesa, mliječnih proizvoda i šećera. Također je dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom o unosu alkohola, jer alkohol može komunicirati s nekim lijekovima. I alkohol i ovi lijekovi mogu imati negativne učinke i na vašu jetru.

Može li prehrana spriječiti ili liječiti psorijatični artritis?

Održavajte zdravu težinu

Dodatna težina može dodati stres zglobovima, posebno bokovima, koljenima, gležnjevima i stopalima. Održavanje idealne težine također može pomoći u smanjenju oteklina i upala.

Surađujte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste pronašli najbolje načine za smanjenje i zadržavanje kilograma.

Nastavi se kretati

Redovito vježbanje može spriječiti da zglobovi postanu bolni i ukočeni. Vodene vježbe idealne su za ljude s artritisom jer voda ne vrši pritisak na zglobove.

Fizički terapeut može vam pomoći da pronađete vježbe za svoju jedinstvenu situaciju i stanje. Trčanje je u redu za ljude koji nemaju simptome u bokovima, koljenima, gležnjevima ili stopalima. Joga je bolja opcija ako imate upalu donjih ekstremiteta.

Kako sigurno vježbati kada imate artritis

Zaštita zglobova

Zaštita zglobova uključuje modificiranje vaših aktivnosti kako biste izbjegli naprezanje zglobova i izbjegavanje jakih udara, poput brzog hodanja po tvrdoj podlozi ili trčanja na traci za trčanje. Također je važno uspostaviti ravnotežu između aktivnosti i odmora. Obavezno odmorite bolne i upaljene zglobove i izbjegavajte naporne aktivnosti tijekom razdoblja rasplamsavanja bolesti.

Ne pušite

Osobe s PsA-om koje također puše imaju ozbiljniju bolest i ne reagiraju na liječenje, kao i osobe s PsA-om koje ne puše, prema jednom promatračkom istraživanju iz 2014. Anali reumatskih bolesti. Istraživači studijeispitali vezu između pušenja duhana i aktivnosti bolesti, pridržavanja liječenja i odgovora na liječenje kod osoba s PsA korištenjem terapije inhibitorima TNF-a.

Od 1.388 pacijenata s psom, 33% su trenutni pušači, 26% su bili prethodni pušači, a 41% nikada nije pušilo. Znanstvenici su pratili pacijente niz godina i otkrili da su trenutni pušači slabije pridržavali se lijekova i lošiji ishod liječenja, u usporedbi s onima koji nikada nisu pušili.

Istraživači ne znaju točan razlog zašto pušenje pogoršava simptome PsA. Pušenje će također povećati rizik za niz ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući rak pluća i bolesti srca. Prestanak pušenja može vam pomoći u prevenciji simptoma i pogoršanja PsA, a također smanjuje rizik od drugih zdravstvenih komplikacija.

Upravljajte svim svojim zdravstvenim uvjetima

Mnogi ljudi s PsA ne bave se samo samo PsA i psorijazom. PsA je povezan s drugim zdravstvenim stanjima, uključujući metabolički sindrom (skup stanja koji povećavaju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa), Crohnove bolesti, dijabetesa i još mnogo toga.

Ako drugi zdravstveni uvjeti budu pod nadzorom, mogu spriječiti rak PsA i usporiti napredovanje bolesti. To će vam možda trebati posjetiti više liječnika za liječenje svakog odvojenog stanja. Vaši liječnici mogu zajedno raditi na pronalaženju tretmana i promjena životnog stila koji mogu najbolje pomoći u upravljanju psA i vašim cjelokupnim zdravljem.

Društveni

Živeći s psA, znate da su emocionalni aspekti bolesti jednako teški kao i fizički simptomi. Osjećaj beznađa i strah od gubitka neovisnosti samo su neke od emocija koje možda osjećate. Najbolji način da se suočite sa svim svojim fizičkim i emocionalnim izazovima je traženje podrške.

Internetski izvori i podrška

Internetski izvori, uključujući blogove, podcastove i članke, ponudit će najnovije vijesti i informacije o PsA. Oni također mogu ponuditi informacije o povezivanju s drugima koji žive s psA.

Web stranice nacionalnih organizacija, uključujući Nacionalnu zakladu za psorijazu i Zakladu za artritis, nude na svojim web mjestima širok spektar informacija o psA. Oni također imaju internetske forume koji će vam pomoći da se povežete s drugima širom zemlje koji također žive s psA.

Internetske grupe za podršku izvrstan su način povezivanja s drugima koji prolaze kroz slične borbe. Povezivanje vam može pomoći da se osjećate manje izolirano, poboljšati razumijevanje vašeg stanja i pružiti vam povratne informacije o liječenju. Samo upamtite, bilo koje informacije koje dobijete ne bi trebale zamijeniti savjet vašeg liječnika.

Ako želite isprobati osobnu skupinu za podršku, liječnička ordinacija može vam je preporučiti. Vaš lokalni ured zaklade za artritis također može imati osobnu grupu za podršku koja se sastaje u blizini vašeg doma.

Budite oprezni s grupama podrške koje obećavaju lijek za vaše stanje ili zahtijevaju visoke naknade za pridruživanje.

Obitelj i prijatelji

Obitelj i prijatelji mogu biti izvrstan izvor podrške ili pomoći. Bilo da se radi o pomaganju u kućanskim poslovima ili slušanju kad se mučite ili se osjećate slabo, ovi vam ljudi mogu olakšati život dok se simptomi ne poboljšaju.

Međutim, neće svi u vašem životu razumjeti ili biti podrška. Pokušajte se okružiti ljudima kojima je stalo i s kojima možete otvoreno razgovarati kad se osjećate pod stresom i izolirano.

Obrazujte se

Važno je naučiti što više o psA kako biste bili svjesni što možete očekivati. Svoje znanje možete koristiti i za obrazovanje drugih i podizanje svijesti. Saznajte sve što možete o psA znakovima i simptomima i mogućnostima liječenja.

Što više znate, više ćete se osjećati sigurno i samopouzdano. Također ćete biti ovlašteni pomagati drugima da razumiju i suosjećaju s vašom borbom i borbama drugih koji žive s psA.

Riječ iz vrlo dobrog

Život s psom bit će drugačiji za svaku osobu s tim stanjem. Neki ljudi mogu imati simptome koji uzrokuju blagu nelagodu, ali ne utječu na svakodnevni život. Drugi mogu imati ozbiljnije simptome koji utječu na njihovu sposobnost da izvrše i najjednostavnije aktivnosti.

Bez obzira na ozbiljnost vaše bolesti, pobrinite se da surađujete sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolji plan liječenja za poboljšanje vašeg izgleda i kvalitete života.