Sadržaj
- Stvari koje ne možete promijeniti: dob, rasa i geni
- Stvari koje možete promijeniti: prehrana i životni stil
- Lijekovi za prevenciju raka prostate
Iako se mnogi ljudi mogu zapitati kako spriječiti rak prostate, bolest ne postoji na jedan način. Ako ostanete zdravi s godinama ili radite na tome da preokrenete postojeće zdravstvene probleme, možete smanjiti rizik. Međutim, kao i svi karcinomi, i rak prostate ima određene čimbenike rizika koje se ne mogu izbjeći.
Stvari koje ne možete promijeniti: dob, rasa i geni
Rak prostate prvenstveno je "bolest starenja". Kako starete, šanse za razvoj raka prostate se povećavaju. Rasa i genetika također igraju značajnu ulogu. Ako ste Afroamerikanac, šanse za razvoj raka prostate dvostruko su veće od bijelih Amerikanaca. Ako su vaš otac, brat ili višestruki krvni srodnici imali rak prostate, veća je vjerojatnost da ćete ga i vi dobiti.
Prevencija raka prostate mogla bi biti teška ako imate ove čimbenike rizika, ali rani pregled i često može pomoći da se, ako obolite od raka, dijagnosticira i liječi što je prije moguće.
Stvari koje možete promijeniti: prehrana i životni stil
Muškarci u zapadnim zemljama imaju mnogo veće stope raka prostate od muškaraca u Aziji. Iako nitko ne može definitivno objasniti ovaj fenomen, stručnjaci sumnjaju da su razlike u istočnoj i zapadnoj prehrani krive. Loše prehrambene navike i prehrana koja se u velikoj mjeri oslanja na masnoće i životinjske bjelančevine mogu prouzročiti oštećenje DNA i dovesti do raka.
Čak i muškarci koji su već pod većim rizikom zbog dobi, rase ili genetike mogu smanjiti šanse za razvoj raka prostate prihvaćajući zdravu prehranu i način života.
Poboljšajte svoju prehranu
Istraživači ne razumiju u potpunosti vezu između prehrane i prevencije raka prostate, ali studije sugeriraju da određene prehrambene navike mogu pomoći.
Smanjite unos masti. Jedite manje trans-masti i zasićenih masti. Usredotočite se na zdrave masnoće poput omega-3 masnih kiselina iz orašastih plodova, sjemenki i ribe.
Jedite više voća i povrća. Uključite široku paletu proizvoda, uključujući puno lisnatog zelenila. U nekim je studijama dokazano da antioksidans likopen koji obiluje kuhanim ili prerađenim rajčicama usporava rast stanica raka prostate. Krstasto povrće (npr. Brokula i cvjetača) sadrži spoj nazvan sulforafan koji može zaštititi od raka.
Dodajte zeleni čaj i soju. Klinička ispitivanja sugeriraju da soja može smanjiti razinu PSA, a zeleni čaj može pomoći muškarcima koji imaju visok rizik od raka prostate da smanje rizik.
Izbjegavajte pougljenjeno meso. Ugljenisano meso, prženjem ili pečenjem na roštilju na visokim temperaturama, može stvoriti kemijski spoj koji dovodi do raka.
Održavajte zdravu težinu
Pretilost može biti faktor rizika za razvoj agresivnijeg karcinoma prostate. Općenito, mršavljenje i održavanje zdrave težine s godinama možete pomoći smanjiti rizik od raka i mnogih drugih zdravstvenih problema.
Redovito vježbajte
Osim što vam pomaže postići zdravu tjelesnu težinu, tjelovježba može smanjiti upalu, poboljšati imunološku funkciju i boriti se protiv nekih negativnih učinaka sjedilačkog načina života - što sve može pomoći u prevenciji raka.
Prestanite pušiti i pijte manje
Prestanak pušenja može poboljšati vaše zdravlje na mnogo načina, uključujući smanjenje rizika od raka. A ako pijete, činite to umjereno. Neke studije sugeriraju da crno vino ima antioksidativna svojstva koja mogu koristiti vašem zdravlju.
Povećajte vitamin D
Većina ljudi nema dovoljno vitamina D. Može pomoći u zaštiti od raka prostate i mnogih drugih stanja. Hrana bogata vitaminom D uključuje ulje jetre bakalara, divlji losos i suhe gljive shitake. Budući da je sunce bolji, dostupniji izvor vitamina D, mnogi stručnjaci preporučuju svakodnevno izlaganje 10 minuta suncu (bez kreme za sunčanje). Liječnici često preporučuju dodatke vitamina D. Međutim, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji vitamin ili dodatak.
Ostanite seksualno aktivni
Čini se da dvije studije pokazuju da je muškarcima koji imaju veću učestalost ejakulacije (sa ili bez spolnog partnera) bilo do dvije trećine manje vjerojatnost da im bude dijagnosticiran rak prostate. Studije su u tijeku, ali neki stručnjaci teoretiziraju da ejakulacija čisti tijelo od toksina i drugih tvari koje bi mogle izazvati upalu.
Lijekovi za prevenciju raka prostate
Muškarci s benignom hiperplazijom prostate (BPH) često se liječe lijekovima za smanjenje dihidrotestosterona (DHT), nazvanim finasterid ili dutasterid. Ti su lijekovi opsežno proučavani kako bi utvrdili mogu li spriječiti rak prostate, a rezultati sugeriraju da bi rizik od raka mogli smanjiti za oko 25 posto. Pacijenti koji razviju rak dok su na lijekovima vjerojatnije će dobiti agresivan oblik bolesti, stoga razgovarajte o prednostima i nedostacima sa svojim liječnikom.
[[veze_kancera prostate]]
Jesu li suplementi dobri za zdravlje prostate?
Kako možete zaštititi prostatu? Urolog Johns Hopkins H. Ballentine Carter nudi savjete.