Sadržaj
- Napor
- Previše opuštanja
- Osjetljivosti na temperaturu
- Vrtoglavica
- Pojačani živčani odgovor
- Zaobilaženje problema
Hm, ne, ne toliko za neke od nas.
Možda ste mislili da ste samo vi imali taj problem, ali budite uvjereni da nije. Tuširanje može predstavljati velike probleme onima koji imamo fibromialgiju ili sindrom kroničnog umora (ME / CFS).
Zašto je to? Budući da se nekoliko naših simptoma može kombinirati tako da ostatak dana prijeđemo ravno iz tuša i natrag u krevet.
Kako je to moguće?
Napor
Pogotovo za one s ME / CFS, čak i male količine napora mogu biti previše. To je zbog simptoma koji se naziva malaksalost nakon napora, a koja je presudna karakteristika ove bolesti. Ljudi s fibromialgijom nemaju malaksalost nakon napora, ali neki od nas imaju sličnu vrstu netolerancije na vježbanje.
Tuširanje uzima više energije nego što smo skloni prepoznati. Stojite cijelo vrijeme. Dosta se savijate, istežete i posežete, dok energično penete glavu i tijelo.
Kad uzmete u obzir da često moramo započeti novu rutinu "vježbanja" s dva ponavljanja jednostavnog pokreta, poput joge, možete vidjeti kako nam tuširanje može biti previše posla.
Previše opuštanja
Vruća voda tuširanja može biti opuštajuća, što je sjajno kada su u pitanju uski mišići i vezivno tkivo. Međutim, za one od nas koji se suočavamo s dubokim umorom, to vjerojatno nije najbolja stvar za nas rano u danu, kada se još uvijek borimo da se probudimo.
Oba se ova stanja mogu preklapati s poremećajima spavanja, uključujući nesanicu, apneju u snu i sindrom nemirnih nogu. Oboje uključuju i osvježavajući san. To nas može učiniti izuzetno umornima tijekom dana. Ako trebate biti budni i funkcionalni, posljednje što trebate je opustiti se.
Osjetljivosti na temperaturu
Iako se vruća voda može osjećati dobro, ona također može pokrenuti našu osjetljivost na temperaturu i odbaciti homeostazu. Kad se tako zagrijemo, puno je posla da se vratimo u normalu. Neki se od nas toliko pregriju da se obilno znoje nakon tuširanja.
U nekim slučajevima osjetljivost na temperaturu može dovesti i do pojave drugih simptoma, pa se isplati biti oprezan i izbjegavati ovaj simptom.
Vrtoglavica
Skloni smo vrtoglavici, zahvaljujući simptomu koji se naziva ortostatska netolerancija. U osnovi to znači da nam se vrti nakon ustajanja. To je uzrokovano abnormalnim padom krvnog tlaka.
Vrućina tuša u kombinaciji s pokretima pranja (na primjer, sagibajući se da operete noge) vaše tijelo može raditi prekovremeno kako bi zadržalo osjećaj ravnoteže. Vrtoglave uroke pod vrućim tušem? Vrlo zastrašujuće, pogotovo kad razmislite gdje ćete sletjeti ako padnete!
Uzroci vrtoglavice u fibromialgiji razlikuju se od onih koji je uzrokuju u ME / CFS, ali krajnji rezultat je isti.
Pojačani živčani odgovor
Naročito kod fibromialgije, pritisak vode koji udara na vašu kožu može vam podmiriti živce. Neke boli dok su pod sprejom. U drugima to možda ne bi boljelo za vrijeme tuširanja, ali stimulacija njihovih prereaktivnih živaca mogla bi natjerati njihova tijela da pošalju pogrešne signale boli i da ih cijelu bole.
Taj se fenomen naziva alodinija, što je bol uzrokovana nečim što obično ne bi boljelo. Postoji termalni oblik alodinije koji bi mogao dodatno otežati podnošenje vrućine pod tušem. Allodynia je gotovo univerzalna u fibromialgiji, a doživljavaju je i neki ljudi s ME / CFS-om.
Zaobilaženje problema
Najočitiji način za izbjegavanje nekih od ovih problema je kupanje. To je bolja opcija kada govorite o vrtoglavici, naporu i pojačanom živčanom odgovoru. A ako topla voda negativno utječe na vas, uvijek se možete odlučiti za hladniju vodu ili čak mlijeko.
Kupka također ima tendenciju da manje pare kupaonicu, pa ćete se možda lakše rashladiti kad izađete.
Ako je čak i kupka previše napora za vas ili ako to nije opcija (recimo, za nekoga tko nema kadu), možda biste pri ruci trebali imati maramice za čišćenje i suhi šampon kako biste se mogli osvježiti. Maramice za čišćenje lica ili, za one koji imaju osjetljivost na miris, bebi maramice bez mirisa mogu biti dobre opcije.
Tuš stolica također može biti od pomoći. Sjedenje znači da ćete raditi manje savijanja i istezanja i da biste mogli spriječiti vrtoglavicu uz uštedu energije.
Za one koji se previše opuštaju u kadi ili tušu, možda bi bilo bolje uzimati ih noću, a ne ujutro. Moglo bi vam pomoći da zaspite, što je uvijek dobro.