Sadržaj
Otprilike 33% Amerikanki umrijet će od srčanih bolesti, što ga čini vodećim uzrokom smrti u ovoj zemlji, čak i većim od raka. Nekoliko čimbenika može dovesti ženu u povećani rizik od povećanih kardiovaskularnih bolesti, uključujući pretilost, lošu prehranu, neaktivnu prehranu, pušenje i povećani unos alkohola.Čimbenici kardiovaskularnog rizika za PCOS
Imati PCOS povećava šanse žene da dobije komplikacije povezane sa srcem.
To je zbog viših razina inzulina povezanih s PCOS-om i za koje se zna da povećavaju rizik za povišene trigliceride, nisku razinu lipoproteina visoke gustoće (HDL), visoki kolesterol, krvni tlak i aterosklerozu. Ova stanja mogu povećati rizik od srčanog i moždanog udara.
Hipertenzija
Hipertenzija ili povišeni krvni tlak tiho je stanje, zbog čega mnogi ljudi ni ne znaju imaju li povišen krvni tlak. Krvni tlak je mjera sile krvi koja se kreće kroz krvne žile. Kada je povišen, krvni tlak može ukazivati na to da se srce teže kreće u cirkulaciji krvi. To može biti uzrokovano otvrdnjavanjem stijenki krvnih žila od nakupljanja plaka ili ateroskleroze.
Otpornost na inzulin, opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, sjedilački način života, pušenje i pretilost također su povezani s povišenim krvnim tlakom.
Nenormalne razine kolesterola
Imati PCOS može vas izložiti riziku od povišene razine kolesterola i triglicerida i niske razine HDL-a ("dobrog" kolesterola). Kolesterol se stvara u našim tijelima i na njega utječe ono što svakodnevno jedemo.
Povišena razina kolesterola jedan je od čimbenika prepoznavanja metaboličkog sindroma. Visok kolesterol, nizak HDL ili visoki trigliceridi povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara.
Ateroskleroza
Ateroskleroza je nakupljanje tvrdih, masnih naslaga u arterijama. To može oštetiti krvne žile i ometati normalan protok krvi u tijelu.
Bez dovoljnog protoka krvi koji hranjivim tvarima i kisikom transportira do ekstremiteta i bitnih tjelesnih organa, može doći do ozbiljnih oštećenja.
Smanjivanje rizika
Pa što možete učiniti da smanjite rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti kasnije u životu? Prvi korak je rutinska kontrola krvnog tlaka i kolesterola te razgovor s liječnikom o čimbenicima rizika.
Najvažnije što možete učiniti je održavati zdravu težinu prehranom i vježbanjem. Važno je smanjiti unos zasićenih masti i soli. Izvori zasićenih masnoća obično uključuju životinjske proizvode kao što su crveno meso, prerađena perad i maslac. Umjesto toga, zamijenite zasićene masti nezasićenim izvorima masti kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke i avokado.
Prehrana bogata voćem i povrćem, koja sadrži vlakna i fitonutrijente, također je važna.
Uz to, pokazalo se da uključivanje 2 grama biljnih stanola svaki dan smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Gubitak kilograma, povećana aktivnost ili vježbanje i odvikavanje od pušenja sve su intervencije koje zajedničkim snagama smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.