Sadržaj
- Što je mjesečarenje?
- Što uzrokuje mjesečarenje?
- Koji su simptomi mjesečarenja?
- Kako se dijagnosticira mjesečarenje?
- Kako se liječi mjesečarenje?
- Može li se mjesečarenje spriječiti?
- Živjeti s mjesečarenjem
- Ključne točke o mjesečarenju
- Sljedeći koraci
Što je mjesečarenje?
Mjesečarstvo se odnosi na vrstu poremećaja spavanja koja uključuje hodanje u dubokom snu. No unatoč imenu, mjesečarenje se zapravo može odnositi i na više od toga.
Izraz se također može koristiti za obavljanje drugih aktivnosti dok ste duboko u snu, poput sjedenja u krevetu, otvaranja hladnjaka, pripreme hrane ili čak vožnje u snu. No, šetnja po kući u dubokom snu jedna je od najčešćih vrsta mjesečarenja.
Mjesečarstvo može biti opasno ne samo za osobu koja mjeseča, već i za ostale u kući. Budući da je osoba duboko u snu tijekom cijele epizode, obično se neće sjećati aktivnosti.
Što uzrokuje mjesečarenje?
Mjesečarstvo je puno češće kod djece nego kod odraslih. Nedavno istraživanje pokazalo je da oko 1% djece predškolske dobi i 2% djece školske dobi mjesečare barem nekoliko noći svaki tjedan.
Ali to se može dogoditi i odraslima. Uobičajeni pokretači mjesečarenja uključuju upotrebu sedativa poput alkohola i nekih lijekova. Također, ljudi koji nemaju san mogu ponekad i mjesečarenje.
Spavanje se dijeli na REM i ne-REM spavanje. Mjesečarstvo se obično događa tijekom dubljih stanja ne-REM spavanja. Ova dublja stanja ne-REM sna češća su u prvoj trećini noći, pa je stoga mjesečarenje češće u ranom dijelu noći.
Koji su simptomi mjesečarenja?
Simptomi mjesečarenja nadilaze samo hodanje u dubokom snu. Ovo su drugi uobičajeni simptomi:
- Razgovor u snu
- Vrištanje za vrijeme spavanja
- Neobično ponašanje, poput mokrenja u ormarima ili na vratima; to je češće kod djece
- Malo ili nimalo sjećanja na događaj
- Poteškoće u uzbuđivanju osobe iz epizode ili čak u nasilnim reakcijama osobe kad se uzbudi
Kako se dijagnosticira mjesečarenje?
Ako ste vi ili voljena osoba mjesečar, dijagnozu je obično lako. Budući da je nedostatak sna često izvor mjesečarenja, vaš liječnik može napraviti testove ili fizički pregled kako bi utvrdio razloge zbog kojih ne možete spavati. Liječnik će vas možda pitati o stresu, lijekovima koje uzimate ili o drugim stvarima koje bi mogle pridonijeti vašem mjesečarenju.
Kako se liječi mjesečarenje?
Ponekad mogu pomoći jednostavni koraci poput poboljšanja higijene spavanja. To može uključivati odlazak u krevet u stalno vrijeme svake večeri, stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja i postavljanje sobe na ugodnu temperaturu koja nije ni prehladna ni prevruća.
U nekim je slučajevima terapija hipnozom pomogla ljudima da prestanu s mjesečarenjem. U drugim slučajevima mogu pomoći lijekovi, poput sedativa-hipnotika ili antidepresiva. Morali biste razgovarati sa svojim liječnikom o pravoj strategiji za vas.
Može li se mjesečarenje spriječiti?
Najbolji način za sprečavanje mjesečarenja je bolji san. U nekim slučajevima stres ili određeni lijekovi mogu pridonijeti mjesečarenju. Možete isprobati korake za upravljanje stresom, poput čitanja knjige ili toplog kupanja prije spavanja. Redovito vježbanje također vam može pomoći da bolje spavate, ali najbolje je to učiniti najmanje 5 do 6 sati prije spavanja.
Živjeti s mjesečarenjem
Mjesečarstvo može biti opasno za mjesečara. Jedan važan korak koji možete poduzeti da biste sigurnost mjesečara učinili sigurnijom je uklanjanje oštrih ili opasnih predmeta iz prostorije, poput staklenih vaza ili stolova s oštrim uglovima. To će vam pomoći spriječiti ozljede.
Za djecu koja mjesečare dobro je izbjegavati korištenje kreveta na kat. Zaključavanje vrata i prozora također je strategija za promicanje sigurnosti. Također bi bilo pametno postaviti vrata na vrh stubišta kako bi se spriječili opasni padovi.
Upotreba alkohola ponekad može potaknuti epizode mjesečarenja. Izbjegavanje alkohola moglo bi spriječiti hodanje u snu kod nekih ljudi. Umjesto toga, stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja koja ne uključuje alkohol.
Ključne točke o mjesečarenju
Mjesečarstvo se odnosi na vrstu poremećaja spavanja koja uključuje hodanje u dubokom snu. Mjesečarstvo može biti opasno ne samo za osobu koja mjeseča, već i za ostale u kući.
- Mjesečarstvo je puno češće kod djece nego kod odraslih.
- Nedostatak sna često je izvor mjesečarenja.
- Najbolji način za sprečavanje mjesečarenja je bolji san.
- Jedan važan korak koji možete poduzeti kako biste mjesečaru učinili situaciju sigurnijom je uklanjanje oštrih ili opasnih predmeta iz sobe.
- Za djecu koja mjesečare dobro je izbjegavati korištenje kreveta na kat.
Sljedeći koraci
Savjeti koji će vam pomoći da postignete maksimum iz posjete liječniku:
- Znajte razlog svog posjeta i ono što želite da se dogodi.
- Prije posjeta zapišite pitanja na koja želite odgovoriti.
- Povedite nekoga sa sobom da vam pomogne postavljati pitanja i sjetite se onoga što vam davatelj usluga govori.
- Tijekom posjeta zapišite naziv nove dijagnoze i sve nove lijekove, tretmane ili testove. Također zapišite sve nove upute koje vam daje vaš davatelj usluga.
- Znajte zašto je propisan novi lijek ili način liječenja i kako će vam pomoći. Također znajte koje su nuspojave.
- Pitajte može li se vaše stanje liječiti na druge načine.
- Znajte zašto se preporučuje test ili postupak i što bi rezultati mogli značiti.
- Znajte što možete očekivati ako ne uzimate lijek ili ne napravite test ili postupak.
- Ako imate dodatni sastanak, zapišite datum, vrijeme i svrhu tog posjeta.
- Znajte kako možete kontaktirati svog davatelja usluga ako imate pitanja.