Sadržaj
Većina ljudi zna da štedenje na snu može biti loše za vas. Redovito premalo spavanja povezano je s nizom kroničnih bolesti, a da se ne govori o razdražljivosti i tromosti tijekom dana.
Ali jeste li znali da previše spavanja može biti i problematično? Prespavanje je povezano s mnogim zdravstvenim problemima, uključujući:
- Dijabetes tipa 2
- Srčana bolest
- Pretilost
- Depresija
- Glavobolja
- Veći rizik od umiranja zbog zdravstvenog stanja
Znači li to da će vam od previše spavanja pozliti? Nije nužno, kaže dr. Sc. Vsevolod Polotsky, dr. Sc. , profesor medicine na Johns Hopkins Medicine. "Ne znamo točno uzrok i posljedicu", kaže. "Vjerojatno djeluje na drugi način, da kad ste bolesni, to dovede do više vremena za spavanje."
Doprinosi li previše spavanja zapravo bolesti ili je to znak postojećeg stanja? U svakom slučaju, ako vam se uvijek čini da kimate glavom ili tražite sljedeće drijemanje, možda je vrijeme da posjetite svog liječnika.
Koliko je spavanja previše?
Potrebe za snom mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali općenito, stručnjaci preporučuju zdravim odraslim osobama da u prosjeku dobivaju 7 do 9 sati shuteyea po noći.
Ako vam redovito treba više od 8 ili 9 sati sna noću da biste se osjećali odmorno, to bi mogao biti znak osnovnog problema, kaže Polotsky.
Zbog čega ste toliko umorni?
Brojni uvjeti mogu poremetiti san ili ometati kvalitetu vašeg sna, dovodeći do toga da se osjećate umorno i tromo čak i nakon što ste 8 sati proveli u krevetu, kaže Polotsky. Ti uvjeti uključuju:
- Apneja u spavanju, poremećaj disanja koji uzrokuje kratke stanke u disanju tijekom spavanja
- Sindrom nemirnih nogu, poremećaj mozga koji uzrokuje neugodan, a ponekad i neodoljiv nagon za pomicanjem nogu kad se odmarate
- Bruksizam, u kojem brusite ili stežete zube tijekom spavanja
- Kronične boli
- Određeni lijekovi
Tada postoje uvjeti koji značajno ne narušavaju kvalitetu vašeg sna, ali povećavaju potrebnu količinu sna. To uključuje:
- Narkolepsija, poremećaj mozga koji ometa tjelesne cikluse spavanja i buđenja
- Sindrom odgođene faze spavanja, poremećaj u kojem vas vaš cirkadijalni ritam ili biološki sat drži budnim u noćnim satima, što otežava buđenje ujutro
- Idiopatska hipersomnija, poremećaj koji uzrokuje pretjeranu pospanost iz nepoznatih razloga
Srećom, postoje tretmani za mnoga od ovih stanja koja mogu poboljšati kvalitetu vašeg sna.
Imati studij spavanja
Mnogi ljudi spavaju više kako stare, a pretpostavljaju da je to normalan dio starenja, dodaje Polotsky. Ali starenje ne bi trebalo dramatično promijeniti vaše potrebe za snom.
Ako ste isključili ta stanja i još uvijek pritisnete gumb za odgodu nakon 9 sati pod pokrivačem, možda bi to moglo nagovijestiti da imate osnovno zdravstveno stanje kao što su bolesti srca, dijabetes ili depresija.
Ako prespavate, Polotsky preporučuje da se obratite svom liječniku. On ili ona može preporučiti studiju spavanja kako bi se isključili poremećaji spavanja. "Trebali biste potražiti stručnu pomoć iz centra za spavanje", kaže.