Sadržaj
- Što je bol?
- Kada posjetiti svog liječnika
- Fizikalne metode upravljanja bolom za osteoporozu
- Lijekovi za upravljanje bolovima
- Klinike za bol
Jedan od uzroka kronične boli su prijelomi kralježaka. Kad se kralježak slomi, neki ljudi nemaju bolove, dok drugi imaju jaku bol i grčenje mišića koji traju dugo nakon što je prijelom zacijelio.
Što je bol?
Bol je način na koji tijelo reagira na ozljedu. Kad se kost slomi, živci šalju poruku o boli kroz leđnu moždinu u mozak, gdje se tumače. Vaš odgovor na bol određuju mnogi čimbenici, uključujući vaše emocionalno gledanje. Na primjer, čini se da depresija povećava percepciju boli i smanjuje sposobnosti za suočavanje s njom. Liječenje depresije često liječi i bol.
Kronična bol je bol koja traje duže od očekivanog vremena za ozdravljenje i ometa normalan život. Ozljeda je zarasla, ali bol se nastavlja. Poruku o boli mogu pokrenuti:
- napetost mišića
- krutost
- slabost
- grčevi
Kada posjetiti svog liječnika
Bez obzira na uzrok kronične boli, osjećaj frustracije, bijesa i straha mogu bol učiniti intenzivnijom. Kronična bol može utjecati na sva područja vašeg života i treba je shvatiti ozbiljno.
Ako imate kroničnu bol i treba vam pomoć u njenom rješavanju, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o ovim strategijama suočavanja.
Fizikalne metode upravljanja bolom za osteoporozu
Postoji nekoliko mogućnosti za upravljanje bolovima povezanim s osteoporozom.
Toplina i led
Toplina u obliku toplih tuševa ili vrućih pakiranja može ublažiti kroničnu bol ili ukočenost mišića.
Paketi s hladom ili ledom osiguravaju ublažavanje boli umrtvljivanjem živaca koji osjećaju bol u zahvaćenom području. Hladnoća također pomaže u smanjenju oteklina i upala.
Ovisno o tome koji se osjećaj osjeća bolji, nanesite toplinu ili hladnoću po 15 do 20 minuta na područje na kojem osjećate bol. Da biste zaštitili kožu, stavite ručnik između kože i izvora hladnoće ili topline.
Transkutana električna stimulacija živaca (TENS)
TENS jedinice su mali uređaji koji šalju električne impulse na određene dijelove tijela kako bi blokirali signale boli. Dvije elektrode postavljene su na tijelo gdje osjećate bol. Proizvedena električna struja vrlo je blaga, ali može spriječiti prijenos poruka o bolu u mozak. Ublažavanje boli može trajati nekoliko sati. Neki ljudi mogu koristiti malu, prijenosnu TENS jedinicu koja se zakači za remen za kontinuiranije olakšanje.
TENS jedinice treba koristiti samo pod nadzorom liječnika ili fizioterapeuta. Mogu se kupiti ili unajmiti u bolničkim ili kirurškim kućama; no za nadoknadu osiguranja potreban je recept.
Zagrade i nosači
Oslonci ili aparatići za kralježnicu smanjuju bol i upalu ograničavanjem pokreta. Nakon prijeloma kralješka, nosač leđa ili nosač ublažit će bol i omogućiti vam da nastavite s normalnim aktivnostima dok prijelom zarasta. Međutim, kontinuirana upotreba potpore za leđa može oslabiti mišiće leđa. Iz tog razloga treba što prije započeti s vježbama za jačanje mišića leđa.
Vježbajte
Dugotrajna neaktivnost povećava slabost i uzrokuje gubitak mišićne mase i snage. Budući da vježbanje podiže razinu endorfina u tijelu (prirodnih ubojica bolova koje proizvodi mozak), to donekle može ublažiti bol. Redoviti program vježbanja pomaže vam:
- vratiti snagu i energiju
- ublažiti napetost
- povećati fleksibilnost
- ojačati mišiće
- smanjuje umor
Fizikalna terapija
Fizički terapeuti mogu vam pomoći da reorganizirate svoj dom ili radno okruženje kako biste izbjegli daljnje ozljede. Fizički terapeuti također podučavaju pravilnom držanju tijela i vježbama za jačanje mišića leđa i trbuha bez ozljeđivanja oslabljene kralježnice. Na primjer, terapija vodom u bazenu može poboljšati snagu mišića leđa i smanjiti bol.
Akupunktura i akupresura
Akupunktura je uporaba posebnih igala koje se ubacuju u tijelo na određenim točkama. Te igle stimuliraju živčane završetke i uzrokuju da mozak oslobađa endorfine. Može potrajati nekoliko akupunkturnih sesija prije nego što se bol ublaži.
Akupresura je izravni pritisak na područja koja izazivaju bol. Akupresura se može samostalno primjenjivati nakon treninga s instruktorom.
Terapija masažom
Masažna terapija može biti lagano, polagano, kružno kretanje vrhovima prstiju ili duboko gnječenje koje se kreće od središta tijela prema van prema prstima ili prstima. Masaža ublažava bol, opušta ukočene mišiće i zaglađuje mišićne čvorove povećavajući dotok krvi u zahvaćeno područje i zagrijavajući ga. Osoba koja radi masažu koristi ulje ili prah tako da njezine ruke glatko klize preko kože.
Masaža također može uključivati blagi pritisak na zahvaćena područja ili snažni pritisak na okidačke točke u mišićnim čvorovima.
Napomena: Masaža dubokih mišića ne smije se raditi u blizini kralježnice ako imate osteoporozu kralježnice. U ovom slučaju najbolja je lagana kružna masaža prstima ili dlanom.
Trening opuštanja
Opuštanje uključuje koncentraciju i sporo, duboko disanje kako bi se oslobodila napetost iz mišića i ublažila bol. Učenje opuštanja zahtijeva vježbu, ali trening opuštanja može fokusirati pažnju na bol i osloboditi napetost svih mišića. Trake za opuštanje široko su dostupne kako bi vam pomogle da naučite ove vještine.
Biofeedback
Biofeedback podučava stručnjak koji koristi posebne strojeve koji će vam pomoći naučiti kontrolirati tjelesne funkcije, poput otkucaja srca i napetosti mišića. Kako naučite oslobađati napetost mišića, stroj odmah pokazuje uspjeh. Biofeedback se može koristiti za pojačavanje treninga opuštanja. Jednom kada se savlada tehnika, može se vježbati bez upotrebe stroja.
Vizualne slike
Vizualne slike uključuju koncentraciju na mentalne slike ugodnih scena ili događaja ili mentalno ponavljanje pozitivnih riječi ili fraza kako bi se smanjila bol. Dostupne su i vrpce koje će vam pomoći da naučite vještine vizualnih slika.
Tehnike ometanja
Tehnike distrakcije usmjeravaju vašu pozornost od negativnih ili bolnih slika do pozitivnih mentalnih misli. To može uključivati aktivnosti jednostavne poput:
- gledanje televizije ili omiljenog filma
- čitanje knjige ili slušanje knjige na kaseti
- slušati muziku
- razgovor s prijateljem
Hipnoterapija
Hipnoza se može koristiti na dva načina kako bi smanjila percepciju boli. Neke ljude hipnotizira terapeut i daje im posthipnotički prijedlog koji smanjuje bol koju osjećaju. Druge podučavaju samohipnozi i mogu se hipnotizirati kad im bol prekida sposobnost funkcioniranja. Samohipnoza je oblik treninga opuštanja.
Individualna, grupna ili obiteljska terapija
Ovi oblici psihoterapije mogu biti korisni onima čija bol nije reagirala na fizičke metode. Ljudi koji pate od kronične boli često imaju emocionalni stres i depresiju. Terapija vam može pomoći da se nosite s tim osjećajima, što olakšava upravljanje bolima.
Lijekovi za upravljanje bolovima
Lijekovi su najpopularniji način za upravljanje bolovima. Uobičajeni lijekovi uključuju:
- aspirin
- acetaminofen
- ibuprofen
Iako su ovo vjerojatno najsigurnija sredstva za ublažavanje boli, ponekad uzrokuju iritaciju želuca i krvarenje.
Narkotični lijekovi mogu se propisati za kratkotrajnu akutnu bol. Ovi se lijekovi ne smiju koristiti dulje vrijeme jer izazivaju ovisnost i mogu utjecati na vašu sposobnost jasnog razmišljanja. Imaju i druge nuspojave, poput zatvora.
Mnogi ljudi s trajnom boli koja nije reagirala na druge oblike ublažavanja boli liječe se antidepresivima. Ovi lijekovi mogu djelovati na drugačiji način kada se koriste za liječenje nepopustljive boli. Unutarnji sustav suzbijanja boli može ovisiti o koncentraciji različitih kemikalija u mozgu. Te se koncentracije povećavaju primjenom antidepresiva.
Klinike za bol
U mnogim se bolnicama i klinikama diljem zemlje koriste razne metode upravljanja bolovima. Ako imate kroničnu bol koja nije reagirala na liječenje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom radi upućivanja na fizioterapeuta ili kliniku specijaliziranu za liječenje boli.