Sadržaj
Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova koja pogađa koljena, kukove, leđa i male zglobove prstiju. Osteoartritis pogađa preko 20 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama, a brojka će se udvostručiti u sljedećih 20 godina.Evo pet prirodnih lijekova koji se koriste za ublažavanje boli osobama s osteoartritisom. Imajte na umu da do sada nedostaje znanstvena potpora tvrdnji da bilo koji prirodni lijek može liječiti osteoartritis.
Neaponificirani avokado / soja
Nesaponificirani sastojci od avokada / soje jedan su od lijekova protiv artritisa koji najviše obećavaju. Četiri visokokvalitetna klinička ispitivanja sugeriraju da nesaponificirani sastojci avokada / soje, ekstrakt izrađen od ulja avokada i soje, mogu poboljšati bol i ukočenost osteoartritisa koljena i kuka te smanjiti potrebu za nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID). Čini se da smanjuje upalu i potiče popravak hrskavice.
U Francuskoj su nesaponificirani sastojci od avokada / soje odobreni kao lijekovi na recept. U drugim zemljama dostupan je kao dodatak u nekim trgovinama zdrave hrane ili na mreži.
Tipična doza je 300 miligrama dnevno. Obično treba između dva tjedna i dva mjeseca da stupe na snagu. Studije nisu pronašle dodatnu korist kod većih doza.
Ako jedete avokado i soju, čak i u velikim količinama, neće se osigurati dovoljno nesaponiffables da bi imali terapeutski učinak. Samo 1/100 dijela ulja čini nesaponificirani dio.
Sigurnost neamiljivih sastojaka od avokada / soje nije utvrđena kod djece, trudnica ili dojilja.
Glukozamin i hondroitin sulfat
Najmanje 5 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama uzima glukozamin ili hondroitin samo ili u kombinaciji. Glukozamin se koristi za stvaranje molekule koja sudjeluje u stvaranju i popravljanju hrskavice, gumene tvari koja amortizira zglobove. Iako još uvijek nije jasno kako glukozamin u obliku tableta djeluje, vjeruje se da omogućuje stvaranje više blokova hrskavice. Čini se da hondroitin sulfat blokira enzime koji uništavaju hrskavicu i pomaže zglobnoj hrskavici da ostane elastična i podatna.
Studije s glukozaminom otkrile su smanjenje boli, ukočenosti i oticanja artritisa. Također se smatra da sprječava strukturno oštećenje zglobova. U studiji objavljenoj u Arhiv interne medicine, sudionici su uzimali glukozamin ili placebo tri godine i svake su godine rendgenski zračeni kako bi se procijenile strukturne promjene. Sudionici koji su uzimali placebo imali su progresivno suženje zglobnog prostora, znak degeneracije hrskavice, ali oni koji su uzimali glukozamin nisu imali značajnije sužavanje zglobni prostori.
Doza korištena u istraživanjima je 1500 mg glukozamin sulfata i 800 do 1200 mg hondroitin sulfata. Važno je odabrati glukozamin sulfat, a ne hidroklorid, jer su mnoge kliničke studije koristile oblik sulfata. Obično su potrebna 1 do 3 mjeseca da stupe na snagu. Nuspojave mogu uključivati blagu nelagodu u želucu, koja se može ublažiti uzimanjem glukozamina uz obroke. Neki dodaci glukozaminu potječu od ljuske rakova i drugih školjki, pa bi ljudi s alergijama na školjke trebali osigurati upotrebu sintetskog glukozamina.
Što treba znati o dodacima SAMe
Akupunktura
Svjetska zdravstvena organizacija identificirala je više od 40 stanja koja akupunktura može liječiti, uključujući osteoartritis, akupunktura uključuje umetanje tankih igala u akupointe u tijelu. Vjeruje se da uravnotežuje protok energije, ili qi, u tijelu. Studije su otkrile da akupunktura oslobađa prirodne supstance za ublažavanje boli poput endorfina i serotonina.
Studija u kojoj su sudjelovale 294 osobe s osteoartritisom boli u koljenu otkrila je da su nakon osam tjedana liječenja sudionici koji su imali akupunkturu doživjeli značajno poboljšanje boli i funkcije zglobova u usporedbi s onima koji su imali lažnu akupunkturu ili placebo.
Joga
Iako mnogi ljudi misle da joga uključuje izvrtanje tijela u poze poput pereca, joga može biti sigurna i učinkovita za ljude s osteoartritisom. Joga nježnim pokretima može zadržati snagu, fleksibilnost i ravnotežu te smanjiti artritis i ukočenost.
Pilot istraživanje koje je proveo Medicinski fakultet Sveučilišta Pennsylvania ispitivalo je jednu vrstu joge, Iyengar jogu, za ljude s osteoartritisom koljena. Nakon 8-tjednog tečaja tjednih 90-minutnih početnih satova, postojala je statistički značajna smanjenje boli, tjelesne funkcije i raspoloženja.
Ako imate osteoartritis, važno je poduzeti neke jednostavne mjere predostrožnosti prije nego što isprobate jogu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o ograničenjima.
- Potražite učitelja koji je radio s osobama s artritisom i može vam predložiti izmjene. Neke bolnice i društveni centri nude satove joge prilagođene osobama s artritisom.
Terapija masažom
Masaža može pomoći u ublažavanju napetosti mišića povezanih s osteoartritisom. Bolovi u zglobovima mogu uzrokovati napetost okolnih mišića. Masaža pojačava cirkulaciju zahvaćenog zgloba, što smanjuje ukočenost zglobova i pospješuje popravak hrskavice. Masažni terapeuti to ne čine izravnom masažom upaljenog zgloba, već mišića koji okružuju zglob.
Masaža također može spriječiti grčenje mišića u drugim dijelovima tijela. Osteoartritis je obično jednostran, što mišiće drugdje može zategnuti dok pokušavaju nadoknaditi oslabljeni zglob.
Podaci sadržani na ovom mjestu namijenjeni su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjen pokrivanju svih mogućih mjera opreza, interakcija s lijekovima, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste potražiti hitnu medicinsku pomoć za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije nego što počnete koristiti alternativni lijek ili mijenjate svoj režim.
- Udio
- Flip
- Tekst