Sadržaj
- Što je uganuće?
- Kako znate da imate uganuti vrat ili leđa?
- Stupnjevi uganuća
- Prolazak uganutog vrata ili leđa
Što je uganuće?
Istegnuće je ozljeda mekog tkiva koja preopterećuje ili prekomjerno rasteže jedan ili više ligamenata. Ligamenti su jake trake vezivnog tkiva koje povezuju kost jednog zgloba s drugim tog istog zgloba. Njihov je posao ograničiti pretjerano kretanje, pa kad ga uganute, vjerojatno ste ga prisilili da prijeđe prag strukturne cjelovitosti.
Ligamenti nisu elastični kao mišići, što znači da je teško, ako ne i nemoguće, istegnuti ligament vratiti u normalnu dužinu i snagu. Općenito su potrebna fizikalna terapija i program jačanja kako bi mišići mogli preuzeti odgovornost koja je prethodno pripisivana sada oštećenim ligamentima.
Uganuće može nastati iznenadnom ozljedom leđa ili vrata, na primjer udarom biča. Ali to može biti i zbog postupnog trošenja zglobova.
Kako znate da imate uganuti vrat ili leđa?
Simptomi uganuća uključuju bolove u zatiljku ili križima koji se pogoršavaju kad ga pomaknete, plus grčevi u mišiću i ukočenost. Također ćete možda otkriti da ste umorni ili čak razdražljivi kada su vam iščašena leđa ili vrat.
U slučaju uganuća vrata, simptomi također mogu uključivati glavobolju, upalu grla ili utrnulost i / ili slabost ruku ili ruku.
Bol od uganuća ne mora nužno doći u potpunosti na početku. Drugim riječima, možda ćete se osjećati najgore od svojih simptoma tek dan nakon ozljeđenog incidenta.
Stupnjevi uganuća
Uganuća (kao i sojevi) mjere se u stupnjevima. Uganuća prvog stupnja su manja, a najbolje što je za njih u početku učiniti RIŽA: mirovanje, led, povišenje i kompresija. (Ako iščašite leđa, pokušajte zalediti područje i odmoriti se.) Aspirin ili druge vrste NSAID-a također mogu pomoći. Cilj je u prvih nekoliko dana uganuća kontrolirati upalu.
Na drugom kraju spektra, uganuća trećeg stupnja uključuju potpuno puknuće svih vlakana ligamenta. Uganuće trećeg stupnja ozbiljne su ozljede i mogu uzrokovati puno boli i upala, kao i nestabilnost zgloba.
Ako su bolovi trajni ili jaki, obratite se zdravstvenom radniku. Ako ste vi ili netko drugi pretrpjeli ozbiljnu ozljedu vrata, odmah potražite liječničku pomoć.
Prolazak uganutog vrata ili leđa
Oporavak od uganuća obično uključuje brojne stvari, od kojih mnoge možete učiniti sami.
Prvo, dajte mu vremena da zacijeli. Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, simptomi obično nestaju za otprilike mjesec dana do 6 tjedana, iako može proći i više vremena od potpunog izlječenja uganuća.
Ostanite aktivni, ali vrlo nisko, prvih nekoliko dana nakon uganuća. Možete zalediti područje nekoliko puta dnevno i raditi vrlo lagane nježne pokrete.
Uzimanje aspirina ili ibuprofena vjerojatno će pomoći u smanjenju bolova i oteklina povezanih s uganućem. Ako imate puno grčenja mišića, pitajte svog liječnika o opuštačima mišića.
Također biste mogli pitati svog liječnika o mogućnosti nošenja ovratnika za vrat ako ste iščašili vrat. To može održavati vrat stabilnim dok se vrši zacjeljivanje mekih tkiva.
Također, pitajte svog liječnika o fizikalnoj terapiji. Fizički terapeut (PT) može stvoriti program vježbanja prilagođen vašoj ozljedi, a može vam pružiti i druge tretmane poput ultrazvuka ili vuče.
Mnogi pacijenti s bolovima u vratu i leđima vode dnevnik bolova, bilježeći stvari poput vremena u danu kada se bol pojavljuje ili je najgora, kakav je osjećaj i svi okidači koji ga uzrokuju. Ideja je ovdje doći na sastanak spremni pripremiti se za temeljitu i preciznu raspravu o svojim simptomima sa svojim liječnikom.
Ali studija iz 2015. objavljena u časopisu Reumatology International otkrio da je, kada je riječ o istegnutom križima, za one koji su marljivo vodili dnevnike bolova, oporavak zapravo trajao dulje. Autor studije također je izvijestio o sličnim istraživanjima koja su procjenjivala časopise o bolovima i uganuće vrata; rezultati su bili isti.
Pouka priče? Beba, svoje blago uganuće do određene mjere. Prava vrsta aktivnosti može biti najbolji lijek od svih.