Sadržaj
Česti uzrok boli u peti, plantarni fasciitis obilježen je upalom u traku tkiva koja povezuje petnu kost s dnom nožnih prstiju. Ovaj je bend poznat kao plantarna fascija.Simptomi
Glavni simptom plantarnog fasciitisa je jaka, probadajuća bol u peti stopala, posebno tijekom prvih nekoliko koraka u danu.Iako nakon prvih nekoliko koraka bol postaje manje intenzivna, može se vratiti nakon dugog sjedenja.
U većini slučajeva plantarni fasciitis zahvaća samo jedno stopalo. Počinje postupno, s blagim bolovima u peti.
Prirodni tretman
U oko 90 posto slučajeva ljudi s plantarnim fasciitisom značajno se poboljšavaju nakon dva mjeseca liječenja. Standardni tretmani uključuju prilagođene nosače luka i fizikalnu terapiju.
Ako se ne liječi, plantarni fasciitis može postati kronično stanje i učiniti vas ranjivijima na probleme s koljenima, kukovima i leđima.
Do sada nedostaje znanstvena potpora tvrdnji da bilo koji prirodni lijek može liječiti plantarni fasciitis. Evo nekoliko prirodnih pristupa:
- Vježba: Jednostavne vježbe koje rastežu plantarnu fasciju i Ahilovu tetivu ključne su za ublažavanje plantarnog fasciitisa. Liječnik vam može pomoći da razvijete program vježbanja koji cilja na područja zahvaćena plantarnim fasciitisom.
- Terapija prehladom: Nanošenje leda na zahvaćeno stopalo 20 minuta tri ili četiri puta dnevno trebalo bi pomoći u smanjenju boli plantarnog fasciitisa.
- Đumbir: Iako nijedna studija nije istraživala učinak đumbira na ljude s plantarnim fasciitisom, neki medicinski stručnjaci preporučuju ovu biljku za ublažavanje bolova i upala povezanih s plantarnim fasciitisom.
- Magnetska terapija: Magnetska terapija (oblik alternativne medicine koji uključuje isporuku magnetskih polja izravno u tijelo) često se smatra prirodnim sredstvom za ublažavanje boli plantarnog fasciitisa. Međutim, u studiji iz 2003. godine na 101 odrasloj osobi, istraživači su otkrili da magnetni ulošci ne štite od plantarnog fasciitisa više od nemagnetskih uložaka.
Faktori rizika
Plantarni fasciitis često je uzrokovan ponavljajućim naprezanjem plantarne fascije. Sljedeće osobe mogu biti izložene riziku od ovog stanja:
- Trudna žena
- Ljudi koji imaju prekomjernu težinu
- Ljudi s ravnim stopalima ili visokim lukovima
- Trkači
- Ljudi čiji ih posao drži na nogama
Nošenje cipela kojima nedostaje nosača luka također može povećati rizik od plantarnog fasciitisa.
Korištenje prirodnih lijekova
Zbog ograničenih istraživanja prerano je za preporuku prirodnih lijekova za plantarni fasciitis. Također je važno napomenuti da samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi bilo kojeg oblika alternativne medicine, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Da biste povećali obranu od plantarnog fasciitisa, težite održavanju zdrave težine, nosite potporne cipele i zamijenite tenisice za trčanje nakon svakih 500 kilometara uporabe.